Расстались с – Как пережить расставание с любимой девушкой 🚩 как справиться с расставанием с девушкой 🚩 Депрессия и стресс

 Как пережить расставание с любимым парнем 14 шагов:

Шаг 1. Обдумайте произошедшее, но не зацикливайтесь.

Продолжайте рассматривать и обдумывать эту ситуацию столько, сколько потребуется, но будьте рациональны. Поймите причины вашего расставания. Даже если кажется, что весомой причины не было, она была, и, вероятно, не одна.

Примите факт, что какое-то время вам было хорошо вместе, но если один или оба партнёра понимают, что человек рядом — не тот, с кем бы они хотели провести всю жизнь, то отношения рано или поздно всё равно бы закончились, по той или иной причине. Стало быть, чем раньше, тем лучше.

• Обдумывание причин расставания поможет вам избежать многих ошибок в будущем, если вы поймёте, в чём была ваша вина в разладе отношений.

2. Не меняйте решения.

Если расставание инициировали вы, то имейте в виду, что чем больше приятных моментов вы вспоминаете, тем больше забываются причины, по которым вы расстались. Кроме того, попытайтесь не строить догадок на счёт ситуации, если разрыв произошёл по желанию партнёра.

Часто люди романтизируют хорошие моменты отношений, и убеждают себя, что всё плохое было не так уж плохо, что они могли бы смириться с тем, что их не устраивало; или, возможно, если бывший или бывшая знали бы, как вы сейчас себя чувствуете, то они не стали бы рвать отношения.

• Не играйте с собой в эти игры. Примите сложившуюся ситуацию и двигайтесь дальше.

3. Держите дистанцию.

Даже если вы решили остаться друзьями, сразу после разрыва лучше держаться друг от друга подальше. Не встречайтесь с ним или с членами его семьи, не созванивайтесь, не переписывайтесь, не общайтесь в социальных сетях – это временные меры, которых вам нужно придерживаться, пока вы не поймёте, что способны говорить с ним на платоническом уровне, без скрытых мотивов (и да, желание вернуть всё назад считается за мотив).

Если он настаивает на общении, честно спросите себя, какой в этом смысл. Если при виде него вы вспоминаете прошлое, вы легко попадёте в ловушку, а отпустить человека второй раз будет ещё тяжелее. Вам, возможно, придется пересекаться, чтобы решить практические вопросы, такие как перевоз вещей, подписание бумаг и т.д., но постарайтесь ограничить эти встречи до сугубо необходимого минимума, пусть они будут короткими и «официальными».

4. Справляйтесь с болью правильно.

Чувствовать себя виноватым – нормально. Ощущать ответственность за свои ошибки и недостатки – вполне здоровая реакция. С другой стороны, вам также нужно принять тот факт, что вы хороший человек, и сделали всё, что могли. Кроме того, не только вы совершали ошибки.

• Конечно, стадия отрицания это естественно, но принятие – это ключ к возможности начать двигаться дальше.

5. Пройдите стадию ненависти.

Вам будет хотеться кричать от безграничной ярости. Сила этого чувства будет зависеть от того, по-хорошему ли вы расстались, при каких обстоятельствах, сколько ушло времени на то, чтобы поставить финальную точку в ваших отношениях.

• Вы можете быть обижены на партнёра за то, что он потратил ваше время.
• Вы можете осознать, что разрыв был неизбежен (взгляд назад может открыть вам ошибки, которые вы не сумели распознать и исправить в нужное время).

Вы можете даже злиться на себя, но позвольте этому чувству побыстрее пройти! Это пустая трата времени и энергии – сокрушаться по поводу того, что вы уже не в силах изменить. А ведь есть столько вещей, на которые вы бы могли потратить это время и энергию. Хотя замена любви на противоположное чувство – ненависть – возможно, принесёт вам облегчение, это всё равно приведёт к ещё большей запутанности, ведь смесь любви и ненависти – не самая хорошая эмоция.

6. Общайтесь с друзьями.

Вам нужно, чтобы рядом были люди, которые вас любят и которые заставят вас вновь полюбить себя. Окружите себя друзьями, которые будут вас поддерживать и сочувствовать, а также побудьте с семьёй.

Это заставит вас вновь почувствовать, что вы достойны любви и уважения, и рядом с любимыми людьми вам будет проще вновь подняться на ноги.

7. Запишите свои чувства.

Попробуйте вести дневник или писать стихи. Самое важное – быть честным с самим собой и не перевирать ситуацию в свою пользу. Вам многое может стать ясно, и вы будете не просто грустить, но и учиться, вам будет проще понять, какие жизненные уроки можно извлечь из этого опыта, если вы всё запишете.

Ни одни отношения нельзя считать неудачными, если благодаря им вы узнали что-то новое о себе. Даже если что-то не сложилось, всё равно это было необходимой частью вашего пути к становлению тем, кем вы хотите быть.

