Признаки панической атаки – Паническая атака: симптомы, лечение, диагностика, причины, что делать, как справиться

Как и где случаются панические атаки

У человека с крепкой нервной системой, не страдающего неврозом (я уже писала о том, что ПА бывают у всех людей, а не только у ВСДешников), паническая атака может возникнуть при столкновении с опасностью или при сильных стрессах, переживаниях, в неловких ситуациях.

Это совершенно нормально, когда, например, гуляя по парку, человек видит, что на него несется огромная собака с агрессивным выражением морды. Организм инстинктивно реагирует приступом страха, моментально подскакивает пульс, выступает холодный пот. То же самое может произойти, когда человек узнает дурную новость.

Но у людей со сбоями в вегетативной системе панические атаки случаются буквально на пустом месте. Они могут начинаться совершенно спонтанно где угодно: дома, на улице, в магазине, на рабочем месте, в душе. Лично у меня они случались даже лежа на диване у телевизора.

Симптомы панических атак

Здесь действительно есть где разгуляться. Признаков настолько много и они так разнообразны, что во время атаки можно ощутить на себе симптомы, по-моему, всех болезней мира. Печально то, что когда человек впервые получает приступ ПА при ВСД, он не понимает что с ним происходит и реально думает, что умирает – настолько плохо становится в вегетативный криз.

Итак, симптоматика панических атак:

• Ощущение сильной тревоги без видимых причин.
• Учащение сердцебиения, порой до весьма высоких показателей. Порою кажется, что сердце вот-вот взорвется или выскочит из груди.
• Боли в области сердца.
• Скачки артериального давления.
• Ощущение нехватки воздуха, одышка, сбой ритма дыхания.
• Ощущение, что не можешь вдохнуть воздух полной грудью.
• Головокружение.
• Помутнение в глазах, искры, звездочки.
• Возникновения кома в горле.
• Бросание в жар или в холод (ощущения могут быстро и резко чередоваться).
• Сдавливание в груди, ощущение, будто на грудь давит тяжелый предмет.
• Боль, отдающая в левую сторону грудной клетки.
• Различные неприятные ощущения в животе, кишечнике (тут симптомов может быть очень много, от простого урчания, до сильных спазмов и позывов в туалет с признаками диареи).
• Тошнота (редко рвота).
• Повышенная потливость.
• Онемение конечностей (рук, ног, пальцев).
• Ощущение, будто ноги стали ватными.
• Покалывания в теле, ощущение, будто по телу лазят насекомые.
• Дрожь.
• Спутанность мыслей, замедленная или спутанная речь.
• Головная боль в различных проявлениях (острая, тупая, распирающая, сдавливающая).
• Боли и напряжение в шее.
• Звон, шум в ушах.
• Частые позывы в туалет «по-маленькому».
• Необъяснимые боли в различных участках тела.
• Сужение поля зрения.
• Сухость во рту.
• Предобморочное состояние.

Также во время панических атак некоторые входят в состояние дереализации и деперсонализации. Те, кто не знают, что это такое, могут подробнее почитать в отдельных статьях.

Ну что ж, примерно такой набор симптомов ВСДешник способен переживать во время тревожных приступов. Человек может ощущать лишь некоторые признаки из описанных, или весь «букет» сразу. Симптомы могут сменяться между собой, как в течение одной атаки, так и от случая к случаю. Иногда страдающий неврозом испытывает постоянно одни и те же симптомы, но при очередном приступе вдруг возникаю новые, что пугает еще более, усугубляя состояние панической атаки.

Как это было у меня

Моя первая ПА была очень похожа на сердечный приступ. И, хотя у меня никогда не было сердечных приступов, все же в момент первой атаки мне показалось – это именно он. Сначала у меня началась нехватка воздуха, затем стал учащаться пульс, меня бросило в жар, стало темнеть в глазах, голова немного поплыла, начало давить в груди. Больше никаких симптомов при первой ПА не было.

Позже стали прибавляться все новые и новые ощущения: онемение в ногах и руках, боли, отдающие то в сердце, то в ребра, то куда-то еще. Во время приступов у меня сильно увеличивалось потоотделение, даже если мне не было жарко. Ладони моментально становились мокрыми. Я начинала часто бегать в туалет «по-маленькому». Но более всего меня стал мучить кишечник. С ним начало твориться что-то жуткое – урчания, боли, спазмы, скручивания, распирания – чего только не было.

