Подтянутый мужчина – Значение словосочетания ПОДТЯНУТЫЙ МУЖЧИНА. Что такое ПОДТЯНУТЫЙ МУЖЧИНА?

особенности диеты и спортивных нагрузок

Особенности накопления жировой ткани у мужчин


Пивной живот у мужчин формируется из-за гормонального сбоя в организме (фото: sovetclub.ru)

Жировая ткань у мужчин и женщин делится на подкожную жировую клетчатку и внутренний жир. На долю подкожной жировой ткани приходится примерно 80% всего жира в организме, а внутренний жир у женщин составляет 5-8, у мужчин – 20% всех жировых отложений. Объем внутреннего, или висцерального, жира обусловливается работой эндокринной системы, а в области живота жировые клетки имеют особенно чувствительные рецепторы к гормонам, потому висцеральное ожирение проявляется формированием упругого округлого живота.

Висцеральная жировая ткань активно реагирует на выработку гормонов, традиционно считающихся мужскими, особенно тестостерон. Именно поэтому на округлый живот чаще жалуются мужчины. Недостаток половых гормонов может стать причиной того, что жир оккупирует низ живота. Причинами гормонального сбоя, из-за которого начинает быстро нарастать жир в области живота, у мужчин чаще всего становятся частые продолжительные стрессы и избыточное нервное напряжение, продолжающиеся месяц за месяцем. Дело в том, что это состояние замедляет обменные процессы в организме и влияет на выработку адреналина, инсулина и других элементов, отвечающих за формирование избыточных жировых отложений в области живота, сбросить которые очень нелегко.

Еще одна проблема с жиром, который занимает низ живота – эта область имеет слабое кровоснабжение, а потому здесь трудно сбросить жир даже за месяц интенсивных нагрузок, ведь обменные процессы протекают в невысоком темпе.

Если парню кажется, что его округлившаяся в талии фигура всего лишь придает ему солидности, то стоит напомнить о неприятных последствиях избыточной массы тела.

ВАЖНО! Когда объем талии уже перевалил за 94 см, а ее соотношение с объемом бедер больше единицы, это означает для мужчины высокий риск развития тяжелых заболеваний.

От избытка веса появляются болезни сердца и сосудов, сахарный диабет, варикозное расширение вен и проблемы с суставами. Кроме того, поводом похудеть для мужчины должен стать тот факт, что висцеральное ожирение напрямую связано со сбоем в выработке тестостерона, а значит – с проблемами в сексуальной жизни. Для того чтобы убрать живот мужчине, обычно рекомендуют пересмотреть режим питания и физических нагрузок, но не менее важно хотя бы на месяц пересмотреть и рационализировать образ жизни, чтобы максимально снизить уровень стрессов. Результаты в виде снижения массы тела не заставят себя ждать.

Читайте также: Сжигание жира у мужчин: спортивная высокобелковая диета

Режим питания для мужчины, стремящегося сбросить жир


Для похудения мужчине важно соблюдать сбалансированное питание и питьевой режим (фото: hotshowlife.com)

Похудеть при помощи диеты – это первое решение, которое принимает мужчина, решивший за месяц — другой сбросить пару-тройку килограммов избыточного веса, создающего объем в области живота. Но диета для организма – это сильный стресс, а потому подкожную жировую клетчатку, вероятно, удастся немного уменьшить, ограничив себя в еде, а вот низ живота при этом вполне может увеличиться – ведь стрессовые гормоны стимулируют отложение жира про запас.

Основные рекомендации для мужчины, который действительно хочет похудеть и готов для этого на определенные ограничения – пересмотреть свой режим питания в пользу регулярности и небольших порций. Безусловно, полезными будут традиционные советы, помогающие сбросить вес: сократить в рационе количество жирных и жареных продуктов, максимально уменьшить потребление спиртных напитков (содержат немало калорий), отказаться от острых и пряных закусок, возбуждающих аппетит.

Особое внимание нужно обратить на питьевой режим, поскольку при сжигании жира организм крайне нуждается в воде для осуществления обменных процессов.

Как правило, мужчины пренебрегают советами, касающимися количества воды, которое надо выпить в течение дня. Но если стоит задача похудеть, то придется принять во внимание следующие факторы. Вода абсолютно необходима, чтобы выводить из организма расщепленные жиры и поддерживать эластичность кожи. Норма для потребления в течение дня – от 800 мл до 1,5 л, в зависимости от того, насколько у вас подвижный образ жизни.