8. Сделайте список напоминаний.

Одна из лучших хитростей, которые помогут вам придерживаться принятого решения о расставании – это составить список причин, по которым вы решили, что бывший партнёр «герой не вашего романа».

• Пишите чётко и жёстко – сейчас не время для всепрощения. Вы создаете таким образом образ для себя, который будет вызывать нужные эмоции, когда вам в очередной раз будут лезть в голову мысли вроде «может, если бы я сделала так, а не иначе, всё бы получилось…»
• Запишите, что происходило, и как вы при этом себя ощущали, будьте честны с собой на счёт тех вещей, повторения которых вы бы точно не хотели.
• Когда в минуты слабости вы поймаете себя на том, что скучаете по бывшему и уже готовы набрать его номер и позвонить, достаньте этот лист, перечитайте пару раз, и скажите себе: «Вот правда о том, что происходило между нами. Зачем снова подвергать себя такой пытке?»
• Если вы попались в ловушку низкой самооценки и считаете, что недостойны большего, представьте, что это происходит с одним из ваших друзей, и подумайте, что бы вы ему сказали. «Беги от него подальше! Для тебя не было ничего хорошего в этих отношениях!»

9. Расстаньтесь с прошлым, откройтесь новому

Конец отношений может означать новое начало. Таким образом, генеральная уборка и организация личного пространства поможет вам почувствовать себя обновленным и готовым к новому. Беспорядок может подавлять и вводить в депрессию и только добавит вам стресса. Дополнительный бонус в том, что когда вы будете заняты уборкой, вам не нужно будет напрягать голову, но потребуется сосредоточенность, которая убережет вас от вновь и вновь напоминающей о себе боли.

Такие занятия сделают вашу жизнь лучше и проще, а ещё помогут вам отвлечься и пройти через оставшуюся боль. Уберитесь в комнате, разберитесь в папках компьютера. Может, уборка в этой ситуации звучит как нечто незначительное,  но она поможет вам почувствовать себя лучше.

10. Исключите вещи, вызывающие воспоминания

Огромное множество вещей может напоминать вам о бывшем – песни, запахи, звуки, места. Не продлевайте неизбежный период тоски, постоянно возвращаясь к болезненным воспоминаниям или чувствам.

Походите по комнатам с коробкой и выкиньте всё, что заставляет ваше сердце сжиматься, и всё внутри переворачиваться. Сфокусируйтесь и проверьте всё внимательно.

Вы можете осознать, что маленькая коробочка в виде птички, стоящая на полке и ставшая почти незаметной за последние пару лет, если внимательно на неё посмотреть – причина легкого укола боли в вашем солнечном сплетении, возникающего каждый раз, когда ваш взгляд падает в тот угол комнаты.

И если вы избавитесь от всех этих маленьких напоминаний, это сослужит вам хорошую службу. Если речь идёт о подарках на память, таких как часы или украшения, и они напоминают вам о хороших аспектах ваших отношений, можете их оставить, но всё-таки на некоторое время уберите их подальше. Положите их в самую дальнюю коробку. С глаз долой, из сердца вон.

11. Найдите счастье в других аспектах своей жизни

Проводите время с друзьями и семьёй, запишитесь на курсы, на которые всегда хотели попасть, прочитайте все книги из списка бестселлеров, словом, напомните себе, что отношения – только одна из граней жизни, и вы всегда можете позволить себе личные удовольствия только для себя. Позвольте себе это прямо сейчас. Говорят, лучшая месть – стать счастливым.

12. Будьте активны

Физические упражнения поддерживают хорошее настроение и облегчают депрессию, а также помогут вам отвлечься от ситуации. Выйдите на улицу, начните ходить в тренажерный зал, или просто гуляйте с подругой и думайте о том, что с каждым шагом ваша злость и грусть уходит. Если вам трудно делать это регулярно, вот несколько хитростей, которые помогут себя к этому приучить:

• Начните с малого, прямо сейчас. Просто пройдитесь до фитнес-центра, примерьте свою спортивную одежду, словом, сделайте первый шаг.
• Пройдите половину пути. Если вам нужно идти в тренажёрный зал, но что-то не хочется, доедьте до него, и если вам по-прежнему не захочется идти на тренировку, возвращайтесь домой. Дело в том, что если уж вы до туда доберётесь, вряд ли вам захочется возвращаться домой (но если и захочется – ничего страшного, хотя, скорее всего, не захочется). Скажите себе, что пробудете на беговой дорожке всего 10 минут, если обычно вы делаете это дольше. Скажите себе, что выполните только парочку упражнений, а остальное можно отложить, и вам станет легче. И вскоре вы преодолеете привычку бросать всё на полпути.