Даже когда ПА проходили, кишечник оставался в неспокойном состоянии. С ним, кстати, я мучилась дольше всего. Даже когда я уже успешно избавилась от атак, СРК у меня оставался еще несколько месяцев.

Более подробно о СРК (синдром раздраженного кишечника) читайте в соответствующей рубрике.

Также я испытала на себе жуткие головные боли, эффекты будто по телу кто-то бегает или ползает, шум в ушах, тремор, темноту в глазах при определенных движениях, жуткие приступы нехватки дыхания (это один из самых страшных спецэффектов, кажется что вот-вот задохнешься).

Чего у меня практически никогда не возникало, так это тошноты (хотя потеря аппетита была) и сужения поля зрения. Все остальное из перечисленного мне посчастливилось опробовать на себе. Также у меня бывала кратковременная дереализация и упадки давления.

Я думаю, что тут перечислены не все физические признаки панических атак, которые могут испытывать люди, страдающие ВСД. Если вам есть чем дополнить этот список, поделитесь в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

net-nevroza.ru

Признаки панической атаки у взрослого: важные нюансы

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня состояние тревоги и сильнейшего стресса стало настолько обыденным, что уже воспринимается как нечто общепринятое. Почти каждый из нас много раз на дню впадает в состояние тихой паники, когда простаивает в многочасовых пробках по пути на работу, не успевает вовремя забрать детей из школы или детского сада, смотрит на ценники в магазине и так далее.

Но тихая паника и паническая атака – это принципиально разные состояния. С первым из них можно мириться, его можно скрывать и стараться перебороть своими силами. А второе – нужно лечить, и лечить срочно.

Итак, в этой статье я хочу еще раз поговорить на тему «признаки панической атаки у взрослого».

Что должен знать каждый

• учащенное сердцебиение – «сердце колотится, как бешеное»;
• ощущение удушья, нехватки воздуха;
• слишком частое, поверхностное дыхание;
• тело сотрясает дрожь;
• тошнота, боли в животе;
• рвота, диарея;
• струящийся по телу пот;
• ощущение нереальности все происходящего, чувство деперсонализации;
• страх потерять рассудок;
• страх смерти.

Приступ паники никогда не проходит незаметно для окружающих, так как человек не в состоянии скрыть свое состояние. И, к сожалению, в современном обществе циркулирует масса слухов, домыслов и откровенной дезинформации о том, что такое паническая атака, как она протекает, как бороться с ней, и как лечить.

Путаница вокруг панических атак

Так как в момент смертельной опасности панику или состояние, очень близкое к ней, испытывает каждый здоровый человек, то кажется вполне логичным сделать вывод, что люди, испытывающие панические атаки, всего лишь чего-то сильно испугались. А если причин для страха вовсе никаких нет, значит, они просто ужасные трусы. Но такое умозаключение является в корне неверным и не имеет ничего общего с действительностью.

Рассмотрим следующий пример. Допустим, накануне экзаменов студент, не имеющий никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, стал испытывать тошноту, а после трудного экзамена его вырвало. Это не паническая атака. Это неврогенная рвота.

Другой пример. Испугавшийся свирепой собаки, подросток стал задыхаться. Это не паническая атака. Это психогенная одышка.

Вообще говоря, именно большой набор симптомов (4 и больше) позволяет отличать панику от множества разнообразных неврозов, таких как:

• генерализованное тревожное расстройство;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• специфические фобии;
• социальное тревожное расстройство;
• нарушения пищевого поведения;
• биполярное аффективное расстройство;
• депрессия;
• расстройства сна.

Какие бывают типы атак?

Многообразие проявлений панических атак существенно затрудняет диагностику. Собственно говоря, двух одинаковых атак не бывает даже у одного и того же пациента. Они обязательно будут отличаться и по силе, и по продолжительности, и по набору симптомов.

Медики разделяют атаки на две большие категории:

• ожидаемые;
• внезапные.

Ожидаемые атаки, как правило, связаны с наличием у человека определенной фобии. Например, если человек испытывает страх перед закрытыми пространствами (клаустрофобия), то у него вполне может развиться атака, когда он находится в лифте, переполненном общественном транспорте или даже в обычном салоне автомобиля.