Темп похуденияДобавочное количество воды в сутки, мл
Умеренный+ 500
Интенсивный+1000

Количество воды, которое необходимо пить при похудении для поддержания увлажненности и эластичности кожи:

Возраст, летКоличество воды в сутки, л
Менее 250,5
25-350,75
35-451
45-600,75
Более 600,5

Это должна быть чистая питьевая вода, можно зеленый чай. Очень важно выпивать эту воду именно в течение всего дня, равномерно распределяя ее объем.

Читайте также: Как похудеть в животе и обрести осиную талию

Тренировки для сжигания жира на животе


Для сжигания жира на животе мужчине нужны разнообразные силовые нагрузки (фото: i.ytimg.com)

Уменьшить объем жировых отложений и быстро обрести плоский живот мужчине обычно помогают спортивные тренировки. Для того чтобы похудеть, и особенно чтобы повлиять на оплывший жиром низ живота, недостаточно легких пробежек по утрам. Энергичное сжигание жира, позволяющее реально сбросить за месяц определенное количество килограммов, могут обеспечить интервальные тренировки, в том числе и беговые. При этом низ живота особенно тяжело поддается коррекции из-за гормональной специфики отложения жира, а потому влиять на эту область живота придется комплексно и трудиться не один месяц. Не надо рассчитывать на то, что удастся быстро заменить оплывший живот на сформированные кубики пресса. Похудеть и подтянуть мышцы живота помогут плавание, а повлиять на низ живота — качание пресса на тренажерах и фитболах.

Когда усилия, прилагаемые месяц за месяцем, принесли желаемый результат – мужчине удалось убрать живот, похудеть до желаемого уровня и обрести подтянутую фигуру, актуальным становится закрепление результата. Для этого нужно разработать ежедневное меню, которое бы не предполагало жестких ограничений, но в то же время предусматривало рациональное здоровое питание. Только режим в еде – с регулярным завтраком, обедом и ужином, без ссылок на аврал в работе и важные рандеву – обеспечит стабильность массы тела. Регулярные физические нагрузки тоже должны войти в привычку, позволяя регулировать расход полученных калорий. К примеру, утренние пробежки в парке или занятия в спортзале дадут возможность поддерживать плоскую форму живота и стройность фигуры.

Читайте также: Жиросжигатели для мужчин – первый шаг к рельефному телу

Коротко о главном. Рекомендации профессионального тренера о том, какими упражнениями мужчина может сжечь жир на животе и сформировать красивый пресс, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Качество личности Подтянутость Подтянутый | Что такое Подтянутость Подтянутый

Как же я люблю свою прекрасную фигуру, свою узкую осиную талию,  свой

подтянутый животик… И как я ненавижу тот слой жира, который всё это скрывает.

Смешные афоризмы

Если вдруг все встречные женщины улыбаются тебе и кокетливо опускают глаза,

тогда расправь плечи, подтяни живот и застегни ширинку…

Смешные афоризмы

     Подтянутость как качество личности – способность быть внешне аккуратным, внутренне дисциплинированным, собранным, строгим, сдержанным.

   Женщина решила сделать подтяжку лица на свой 50- летний юбилей. Потратила на это 5000 долларов и в результате чувствует себя прекрасно. По пути к автобусной остановке  заходит в «Макдональдс» и задаёт молодой кассирше вопрос: — Вы не возражаете, если я вас спрошу: — Сколько мне лет? Та, чтобы сделать клиентке приятно, отвечает: — О, мадам, от силы лет тридцать! Но выглядите вы ещё моложе. — Не-а! Мне точно пятьдесят! — говорит женщина счастливо. Стоя на остановке в ожидании автобуса, она задаёт этот же вопрос стоящему рядом пожилому мужчине. Он говорит: — Леди, мне 74 года, и у меня, к сожалению, проблемы со зрением. Но когда я был молодым, у меня был абсолютно надёжный метод определения истинного возраста женщин. Не хочу выглядеть нахальным, но это потребует от вас позволить мне сунуть руки под ваш лифчик. Только тогда я смогу точно сказать, сколько вам лет. Женщина поначалу возмутилась про себя, но любопытство в ней перевесило, и она разрешила: — Чёрт с ним, вперёд! Он тут же просунул обе руки под её лифчик, медленно водил там, гладил, взвешивал каждую грудь, мягко трогал соски, тёр груди одну о другую. После нескольких минут такого тщательного ощупывания она говорит: — Оkеу! Сколько же мне лет? Тот закончил последнее сжатие грудей, извлёк из лифчика руки и ответил: — Мадам, вам 50 лет! Остолбеневшая и обалдевшая, женщина спрашивает: — Это невероятно! Как вы смогли так точно определить? На что мужчина вежливо и немного смущённо ответил: — Я стоял позади вас в очереди в «Макдональдсе»…