13. Отпустите негативные эмоции

Поймите, что нет смысла держаться за боль и сожаления, а также ненавидеть другого человека. Осознайте, что хотя всё и кончено, ваши отношения с тем человеком были во многих смыслах уникальными. Вы можете похвалить себя за то, что рискнули и влюбились, и приободрить себя мыслью, что если не сложилось в этот раз, то в другой всё получится.

14. Напомните себе о негативных вещах

Не обязательно припоминать всё плохое. Сконцентрируйтесь на тех моментах, которые способны «отключить» влияние на вас того человека. Например, чем менее привлекательным вы его находите, тем быстрее переживёте расставание. Вы должны сконцентрироваться на плохих чертах человека, но при этом не ненавидеть его (от его волос всегда плохо пахло, он редко чистил зубы, он никогда не покупал вам подарков, у него дурацкий смех, глупая улыбка и т.д.).

И ещё несколько хитростей

Проплакать всю ночь — нормально. На самом деле, исследования показывают, что если вы проплачете всю ночь, это поможет вам побыстрее пережить разрыв. Главное при этом — не звоните и не пишите бывшему, это ещё больше настроит его против вас. Перестаньте всем об этом рассказывать. Сколько раз за эти выходные вы жаловались другим, как вам плохо и как вы ошибались? Сколько раз за день бы об этом думаете? Это именно то, что не дает вам пережить эту боль.

• Если вы решили, что вам больше не стоит общаться, просто твёрдо скажите: стоп.
• Если от вас ушли к другому человеку, скажите себе: если бы он позвал меня назад, я бы пошла? Сможете ли вы доверять ему как раньше?
• Хотя вы можете и верить, что его возвращение сделает вас счастливой,  но,  если он вернётся, может случится, что был прав мистер Спок из сериала «Звёздный путь», когда говорил: «Может оказаться, что то, чего вы так хотели, вовсе не приносит удовольствия. Это нелогично, но это зачастую так».
• Напишите бывшему письмо, но не отсылайте. Иногда это помогает – просто выплеснуть ваши чувства. Но посылать такое письмо – не лучшее решение. Это письмо только для вас, поэтому напишите всё, что хотели бы его сказать, и забудьте об этом. Не будет ничего хорошего, если вы будете переживать разрыв снова и снова, так что притворитесь, что говорите с ним в последний раз. Расскажите, как вам больно. Но не больно оглядываться на отношения и понимать, как они помогли вам измениться! Скажите ему и это тоже. Это поможет вам освободиться и осознать, что ваши отношения оказали и положительное влияние на вашу жизнь. На самом деле, они сделали вас тем, кто вы есть сейчас.
• Напишите рассказ. Вспомните, как начинались ваши отношения с этим человеком и запишите всё от начала до конца. Это может быть болезненно, но даст вам более широкую перспективу. Когда подойдёте к последней главе, закончите на позитивной ноте и напишите «Конец». Если писали в записной книжке, закройте её, сделайте глубокий выдох и поставьте её на книжную полку. Если писали на отдельных листочках, скрепите их, положите в конверт и запечатайте. Вы можете или сохранить рассказ, или порвать или сжечь.
• Сам акт документации отношений и закрытии книги поможет вам закрыть эту главу и в своей эмоциональной жизни.
• Напишите список хороших вещей, которые произошли с вами благодаря этим отношениям. Посмотрите на проблему под новым углом, и найдите в ситуации что-то хорошее. Посмотрим, сможете ли вы найти 10 положительных моментов этого опыта.
• Проведите символическую церемонию. Люди иногда хоронят пропавших без вести людей, даже если не нашли их тел, и вы можете похоронить ваши отношения, у которых не случилось счастливого конца.
• Сохраняйте достоинство. Много раз, когда наше самолюбие ущемлено, мы чувствуем себя обманутыми, отвергнутыми, преданными. Мы сомневаемся в себе и своей ценности.
• Разрыв, особенно вызванный изменой партнёра, может понизить самооценку и пошатнуть уверенность в себе. Помогите себе восстановить внутреннюю стабильность, взявшись за такие задания как волонтёрская деятельность, курсы, словом, за то, что напомнит вам, что вы ценны как личность.

Тема раздела: 14 советов: Как пережить расставание с любимым человеком, парнем, мужчиной.

ulybajsya.ru

Трудно расстаться с бывшим?

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что проверяете страничку бывшего на ВКонтакте, или спрашиваете ваших общих друзей, что нового у вашего бывшего? Все это называется косвенными стратегиями преследования.

Отпустить человека — это самое сложное в расставании. Ни один человек не любит говорить «прощай», или мириться с мыслью, что необходимо двигаться дальше, если что-то не получилось. Ниже предлагаем вам описание самых распространенных причин, по которым очень трудно расстаться со своим бывшим и забыть его, а также наше видение их решений.