Если человек испытывает страх перед полетами (аэрофобия), то возникновение атаки во время полета – вполне предсказуемо.

Внезапные атаки, в отличие от ожидаемых, возникают без малейших видимых причин. Это может произойти, когда человек находится в максимально расслабленной обстановке и совершенно не готов противостоять приступу. Ему не предшествуют ни мрачные мысли, ни стрессовая ситуация, ни физический дискомфорт.

Кто находится в зоне риска?

Современная медицина и психология активно изучают феномен панических атак, но, несмотря на все усилия, вопросов все еще больше, чем ответов. Факторы риска, способствующие развитию данного расстройства невероятно разнообразны. Они включают в себя возраст, пол, имеющиеся диагнозы, семейную атмосферу, образ жизни и множество случайных ситуаций.

Пик заболеваемости паникой приходится на диапазон от 18 до 35 лет. У детей и младших подростков, а также у пожилых людей данное расстройство встречается очень редко. У некоторых людей за всю жизнь может быть не более одного-двух эпизодов. Есть и такие случаи, когда множественные атаки мучают человека в течение нескольких месяцев, а потом бесследно исчезают на несколько лет.

По необъяснимым пока причинам женщины подвержены паническим атакам значительно больше, чем мужчины. Так, среди пациентов, у которых стоит данный диагноз, женщин в два раза больше, чем мужчин.

В семьях, где процветает перфекционизм, либо атмосфера тревожности, и подростки, и взрослые значительно чаще страдают от панических атак.

Влияние генетики тоже просматривается очень четко. Так, у ближайших кровных родственников человека, страдающего паническими атаками, вероятность столкнуться с этим заболеванием в 20 рез выше, чем у людей с чистым семейным анамнезом.

Бурные события в жизни тоже могут служить триггером для развития атак. При этом они могут быть как положительными, так и отрицательными: потеря работы, болезнь или смерть близких; развод; вступление в брак; исцеление от тяжелого недуга; рождение ребенка; поступление в престижный вуз и так далее.

Опасность круглосуточная

Еще одним распространенным заблуждением является убеждение, что приступ паники человек может испытать, только когда он бодрствует. Но это справедливо лишь для обычной, «здоровой» паники. Что же касается болезненного приступа, то он может возникать вне зависимости от того, спит ли человек, или проснулся.

Паника, начинающаяся ночью во сне, представляет собой большую проблему и часто доставляет пациенту даже больше мучений, чем дневные приступы. Собственно говоря, когда приступ начинается днем, он далеко не всегда сопровождается чувством страха. А вот ночные события обязательно сопровождаются чувством настоящего ужаса и полной деперсонализации. Челок не может отличить кошмарные сновидения от реальности, хочет проснуться и не может.

Часто сам пациент и его близкие воспринимают ночные атаки как серьезное заболевание сердца или астму, и начинается активное лечение совсем не того заболевания, которое причиняет все эти страдания.

Насколько опасна паника?

Паническая атака всегда привлекает к себе очень много внимания и сильно выбивает из колеи как самого пациента, так и тех, кто находится рядом с ним. Так как это состояние сопровождается множеством симптомов, которые принято считать «объективными» (например, жалобы на боли в сердце могут восприниматься обывателями как симуляция, а вот учащенный пульс и проливной пот – это уже «настоящая болезнь»), то в реальности заболевания никто не сомневается. Поэтому сразу встают вопросы «может ли человек умереть во время приступа?» или «можно ли от этого сойти с ума?».

К счастью, подобного развития событий можно не опасаться. Ни безумием, ни смертью сама паника не грозит. Правда, сделать жизнь невыносимой она все же может. Если атаки повторяются часто, следуют одна за другой, то человек неизбежно потеряет работоспособность.

До тех пор, пока сердечно-сосудистая система пациента остается здоровой, за его жизнь во время приступа можно не опасаться, даже если он очень тяжелый. Но если человек помимо паники страдает заболеваниями сердца или гипертонией, тогда ситуация становится более серьезной, так как на фоне паники может развиться сердечный приступ, либо сосудистая катастрофа.

Можно ли предотвратить развитие приступов?