      Подтянутость – качество жизни человека, знающего вкус мускульной радости. Вкусно чувствовать себя подтянутым, бодрым. Правда, если  каких-то двадцать лет тому назад «подтянутым» называли человека спортивного, в хорошей физической форме, то  сейчас «подтянутый» — это пациент пластического хирурга…

      Быть не подтянутым неприлично. Не подтянутость – признак распущенности. Видишь пузатого, заплывшего жиром мужчину, не нужно к гадалке ходить: человек не умеет себя ограничивать в еде, алкоголе, сексе. То есть, он не владеет самоконтролем и самодисциплиной. У него правят бал желания. Человек становится рабом ненасытных чувств. Ум не подтянутого человека болтается, как мышиный хвост. Он не в силах обуздать  чувства.

      Разум у не подтянутого человека находится на правах Золушки. Он не в силах совладать с капризами и прихотями ума. На что разум и ум способен, так это на самооправдание, мол, это не живот, а курган над могилой павшего воина, что живот не от пива, а для пива. Да и не живот это вовсе, а продолжение могучей груди.

      Классическая подтянутость – это когда внешний облик человека чётко говорит об опрятности и аккуратности, а внутренний – о самоконтроле, самодисциплине, собранности и сдержанности. Дадим определения этим качествам личности и мысленно попытаемся создать образ подтянутости:

    Аккуратность как качество личности –  склонность проявлять любовь к порядку, тщательность, точность в делах, внешнюю опрятность, исполнительность и организованность.

    Опрятность  как качество личности –  способность всегда быть ухоженным, наглаженным,  в чистой одежде; соблюдать на работе и в быту порядок и чистоплотность, содержать свои вещи и жилье в тщательно прибранном состоянии.

    Самоконтроль как качество личности – способность не погружаться в чувственное наслаждение больше, чем необходимо, отвергать всё, что отклоняет от пути самоосознания, обращаться внутрь себя, осознавать и оценивать собственные действия, психические процессы и состояния.

    Самодисциплина как  качество личности –  способность управлять собой, не делать того, что помешает духовному развитию, подчинять свои действия определённым требованиям, принципам; умение на основе самоконтроля, без вмешательства со стороны дисциплинировать собственное поведение, особенно контролируя сиюминутные импульсы.

     Собранность как качество личности – способность в нужный момент прийти в рабочее состояние, напрячь все силы, действовать четко, нацелено и активно без лишних движений, суеты и паники.

     Строгость как качество личности – склонность внимательно отслеживать качество и точность выполняемых действий без  отклонений от образца.

     Сдержанность как качество личности – способность контролировать свои мысли, слова, эмоции и действия.

    Дисциплинированность как качество личности –  склонность к безоговорочному соблюдению дисциплинарных требований: правил работы, норм поведения и установленного порядка жизнедеятельности.

     Анекдот в тему. Встретились два приятеля. Толстый и тонкий. Совсем, как у А.П. Чехова. Толстый удивляется: — Как это тебе удалось так быстро сбросить 30 килограмм, стать таким подтянутым? – Да, я записался в секцию. Нас было где-то 20 мужиков. В первый день нас поставили в шеренгу, а напротив 20 голых, подтянутых женщин. Догонишь, она твоя. На тридцатые сутки я одну всё-таки догнал.

     Толстый решил тоже стать подтянутым мужчиной. Записался в секцию. Встречаются через месяц. Он подтянут, как Аполлон. Приятель спрашивает: — Ну, как? Понравилось? – Нас тоже было в группе 20 мужиков. Выстроили в шеренгу в первый день, а сзади, шагах в пятидесяти поставили 20 матёрых гомосеков. Правило: Не успеешь убежать, ты их. Так на тридцатые сутки я таки смог от них удрать.

Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

podskazki.info

Женское мнение: стройные спортивные мужчины лучше пухляков — Женское мнение

Мужчины меньше женщин заботятся о своей внешности, в том числе и о фигуре. Видимо они считают, что способны нравиться в любом виде. Портал «Женское мнение» решил узнать, мужчины какого телосложения больше привлекают представительниц прекрасной половины человечества.