Причины по которым трудно расстаться с бывшим

У вас есть всегда что-то, что напоминает о вашем бывшем

Как только вы расстались с человеком и он ушел, все что от него осталось — это кусочки вашей памяти и воспоминаний. Это может быть прядь волос на расческе или билет в кино, связанный с особой датой или запись вашей песни или какие-то подарки, которые он вам дарил на день рождения. Если вы очень сентиментальны, то скорее всего вы сохранили все подобные вещи, которые будут вам постоянно напоминать о вашем бывшем, от чего ваше расставание будет становится еще тяжелее.

Решение: Самый простой вариант, это выбросить все вещи, которые вам напоминают о вашем бывшем, но для многих это довольно трудно. Другой вариант, это спрятать их на потом, когда спустя время вы безболезненно сможете на них смотреть. Сложите все вещи своего бывшего и все то, что о нем напоминает в ящик и спрячьте их куда-то подальше, к примеру на чердак или в подвал.

Общие друзья

Это нормально держаться за дружбу с друзьями вашего бывшего, которые стали и вашими друзьями, но для вас будет лучше некоторое время их не видеть.

Довольно легко спрашивать общих друзей, как поживает ваш бывший, поэтому многие после разрыва начинают много времени проводить болтая с общими друзьями про своего бывшего, но это не нормально.

Решение: Избегайте общих друзей, как болезненно и грубо это не кажется. И если вы их случайно встретили на улице, то вам не следует спрашивать о своем бывшем.

Социальные сети в интернет

С развитием интернета и социальных сетей в нем, многие, после расставания, начинают следить за жизнью своих бывших через их странички в Одноклассниках или ВКонтакте. Кроме боли и гнева это ничего не дает. А если вы увидите, что семейный статус вашего бывшего поменяется на «встречаюсь с …», то это может ввести вас в состояние депрессии.

Решение: Вам следует удалить вашего бывшего из друзей во всех социальных сетях, а также из контактов в Skype, ICQ и подобных.

Быстро начинаете новые отношения

Вы не перестаете думать о своем бывшем, но бросаетесь в новые отношения, чтобы ему насолить и показать, как он ошибся, когда вы расстались. При этом ваши отношения не длятся долго, а их окончание может ранить ваших новых партнеров.

Решение: Как бы это не было трудно, но вам следует подождать, пока вы смиритесь с мыслью, что вы уже расстались с бывшим, а потом уже можно начинать новые серьезные отношения и двигаться вперед. Если ваш бывший будет пытаться вернуться, то вам необходимо не забывать те причины, по которым вы расстались, чтобы снова не продолжить мучить себя неудачными отношениями.

Трудно чем-то заниматься

Когда вы расстроены по поводу разрыва с бывшим, то скорее всего вы закрываетесь в себе, избегаете встреч с друзьями, не выходите на улицу и, возможно, даже не ходите на работу. Но чем меньше вы чем-то заняты, тем сильнее вы зацикливаетесь на человеке с которым расстались и вам будет труднее его отпустить.

Решение: Вы должны буквально заставить себя чем-то заниматься, чтобы меньше ваши мысли возвращались к обдумыванию ваших закончившихся отношений. Как только вы начнете встречаться с людьми и продолжать работать, то вскоре вы заметите, что уже меньше думаете о своем бывшем, а ваша занятость будет помогать вам его отпустить.

Для того, чтобы забыть кого-то и расстаться с ним мысленно, духовно и физически, вам необходимо взять себя в руки, смотивировать себя, найти в себе силы и веру. Подумайте, ведь вы были счастливы до встречи с этим человеком и вы сможете быть снова счастливы и без него. Вы обязательно встретите человека, достойного вас и которого вы полюбите и который вас полюбит, но для этого должно пройти немного времени.

Сталкивались ли вы с подобными проблемами? Возможно у вас были другие решения. С нетерпением будем ждать ваших рассказов в комментариях.

www.ostrovlubvi.com

Расставание с любимым — как пережить? — Женское мнение

«С любимыми не расставайтесь!» — призывает песня из популярного кинофильма. А что делать, если расстаться, все-таки, приходится? Ты расстаешься или с тобой расстаются. Как пережить этот трудный момент, когда чувства и эмоции накалены до предела, когда сердце готово разорваться на куски, а душа изнывает от тоски и боли? Что же делать, кто поможет и даст совет? Как пережить расставание с любимым? Здесь, как говорится, есть три варианта развития событий.