Разумеется, можно, если лечиться. Но страдающие паникой часто совершают следующую ошибку. Они наивно полагают, что если убрать из жизни все раздражающие факторы, то паника прекратится сама собой. К сожалению, даже если поместить себя в максимально спокойную и комфортную обстановку, это не поможет решить имеющуюся проблему. Ведь главной характерной чертой панической атаки является то, что она налетает именно без причины. Это значит, что можно жить, закутавшись в розовую вату, и при этом жестоко страдать от паники.

Конечно, спокойная, лишенная стрессов обстановка (если она не тяготит активного человека, как таковая) может несколько облегчить ситуацию, но принести полного исцеления она не может. Более того, если человек хочет делать карьеру, путешествовать, заниматься спортом, встречаться с друзьями, но вместо этого он вынужден сидеть в пижаме, пить успокаивающий чай и всячески избегать любых волнений, то ситуация с паникой только усугубится. Лишение радостей активной жизни само по себе является мощнейшим стрессовым фактором.

Но опускать руки перед паническими атаками и впадать в отчаяние не нужно. Данное заболевание успешно лечится. Волшебного лекарства, позволяющего исцелиться в течение пары дней, конечно, еще не придумали, но если действовать планомерно и упорно, четко выполняя назначения врача, то значительное улучшение будет достигнуто обязательно. (Об особенностях лечения можно прочитать тут и тут).

Дорогие читатели, если данная статья пробудила у вас желание поделиться ею с друзьями в социальных сетях, то вы можете простым нажатием на соответствующую кнопочку немедленно разместить ссылку на нужном ресурсе.

dolgo-zivi.ru

Симптомы панической атаки

Если не интересоваться популярной психотерапией или хотя бы статьями по определенной тематике, можно всю жизнь прожить в неведении. В каком? А в таком, что Вам или близкому вам человеку нужна помощь.

Есть такой термин «паническая атака». Вам знаком внезапный приступ концентрированного страха, острый, дискомфортный? Он недолгий, всего 10 минут, но после него память становится пугливой, она панически боится возврата этого состояния жуткой беспомощности. Симптомы панической атаки — внезапность «нападения» страха, изменение поведения и самоощущения.

Модель панической атаки.

Вы не чувствуете необходимости защищаться, ни о чем не подозреваете, и вдруг резкая встреча с чем-то пугающим. Сердцебиение, пот, дыхание учащается, руки-ноги холодные, во рту пересохло. В голове набат «Опасность!» и мгновенная, в доли секунды, реакция бежать или обороняться. У кого как.

Мгновенно в кровь выбрасывается адреналин, мышцы сжимаются в готовности к борьбе или к бегству. Им нужна кровь. Давление при панических атаках повышается, и сердце старается, начинает интенсивнее качать кровь. Пересыхает во рту — защитная реакция. Частое дыхание – для эффективности защиты. Пот – от перегрева органов. Зрачки на стресс отреагируют, расширяются. Отреагируют и бронхи расширением просвета.

Все это – признаки панической атаки. Мы – как животные, но стрессов значительно больше. Есть стресс — есть оперативная реакция на него!

Симптомы панической атаки проявляются:

• вначале — спонтанно, неожиданно;
• часто закрепляются в привязке к какой-то ситуации;
• возникают, если зацикливаются на них.

Последствия панических атак

Это целый набор сценариев, мешающих нам жить, громоздящих проблемы:

• «Хочу, но…».
• На адаптацию к смене или новизне обстоятельств нужны затраты психической энергии. Самообман: «я болею, а значит, не могу»
• Память, травмирующие события отзываются через подсознание, мы боимся повторения.

Как избавиться от панических атак?

Панические атаки — специализация психотерапевтов. Лечить надо страх, иногда медикаментами.

Первая помощь при панических атаках. Самостоятельная!