В данном вопросе разногласий практически не было, и 75% россиянок ответили, что им нравятся стройные мужчины со спортивным типом фигуры: подтянутые, поджарые, в меру мускулистые. Особое внимание было уделено росту представителей сильной половины россиян, как неотъемлемой части фигуры в целом. Как выяснилось в ходе опроса, женщинам нравятся мужчины выше среднего роста с минимальными жировыми отложениями. Кстати, мнение, что дамы предпочитают накачанных мужчин — не подтвердилось. «Люблю когда мужчина поджарый, не толстый, но и не худой. Все мышцы идеально очерчены: руки, пресс, грудные мышцы — хоть анатомию изучай», — поясняли женщины но добавляли, что избыток мышц чаще отталкивает, а не привлекает. Мужчины с внешностью бодибилдеров даже пугают женщин.

Остальные 25% считали, что милее плотных мужчин никого на свете нет. Для этих дам мужской рост также имел не последнее значение и считался идеальным, если был выше среднего. «Нравятся высокие, плотного телосложения, но не толстые, мужчины», — делились своим мнением дамы. Общее мнение можно выразить такими словами: «Люблю высоких и плотных. Мужчина должен быть здоровый, но не толстый, конечно, все в меру».

Насчет всех остальных мужчин российские красавицы также не постеснялись выразить свое, женское мнение: «Маленьких, плюгавеньких и толстых — всех на необитаемый остров, пускай там сами в себя влюбляются». Вот так-то. Напрасно наши мужчины не следят за своей фигурой.

Вывод напрашивается сам собой: для любого мужчины лучше гантели в руках, чем кружка пива перед телевизором.

В опросе приняли участие 3190 человек. Возраст от 20 до 45 лет. Из 117 городов России.