Это идеальный вариант для обеих сторон. Чувства были, но ушли, никто ни на кого не в обиде, тихо-мирно разошлись без скандалов и слез. Даже, возможно, остались добрыми приятелями. Редко, конечно, но такое бывает. И если вы умеете так расставаться, то эта статья не для вас. Хотя, никто не может дать гарантии, что со следующим партнером расставание пройдет так же гладко и спокойно…

Чувства прошли у вас, партнер стал неинтересен, а, может, вы встретили другого и полюбили его. В общем, как ни крути, а бывший любимый становится ненужным балластом, от которого надо как-то избавиться. Неприятно, конечно, жалко его даже где-то. Но собственные чувства при этом не особенно затрагиваются, и пережить такое расставание можно без особого труда. А если рядом имеется объект новой любви, то вообще замечательно. В такой ситуации остается только надеяться, что оставленный некогда любимый — гордый и благородный человек, который гордо  и благородно уйдет без громких и грубых выяснений отношений.

Если же «бывший» окажется назойливым прилипалой, который умаляет простить его и дать ему еще один шанс или, того хуже —  разъяренным Отелло, который преследует вас с угрозами и оскорблениями, здесь для обезвреживания бывшего героя вашего романа окажется не лишней помощь друзей и знакомых. Они помогут утихомирить и отвлечь несчастного отставника. А вы заодно убедитесь, что сделали правильный выбор, вовремя расставшись с ним.

Мария 22 года, менеджер по развитию: «Был страх, что «бывший» увидит меня с другим человеком, к которому я от  него ушла – и этот страх преследовал меня на протяжении  нескольких лет. Почему боялась? Потому, что думала, он будет нас преследовать. Я при расставании ему сказала, что он мой лучший друг, но мы не можем быть вместе. Это был ужасный период. Я до сих пор еще боюсь встретить его в метро…»

Дарья 30 лет, участковый врач: «Это было накануне моего дня рождения, он приехал к мои родителям (я у них гостила в то время в другом городе). Собралась с мыслями и сказала, что хочу с ним расстаться. Знала, что я его не люблю, но сама чуть не расплакалась. Он, видимо, до конца не поверил мне и сказал, что когда вернусь к себе домой, поговорим. Потом он стал обвинять, что из-за меня чуть в аварию не попал. Мне стало обидно и как-то сразу легче. Уезжая от моих родителей, попросил ключи от моей квартиры, сославшись, что в его квартире ремонт. Ну, я дала ему. А когда вернулась, нашла в своей комнате использованные презервативы и бокалы с выпитым вином. Что это было? Мелкая месть? Смешно… Я с ним месяц не разговаривала, а потом просто начали общаться как знакомые.»

Это самый неблагоприятный вариант окончания взаимоотношений. Очень больно, обидно, горько… Особенно, когда до самого последнего момента ничего не замечаешь – все было прекрасно, и вдруг, как гром среди ясного неба… В общем, сердце разбито, душа изранена, и, кажется, что жизнь кончена и любви больше уже не будет никогда. Пережить этот этап очень сложно – надо ждать, пока умрет чувство к покинувшему вас человеку. А сколько будет оно умирать – никому не известно. Одни освобождаются через месяц-другой, другие через полгода, а есть такие, у которых агония любви длится годами.

Помочь в данной ситуации  можете только вы сами себе. У каждой женщины есть свой способ пережить расставание с любимым. Кто-то уходит в загул, пытаясь новыми впечатлениями и эмоциями заполнить пустоту, образовавшуюся в душе. Кто-то налегает на сладкое, чтобы восполнить неожиданно утраченный гормон счастья. Кто-то ищет поддержки у подруг.

Оксана 32 года, домохозяйка: «Клин клином вышибают. Нужно найти нового, если прежний не оценил по достоинству».

Аня 23 года, журналист: «Историй любви было много, и обстоятельства, способствующие разлуке, были самыми разными. Я очень влюбчивая, поэтому каждый раз я думала, что это конец! Конец моей жизни, меня… В такие моменты я предпочитала проводить время с лучшей подругой и есть много мороженого и шоколада. Но страдания проходили также быстро, как и появлялась новая влюбленность!»

Татьяна 31 год, продавец: «Нас познакомил общий друг, они вместе служили в то время. Пришли ко мне в гости. Я сначала на него даже внимания не обратила. А когда уходили он, вдруг, поцеловал меня, и у меня в груди аж что-то перевернулось. Мы начали встречаться, я была очень счастлива. Так продолжалось три года, но он никак не решался перейти на новый этап наших отношений. Говорил, что хочет жениться, но не поймет себя… Для меня расставание было ужасным: казалось, жизнь закончилась. Я плакала не переставая, боль очень долго не проходила. Хорошо, подруги помогали, все время пытались отвлечь от грустных мыслей. Недавно, спустя много лет мы снова увиделись. Он очень жалел, что так обидел меня, извинялся даже. В общем, мы остались друзьями. Так что, время лечит, это я по собственному опыту уже знаю».