• Во-первых, исключаем потакание «страдальцу»: не избегаем ситуацию, не идем в обход. От страха надо избавиться.
• Во-вторых, осознаем, мы здоровы и нашей жизни не угрожает никакая опасность, этот страх — только реакция нашего испугавшегося организма, и реакция нормальная: он приготовился бежать или бороться. Стало легче? Стало!
• В-третьих, перестаём бояться! Пресекаем такие мысли на корню, раз и навсегда! Мы здоровы, но реагируем.
• В-четвертых, а вот теперь, зная, что именно дают нам панические атаки, мы должны понять, а есть ли способы и средства добиться этого позитива, другим путем? Способы есть. Разумные. Реальные. И совсем не обязательно платить за это паникой.
• В-пятых, действуем, применяем эти другие способы. Но приготовьтесь к сопротивлению, враг просто так не сдается, может случиться обострение проблем. Возможно, нужна гибкость: если способ не действует, не ломимся в закрытую дверь, уважаем себя, отказываемся от не сработавшего способа и ищем новый.

Панические атаки легче ликвидировать, если они не стали хроническими. Чем раньше, тем лучше. Иначе на это потребуется больше времени.

Мы на правильном пути, если число приступов уменьшается или их интенсивность снижается. Со временем приступы исчезнут совсем.

Поделитесь с друзьями:

Оценка статьи:

Советуем почитать:

Оставить комментарий

lecheniedepressii.ru

Признаки панической атаки: как бороться?

В статье рассмотрены вегетативные признаки панической атаки, а также симптомы, влияющие на психическое состояние человека.

Еще немного и паническая атака станет такой же большой проблемой жителя мегаполиса, как хроническая усталость или стресс.

От неудержимого иррационального страха уже страдал каждый сотый взрослый человек (преимущественно из тех, что живут в больших городах).

Это нервное расстройство, к счастью, поддается лечению.

Но, чтобы вовремя справиться с приступом (который чаще всего накатывает в общественном месте) нужно уметь определить признаки панической атаки.

После того, как вам удастся справиться с волной страха, немедленно отправляйтесь к доктору, чтобы не допустить повторение приступа.

Основной признак панической атаки – сильнейший страх

Паническая атака не зря называется именно так, ведь главным ее признаком является возникновение бесконтрольного и абсолютно иррационального приступа страха/паники (чаще всего – страха смерти).

Вы можете находиться в знакомом месте, среди толпы людей, но абсолютно неожиданно начинаете бояться чего-то так, как не боялись никогда и ничего, хотя и находились в более опасных ситуациях.

Не стоит легкомысленно относиться к столь серьезному признаку.

Именно страх испокон веков толкал людей на глупые поступки, которые стоили им жизни.

Если справиться с вегетативными признаками панической атаки (потливость, аритмия, тошнота, дрожь и т.д.) не так-то просто, то взять под контроль приступ иррационального страха человеку под силу.

Если вы постараетесь, то сможете достучаться до своего рассудка и убедить себя, что вы находитесь в полной безопасности и никакой угрозы вашему здоровью или жизни нет.

Если вы будете знать, что именно может вызвать приступ панической атаки (например, вы страдаете клаустрофобией, поэтому всегда неуютно чувствуете себя, когда спускаетесь в подземку или заходите в вагон метро), то сможете избегать столь нервных для себя ситуаций, чтобы не провоцировать появление других признаков.

Если вы не можете определить, чего же именно вы так сильно боитесь, то самое время отправляться на прием к психотерапевту – только доктор поможет вам обнаружить причину появления паники.

Вегетативные признаки панической атаки

Паническая атака не зря имеет и другое официальное название: вегетативный криз.

Это нервное расстройство сопровождается вполне конкретными вегетативными признаками, наиболее распространенными среди которых являются:

1. Учащенное и усиленное сердцебиение.

   Кажется, что все окружающие слышат, как сильно и быстро стучит ваше сердце.

2. Тошнота и другие расстройства, связанные с пищеварительным трактом: жжение в желудке, боли в животе, желание посетить туалет.
3. Потливость – либо ладоней, либо всего тела.
4. Дрожь в конечностях, но очень часто человек, подверженный панической атаке, начинает дрожать всем телом.
5. Озноб либо наоборот – вас бросает в жар.
6. Сухость во рту, которую не удается устранить, даже если у вас под рукой оказалась вода.
7. Ощущение удушья, вам с большим трудом удается совершать вдох и выдох.
8. Покалывание в сердце и/или онемение левой части груди (вот почему некоторые признаки вегетативного криза принимают за сердечный приступ).
9. Отдышка, будто бы вы бежали в быстром темпе длительное время, хотя ничего подобного вы не делали.
10. Головокружение, вплоть до потери сознания.