zhenskoe-mnenie.ru

Предложения со словосочетанием ПОДТЯНУТЫЙ МУЖЧИНА

Не успела она заговорить с охранником, как дверь распахнулась, и вошёл высокий подтянутый мужчина в дорогом солидном костюме. Это был подтянутый мужчина средних лет с короткой стрижкой и идеально выбритым лицом. Гость — высокий
подтянутый мужчина
с тёмными волосами и спокойным голосом — прибыл, когда свадебные часы пробили одиннадцать. Тогда он был стройным, подтянутым мужчиной с желтовато-карими глазами и тёмными чуть кучерявыми волосами, на висках уже тронутыми сединой. В кабинет вошёл подтянутый мужчина лет тридцати пяти с небольшим шрамом на подбородке.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: республика — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Водительское место занимал высокий подтянутый мужчина лет сорока в тёмных очках и с широкой голливудской улыбкой. Следователь повернулся. Рядом с ним стоял
подтянутый мужчина
лет пятидесяти, в закрывающих его глаза зеркальных очках. Это был высокий подтянутый мужчина лет сорока, одетый в строгий элегантный серый костюм. Только сейчас заметила седоватого подтянутого мужчину, бегущего впереди неё. В кабинете высокого начальства, помимо самого хозяина кабинета, сидел высокий, по-спортивному подтянутый мужчина. Для большинства людей подтянутый мужчина спортивного телосложения или изящная женщина являются гораздо более привлекательными, чем человек, потерявший форму. Это был 55 летний, высокий, подтянутый мужчина. Для большинства людей подтянутый мужчина спортивного телосложения или изящная женщина являются гораздо более привлекательными, чем человек, потерявший форму. В большое, с пола до потолка, зеркало смотрелся чуть седой подтянутый мужчина, статный, усатый, во фраке и бабочке. В движениях юноши появлялась некая динамика, только когда в салоне появлялся пожилой подтянутый мужчина, с зачёсанными назад волосами с проседью. Подтянутый мужчина с едва заметной сединой на висках. Да уж… Обычный, можно сказать, заурядный вид загорелого, достаточно подтянутого мужчины на пятом десятке. Размеренными шагами в ординаторскую вошёл молодой подтянутый мужчина интеллигентного вида. На пороге стоял подтянутый мужчина среднего роста в смокинге. На сцену поднялся высокий подтянутый мужчина приятной наружности, с первого взгляда вызывающий смутную тревогу. За столом сидел молодой подтянутый мужчина лет тридцати с хвостиком и листал журнал. Немолодой, подтянутый мужчина с лучистыми, немного грустными глазами. Возле неё стоял высокий подтянутый мужчина: яркие голубые глаза, крупный нос, полные чувственные губы и — абсолютно седой. В двери вошёл подтянутый мужчина лет пятидесяти во фраке. Не прошло и минуты, как ко мне вышел подтянутый мужчина в строгом тёмно-сером костюме с белой рубашкой. Особенно выделялся суровый подтянутый мужчина с двумя батонами под мышкой… Ан нет, он не один, вот и его дочурка, аккуратненькая, в шапочке с заячьими ушками. Люди толкались, падали, ругались… И островками спокойствия то тут, то там возникали группы подтянутых мужчин, прорывающихся к санаторию. Ждать пришлось недолго. Минут через пятнадцать он заметил направлявшегося прямо к нему высокого подтянутого мужчину с проседью в тёмных волосах. Она не ошиблась — за каменной стеной, всего в нескольких метрах от неё, действительно находились несколько подтянутых мужчин в униформе. — Боюсь, что да, сынок, — пожилой подтянутый мужчина с усами смотрел спокойно и даже как-то участливо. Это были сухопарые, подтянутые мужчины со строгими лицами аскетов, на которых застыл немигающий, властный взгляд. В кабинет вошёл подтянутый мужчина лет тридцати пяти с небольшим шрамом на подбородке. А это был сухощавый подтянутый мужчина — джентльмен и спортсмен. На пороге стоял высокий, подтянутый мужчина, вероятно выглядевший моложе своих лет. На одной из фотографий она стояла рядом с элегантным, подтянутым мужчиной гораздо старше её. В центре аудитории стоял подтянутый мужчина примерно тридцати двух — тридцати пяти лет. Средних лет, по-спортивному подтянутый мужчина, выйдя из двери спорткомплекса, поправил тёмные очки на глазах и пошёл к стоянке автомашин. За последний год он из подтянутого мужчины стал тощим хиляком, а кожа у него под глазами стала отливать синевой. И сам хозяин, молодцеватый, подтянутый мужчина средних лет с умными, живыми глазами. Высокий, под метр девяносто пять, подтянутый мужчина. — Боюсь, что да, сынок, — пожилой подтянутый мужчина с усами смотрел спокойно и даже как-то участливо. Зайдя внутрь и включив верхний свет, он внезапно обнаружил в своём любимом кресле рослого подтянутого мужчину средних лет. Высокий, ухоженный и подтянутый мужчина стоял в луже высохшей крови. Это был высокий, подтянутый мужчина с песочными волосами, сейчас немного растрёпанными, но обычно, наверное, тщательно причёсанными. Дверь с шумом распахнулась, и в кабинет по-свойски зашёл высокий подтянутый мужчина средних лет. За этим занятием меня и застал вышедший в калитку, обнаружившуюся в правой половинке ворот, подтянутый мужчина средних лет в чёрном форменном мундире. Он был крепким, подтянутым мужчиной, ему никак не дашь семьдесят лет! Через несколько столиков напротив сидела молодая пара: миловидная темноволосая девушка в очках и явно постарше её представительный подтянутый мужчина. Стройный и подтянутый мужчина сорока лет, со спокойным и уверенным лицом, прошёл в глубь кабинета и устроился в кожаном кресле напротив своего шефа. Встречал нас подтянутый мужчина средних лет в чёрной лакейской ливрее.

kartaslov.ru

Как мужчине избавиться от круглого и большого живота и стать стройным, подтянутым юношей

Все мужчины очень любят сидеть — они сидят везде: за рулем своего автомобиля, на работе, дома на диване, а особенно любят посидеть с друзьями с бутылкой пива в руках. Вот именно, оттого, что они так мало двигаются и вырастает у них, так называемый «пивной животик», который мужчин последнее время стал сильно напрягать, потому что, как они сами выражаются, они стали похожи на беременных женщин.

И, в общем-то, не только поэтому, но — самое главное это то, что мужчины хотят избавиться от большого живота, и правильно делают — ведь красивый и умный мужчина, любимый женщинами, выглядит очень неэстетично с таким круглым, как арбуз, животом. И сексуально не привлекает. А раз мужчина хочет стать стройным юношей — он своего обязательно добьется.