Лилия 32 года, домохозяйка: «Расставание с любимым я переживала целых две недели. Первую неделю плакала, а вторую — страдала. Было жалко скорее себя. Я старалась отвлечься. Помогали друзья. Главное не сидеть дома и не жалеть себя: как мне плохо без него, а отвлекаться от дурных мыслей. Лично мне это помогло. Главное — понять и сказать себе, что на нем свет клином не сошелся!!! И что, таких как он — миллион!!!  И мне становилось легче. А как все начиналось! Ухаживал очень красиво. Как говорится, все к моим ногам. А потом он вдруг пропал на две недели. Ни ответа, ни привета. Когда объявился,  я уже замуж собралась. Он узнал, просил встречи, но я не захотела. Было обидно: сначала пропал, а потом как ни в чем не бывало — давай встретимся. Еще я знала, что если его увижу, то замуж уже не выйду. Он ведь был мне не безразличен, но и мужа будущего тоже любила уже. В общем, решила забыть прошлое, и с горем пополам забыла. Вот так».

По моему личному мнению, и исходя из пережитого опыта, главное в том, как пережить расставание с любимым человеком – это именно перетерпеть острый этап боли и разочарования. Надо набраться сил и верить, что когда-нибудь станет легче. Обязательно станет! Поверьте, что сегодняшнее расставание – это не конец, а начало — новой жизни, новых отношений,  новой любви. Поверьте, я это точно знаю.

zhenskoe-mnenie.ru

Как пережить расставание с любимым?

Он ушел… Отношения, которые, казалось бы, еще недавно были такими прочными, лопнули, как мыльный пузырь и этого человека больше нет в вашей жизни. Что делать, когда мужчина оказался инициатором разрыва? Как пережить расставания с любимым?

Это ситуация, с которой сталкивались, к сожалению, многие девушки. Ведь очень редко получается найти с первой попытки человека, с которым получатся прожить до конца дней. Прежде чем встретить настоящую любовь, мы проходим через ряд проб и ошибок. Выбираем, ошибаемся, порой наступаем на одни и те же грабли, прежде чем обретаем то, что действительно уготовано нам судьбой. Хотя в момент очередных отношений кажется, что вот ОН и есть тот суженный, та половинка, которую вы так долго искали… К сожалению, не всегда так получается на деле.

И вот ваш любимый решает, что вы ему не пара, что без вас ему будет гораздо лучше и принимает решение уйти. Больно, обидно, сердце разрывается на части от мысли, что вы больше не увидите родное лицо и вы не знаете, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Причин расставаний может быть множество: прошла былая страсть, встретил другую, несхожесть характеров и темпераментов, осознание того, что вы чужие люди у которых больше нет точек соприкосновения, да даже скука… А ещё чаще то, что изначально вы выбрали не подходящего для длительных отношений мужчину. Чтобы избежать эту ошибку, рекомендую прочесть книгу Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и Успешно выйти замуж?» Книга 3

Хорошо, если во время расставания удается поговорить, узнать, что не устраивало его в ваших отношениях. Чтобы сделать, прежде всего, для себя какие-то выводы. Чтобы уже в следующих отношениях с новым человеком постараться не допускать этих же ошибок.

А если нет? Если он ушел по-английски, ничего не объясняя? Как быть? Как научиться жить дальше с разбитым сердцем?

Мы начинаем копаться в себе, судорожно искать причину, что же не устроило его в вас. И чем больше самокритики поступает в собственный адрес, тем глубже вы загоняете себя в пропасть. После долгих  поисков ответа, в чем же вы не соответствовали его идеалам, начинается жалость к себе, которую очень часто многие заглушают алкоголем…

А еще как назло на улице слышится его имя. Почему-то всех резко начинают звать Сашами, Колями, Виталиками и т.д. Как назло, все начинает вокруг напоминать ЕГО: вот мимо проехала такая же машина, как у него, вот парень одет в такую же куртку, а вот кто-то в супермаркете покупает его любимый продукт… Вы думаете, что это знаки, напоминания, которые указывают, на то, как дорог вам был этот человек.

На самом деле это даже не совпадения. Просто находясь в стрессовом состоянии, человек более уязвим, он более эмоционально воспринимает все, что творится вокруг. И те вещи, которые были нормой раньше, которые он даже не замечал, сейчас кажутся катастрофой, фатальным событием и знаком свыше. Перестаньте так думать! Мир не остановился с его уходом. Человек, который любит, никогда не уйдет. Если, конечно, вы сами не сделали все возможно, чтобы растоптать его любовь своим поведением. Но сейчас не об этом. Это другая ситуация, а мы рассматриваем ту, когда вы делали вроде бы все, чтобы сохранить отношения, а получили так сказать плевок в лицо. А для того, чтобы хоть немного избавиться от стресса, начните повышать свою самооценку. В этом вам поможет статья Анастасии Гай «Как обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни? Или ваш Дневник успеха»