Признаки панической атаки, влияющие на ваше психическое состояние

Признаков панической атаки, влияющих на ваше психическое состояние, гораздо меньше, нежели вегетативных.

Среди наиболее ярко выраженных врачи называют пять:

1. Чувство, что вы сходите с ума.

   Это ужасное чувство и, если длительное время не иметь возможности с ним совладать, то человеческий рассудок может действительно пошатнуться.

   Вот почему так важно брать под контроль страх смерти и страх безумия, пока он не взял под контроль вас.

2. Чувство иррациональности происходящего.

   Вы начинаете ощущать себя героиней произведения Льюиса Кэрролла.

   Кажется, что окружающие вас люди, предметы – нереальны, что знакомое место, в котором вы находитесь, какое-то другое.

   Некоторые люди видят искаженную картинку, например, будто бы через увеличительное стекло.

3. Деперсонализация.

   Вам кажется, что вы покинули ваше тело или вообще находитесь не здесь, а в каком-то другом месте.

4. Спутанность мыслей.

   Врачи рекомендуют во время приступа панической атаки не только дышать правильно, чтобы нормализировать дыхание и успокоить сердцебиение и дрожь, но и начать думать о чем-то реальном и знакомом, занять свои мозги чем-то, например, простыми математическими упражнениями или вспоминанием выученных когда-то наизусть стишков.

   Сделать это, страдая от спутанности мыслей, не так-то просто.

5. Чувство, что вы можете совершить какой-то страшный неконтролируемый поступок, навредить себе или окружающим.

Как часто нужно искать признаки панической атаки?

Увы, однозначного ответа на этот вопрос нет.

Кто-то после одного-единственного приступа больше никогда не сталкивается со столь кошмарным врагом.

А кто-то регулярно страдает от припадков, которые повторяются стабильно: раз в 1–2 месяца.

Есть даже те несчастные, кто страдает от панических атак через день.

В этом случае, думаю, даже напоминать не нужно, что следует немедленно отправляться к доктору.

Средняя продолжительность приступа вегетативного криза – от 15 минут – до получаса, хотя он вполне может длиться как несколько минут, так и несколько часов.

Все очень индивидуально и во многом зависит от того, сумеете ли вы вовремя распознать признаки паники.

Как избавиться от стресса: 5 лучших решений

Что хуже всего, так это то, что эти самые признаки появляются совершенно неожиданно и неконтролируемо, причем очень часто в крайне неподходящий момент.

Если вы пережили первый приступ вегетативного криза, то за ним, скорее всего, последует и второй, потому что подсознательно вы будете ожидать повторения этого кошмара и бояться этого.

О том, как распознать симптомы панической атаки

и что следует делать во время приступа,

подробно рассказано в видеосюжете:

Чем раньше распознаешь признаки панической атаки, тем легче будет справиться с приступом

Помните, в предыдущей статье я рассказывала вам о своей подруге Ане, которая абсолютно неожиданно для себя стала жертвой панической атаки.

Естественно, как это часто бывает с сильными людьми, не любящими болеть, к врачу она не пошла.

Искренне надеясь, что приступ панической атаки больше никогда не повторится, она, тем не менее, прочла многие материалы о признаках вегетативного криза и о том, как справиться с нахлынувшей волной паники.

Когда через месяц приступ повторился, Аня была к нему более-менее готова, и при появлении первых признаков (страх, учащенное сердцебиение, отдышка, дрожь в конечностях) постаралась взять себя в руки.

Ей помогли дыхательные упражнения и активная мозговая деятельность: подруга, будучи фармацевтом, начала вспоминать химические формулы и латинские термины.

Когда зловредный приступ панической атаки удалось погасить на корню и не допустить появления других признаков, Аня поняла, что подобный кошмар может повторяться неограниченное количество раз и кто знает, удастся ли ей или нет так легко справиться с ним в следующий раз.

Подруга, смирившись, отправилась к психотерапевту, что я и вам советую сделать, если вы регулярно страдаете от этой напасти.

Поодиночке названные признаки панической атаки не слишком опасны и не свидетельствуют о том, что у вас вегетативный криз.

Но, если вы диагностировали у себя 3–4 симптома, то самое время задуматься о том, что делать с этим расстройством и как его лечить.