1. Для начала следует отказаться от пива и от алкогольных жидкостей на месяц. А также от жирных и мучных продуктов, от сахара — его вполне можно заменить медом, мясо можно есть только отварное, нежирных сортов, надо больше есть рыбы, овощей, фруктов.

2. Каждое утро натощак следует выпивать по два свежих перепелиных яйца, запивая их теплой водой, за пол-часа до еды в течение трех месяцев. Их целебное действие вы заметите уже через две недели после применения — вы станете бодрым, энергичным, выносливым, значительно сбросите вес, и ваш круглый животик потихоньку начнет сдуваться.

3. Через пол-часа после приема перепелиных яиц внутрь надо скушать такой завтрак: с вечера залить три столовые ложки овсяных хлопьев холодной кипяченой водой, утром воду слить и к хлопьям добавить грецкие орехи, курагу, изюм, чернослив и мед по вкусу, тщательно прожевать и запить теплым зеленым чаем.

Может, сначала такой диетический завтрак и не очень понравится вам, но, по мере его употребления, вы настолько станете лучше себя чувствовать, что уже без подобного эликсира красоты и молодости не сможете обойтись, и, привыкнув к нему, он вам даже понравится. Сырые овсяные хлопья улучшат работу кишечника, а сухофрукты дадут вашему организму все необходимые витамины.

4. После того как вы умылись и приняли утренний душ, необходимо натереть все тело жесткой рукавицей, смачивая её в растворе, который нужно приготовить таким способом: в банку налить один литр теплой кипяченой воды, добавить одну столовую ложку уксуса и две столовые ложки поваренной соли, все перемешать и перелить в бутылку.

Натирать нужно все тело круговыми движениями, особенно живот, затем растереть всё тело сухим полотенцем. Ощущение после такого растирания будет просто великолепное.

5. В течение дня надо каждый час делать такое упражнение: стоя втяните в себя живот пятнадцать раз, затем втяните в себя ягодицы тоже пятнадцать раз.

6. Вечером проделайте такую гимнастику:

1. Лягте на спину, руками держите книги над головой. Туловище медленно переместите из положения лежа в положение сидя и наклоняйте вперед, пока книги не коснутся пальцев на ногах. Повторите десять раз.

Лягте на спину. Ступнями ног зажмите книгу, согнутые руки в локтях подложите под голову. Ноги согните в коленях и подтягивайте к животу, делайте круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. Повторите десять раз.

3. Сядьте и перемещайте тело вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Проделайте так несколько раз.

4. Лягте на пол и на затылок положите руки со сплетенными пальцами. Медленно переходите из положения лежа в положение сидя. Повторите пять раз.

5. Лягте на спину и двумя ногами выписывайте в воздухе 1, 4, 5, 8 снизу вверх, и наоборот. Повторите десять раз.

Совсем несложные рекомендации, но, сколько пользы они вам принесут, вы не только укрепите свое здоровье, приобретете красивую кожу, великолепный цвет лица, отличное настроение.

И вы проститесь, наконец- то, со своим круглым и большим животиком, который с каждым днем будет становиться всё меньше и меньше. И, наконец, совсем исчезнет, но помните, что всё зависит только от вас, от вашей силы воли, но вы же Мужчина с большой буквы этого слова, значит, и эта задача вам будет по плечу.

forlove.com.ua

Эти занятия помогут мужчинам стать стройными и подтянутыми

Кто сказал, что мужчина может позволить себе быть несобранным, слабым и толстым? Эксперты рассказали, какие занятия должны присутствовать в жизни каждого мужчины.

Организм мужчины совсем иначе устроен, нежели у женщин. И если слабой половине общества для поддержания стройного тела необходимо каждый день делать зарядку в течение 15-30 минут, то для мужчины этого будет недостаточно. Рельефное подтянутое тело у мужчин больше привлекает противоположный пол, чем особы с «пивным» животом, двумя подбородками и слабыми руками.

Эксперты подобрали перечень спортивных занятий, с помощью которых толстый — похудеет, а тощий — накачается:

1. Бег. Самый простой способ потерять калории — это бежать, при чем не просто, а с ускорением. Естественно, ни о каких вредных привычках речи быть не может, потому как не удастся и ста метров пробежать, как вы уже начнете задыхаться. Бег тренирует тело комплексно и улучшает состояние всего организма, поэтому всем, у кого нет возможности ходить в зал, нужно бегать, ежедневно увеличивая расстояние на 1 км.