Ослепленные своей любовью вы не замечали, что его любовь давно прошла, перегорела, как лампочка. Так за что держаться? Зачем пытаться вернуть то, чего уже нет! «Плюнь и разотри, – советуют подруги». Но мы-то понимаем, что человек не робот и сердце не может в одночасье вычеркнуть все то время, проведенное бок о бок с тем человеком. В любом случае воспоминания будут терзать душу. Но это только воспоминания, кадры уже из прошлой жизни. Вы же не плачете, когда пересматриваете фотографии тех мест, где вам было хорошо, но точно знаете, что больше туда не вернетесь? А почему? Потому что уверены, что поедете в места куда лучше прежних, и у вас еще будет немало впечатлений и ярких событий. Так зачем же позволять себе зацикливаться на том, кто не оценил ваши душевные и человеческие качества. Не ищите в себе изъян, думая, что вы какая-то ущербная, обделенная, неправильная. Вы с этим человеком просто оказались двумя разными пазлами одной картины под названием жизнь. Не подошли друг к другу, хотя и пытались приклеиться. Кому-то из двоих было неудобно, тесно, некомфортно. А в отношениях так не должно быть. И обязательно посмотрите видео ролик о том, как понять, что вы ему нравитесь или нет http://www.sun-hands.ru/5psihologinravihsya.html

Поэтому первый совет того, чтобы пережить расставания с любимым: не загоняйте себя в угол, ища в себе недостатки, тем самым, понижая свою самооценку. Не надо себя жалеть, превращаясь в амебу без целей и планов на будущее.

Бывает и так, что после разрыва чувствуешь к человеку глубокую ненависть. Как он мог так поступить? Растоптать чувства, унизить своим уходом и оставить вас одну на растерзание мыслям, что же будет дальше?

Хочется мести. Холодной расчетливой мести, чтобы и у него ничего не сложилось, чтобы он также как и вы сейчас мучился. Было у вас такое желание насолить когда-то любимому, а теперь ставшему для вас врагом?

Если да, то это еще один шаг в пропасть. Ведь, когда гнев, месть и негативные мысли овладевают душой и сердцем, разум не в силах рационально мыслить и принимать адекватные решения. Человеком словно управляют демоны, которые ведут его по неправильной дороге.

А ведь смысл жизни и предназначение человека состоит еще и в том, чтобы самореализоваться, нести пользу обществу и творить во благо. Но о какой самореализации можно говорить, когда вами управляет ярость и разрушающая всю вашу сущность сила? Вы становитесь марионеткой в руках собственного гнева. Не принадлежите себе и губите свое сознание.

Когда-то и мне во время расставания с одним молодым человеком, который предпочел другую, хотелось ему ужасно насолить. Сделать какую-то пакость, навредить его новым отношениям. Внести разлад с его новой пассией. В тот момент я ни о чем другом не могла думать. В результате испортились отношения на работе, произошел срыв важного задания, и я чуть не лишилась своей хорошей должности. Да и друзьям стало сложно со мной общаться, когда во мне просто фонтанировал негатив и отрицательные эмоции, а это очень отталкивает.

К счастью, мне удалось одуматься, переосмыслить ситуацию и отпустить человека из своих мыслей. Пожелать ему удачи в новых начинаниях и самой идти дальше без злобы и мести. Стало намного легче. Наладились отношения с близкими и коллегами. Я поняла, что тот человек просто оказался не моим спутником по жизни. Это я в свое время сделала не тот выбор. Так за что же теперь его ненавидеть и портить ему судьбу? Я не Бог, я всего лишь человек и не имею право вмешиваться в жизнь другого деструктивными поступками.

Сейчас, когда мы пересекаемся с этим парнем в городе, мы можем общаться как знакомые без негатива и сквернословия в адрес друг друга. Поверьте, расставаться надо тоже уметь. Зачем накапливать в своем арсенале врагов, которые и в ваш адрес будут посылать ядовитые стрелы ненависти. Хорошее притягивает только хорошее, а зло никогда не приносит пользу.

Совет два: месть и ненависть – это не те спутники, с которыми надо идти по жизни. Они приведут в болото, выбраться из которого ой как не просто. В этой ситуации можете сравнить свою потерю и свое горе с горем других людей, ведь есть люди, которым сейчас гораздо сложнее, читайте здесь.

В этот период, когда вы чувствуете себя словно выбитыми из колеи, не лучшее решение кидаться в омут с головой и начинать новые отношения. Клин клином вышибает, но только тогда, когда сознание ясное, сердце открыто для новой любви, а душа не сжимается от боли при воспоминании о былом.