2. Велосипед. Если использовать велосипед в качестве спортивного инвентаря, то вскоре мужчине удастся изрядно похудеть. Более того, в велоспорте, если сравнивать его с бегом, есть весомое преимущество и заключается оно в том, что нет такой нагрузки на суставы. Плюс ко всему, на велосипеде «прорабатываются» все группы мышц, без исключения.

3. Эллиптический тренажер может вместить в себе такую же нагрузку, как и бег с велосипедом вместе взятые. Всего один час на эллипсе и вы начнете стремительно худеть, в то же время набирая мышечную массу.

4. В плавании вы тоже можете задействовать все свои мышцы, укрепить их и стать сильным мужчиной. Основным плюсом плаванья для мужчины, как впрочем и для женщины, это возможность подтянуть кожу, что очень важно во время похудения.

5. Мужчинам рекомендуется заниматься Аштанга-йогой или же Бикрам-йогой, где нагрузки более интенсивны, чем при обычных занятиях йогой. Во время таких упражнений у мужчин интенсивно сжигаются калории, а как следствие и жиры. Поэтому уже через несколько месяцев будет хорошо заметен результат работы мужчины над собой.

6. Бокс — этот тот вид спорта, где мужчина может не просто похудеть, а стать сильным и выносливым спортсменом. Более того, с помощью бокса можно сформировать красивое рельефное тело, которое будет привлекать внимание всех женщин.

Читайте также: Ученые выяснили, какое время дня идеальное для занятия спортом

7. Бодибилдинг. Самый известный способ стать стройным и красивым — пойти в зал качаться. Всего несколько раз в неделю по 40-60 минут с гантелями и вы реально преобразитесь в лучшую сторону.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Как стать похожим на подтянутого мужчину модельной внешности

2 методика:Решите, действительно ли вы этого хотитеДобивайтесь успеха

Итак, вы хотите выглядеть как подтянутый мужчина модельной внешности с крепким накачанным телом? Читайте дальше, чтобы узнать, как можно достичь этого.

Шаги

Метод 1 из 2: Решите, действительно ли вы этого хотите

  1. 1 Многие мужчины хотели бы выглядеть как подтянутый мужчина модельной внешности, которого можно увидеть по телевизору или в журналах. Прежде чем начать, однако, вам нужно будет ответить на 2 вопроса:
    • Готовы ли вы за это платить.
    • Вы действительно осознаете, чего вы хотите.
  2. 2 Чтобы помочь вам ответить на первый вопрос, я с удовольствием представляю вашему вниманию документальный фильм «Я хочу выглядеть как тот парень». Во время съемок этого документального фильма парень превращается из упитанного мужчины в настоящего мужчину модельной внешности. В этом фильме нет ничего лишнего. Он покажет вам, что на самом деле нужно сделать, чтобы стать похожим на подтянутого мужчину модельной внешности.
  3. 3 Что касается второго вопроса: нужно понимать, что ребята с крепким накачанным телом, которых вы видите по телевизору и в журналах, могут похвастаться таким телом лишь временно. Никто в мире не способен постоянно поддерживать «накачанные формы» на протяжении долгого времени. Это связано с тем, что у вас должен быть опасно низкий процент жира, чтобы выглядеть мускулистым. Для этого потребуются жесткие тренировки, хорошее питание и применение добавок. Это то, чего человек просто не в состоянии придерживаться всю свою жизнь.
  4. 4 Как только вы узнаете правду о том, каково это быть с накачанными мышцами, и вы все-таки будете готовы пойти на это – можете приступать к действиям.

Метод 2 из 2: Добивайтесь успеха

  1. 1 Начните работать, как зверь.
  2. 2 Исключите из своего рациона все ненужные продукты, напитки и жирные продукты. Записывайте все калории, которые вы употребляете каждый день, чтобы управлять порциями еды.
  3. 3 У вас должно быть регулярное здоровое питание каждый день и достаточно сна. Обязательно берите с собой на работу или в школу заранее приготовленную еду, чтобы поддерживать регулярный график питания. Это должна быть еда, приготовленная вами, а не старые полуфабрикаты, купленные в супермаркете.
  4. 4 Продолжайте работать над собой и не сдавайтесь.
  5. 5 Вы должны понимать, что создание крепкого накачанного тела для подтянутого мужчины модельной внешности — это долгий процесс. Это не пара занятий перед сном. Для этого вам придется изменить ваш образ жизни, поменять друзей и ваши привычки.

ves-mir.3dn.ru