А пока страсти еще внутри вас не осели на дно, лучше посвятить это время себе любимой. Очень часто именно на надрыве в психологическом плане у человека просыпаются многие таланты. Когда боль душевную можно материализовать в нечто конструктивное. Это легко можно увидеть на примере многих великих писателей, поэтов, художников. В страданиях к ним приходила муза, и они творили шедевры, которые вошли в мировую историю.  

Стресс может быть как созидательным, так и разрушительным. Ваша задача найти выгодную сторону для себя из сложившейся ситуации. Достать из глубин собственного сознания то, к чему вы склонны, к чему у вас развиты  ваши индивидуальные способности.

Хочется писать? Выместить боль на бумаге? Отлично. Это действие хорошо помогает действительно освободиться от негативных переживаний, скопившихся внутри. Бумага, как губка впитывает вашу боль, и на ней вырисовывается стих, эссе, рассказ – да что угодно. Кто знает, быть может, когда-нибудь вы опубликуете свое произведение, и кому-то оно поможет справиться с такой же ситуацией, которая была у вас или, напротив, поднимет настроение. А, возможно, начав писать, вы и дальше будете заниматься творчеством. Расставание с любимым человеком, таким образом, положило начало для открытия ваших талантов.

Кто-то, возможно, захочет отобразить переживания в картине, и на холст лягут мазки, тонко передающие ваше душевное состояние. Не обязательно, что это будет нечто мрачное и навевающее печаль. Напротив, картина может получиться яркой с намеком на новую жизнь и перспективы, которые открываются перед вами.

Если нет способностей к написанию красноречивых текстов либо к живописи, можно заняться хэнд-мэйдом. Главное, чтобы руки были заняты, а мозг сосредоточился на творении, а не на разбирательстве и мусоливании ситуации, которая уже осталась в прошлом. Изделия из бисера, вышивание крестиком, гладью, бижутерия из пластика, валяние, да что угодно. Благо сейчас подручных материалов, из которых можно создать красоту продается в магазинах в огромном ассортименте. Главное не бездействовать. Сидя сложа руки и жалея себя, выйти из депрессии очень сложно. Воспользуйтесь моментом, когда ваша генетика способна продемонстрировать ваши способности и таланты. Сейчас у вас именно такое состояние, когда творческая деятельность может принести невероятные результаты. Чтобы лучше себя понять, прочтите статью «Как понять и начать реализовывать свои мечты и желания»?

Как вариант, можно также записаться на какие-нибудь курсы, типа флористики, оформления интерьера, компьютерной графики, моделирования. Все что угодно, что позволит подключить фантазию, раскрыть вашу индивидуальность и так сказать вытащить наружу скрытые потенциалы.

Он ушел? Удачи! А у вас и без него дел невпроворот. Чем многограннее становится человек, чем больше у него увлечений, тем интереснее находится в его обществе, а во время новых отношений для вас это будет только плюсом.

Итак, совет три для того, чтобы пережить расставание с мужчиной: займитесь творчеством, оно, как лучший эликсир, развеет грусть и зажжет светлые огоньки в вашем сердце.

Не забывайте про друзей. Затворничество и нежелание видеть людей тоже не выход из ситуации. Встречайтесь, общайтесь, участвуйте в жизни других. Только не надо устраивать посиделки с подругами в кафе и за бокалом вина снова и снова прокручивать вашу ситуацию. Так она прочно засядет в вашей голове, а, следовательно, ничего кроме жалости к себе или негатива по отношению к «дезертиру» испытывать вы не сможете. Лучше выбираться с друзьями в такие места, как боулинг, бильярдная, театр,  выставки. И ум обеспечите интеллектуальной пищей, и сознание развеете, ведя активный образ жизни.

Совет четыре: не рассказывайте всему свету как вам плохо, не нойте друзьям, говоря какая вы несчастная, брошенная и покинутая. Зачем? Да, сейчас у вас, может быть, не самая светлая полоса. Но и черную из нее делать не стоит. Если заканчивается что-то одно, начинается другое. Это круговорот жизни. Все закономерно. И делать трагедию или конец света из того, что вы больше не вместе, по крайней мере, не разумно. Этот период надо пережить, занимаясь саморазвитием, а не трезвонить о нем всему белому свету, делая из себя жертву.

Если есть возможность, неплохо было бы уехать из города и развеяться. Поменять обстановку, которая напоминает о «бывшем». Например, отправиться в экскурсионный тур и чем насыщение он будет, тем лучше. Пусть в этот период мозг переваривает информацию о достопримечательностях других городов и стран, о культуре и традициях местных жителей. Пусть дни будут проноситься в нон-стоп режиме, когда придется переезжать с одного места в другое, осматривая храмы, музеи, дворцы… Сами не заметите, как голова будет занята совсем другими мыслями, а не тем, что вас бросили и вам теперь одиноко. Про путешествия и о том, куда лучше поехать, прочтите хорошие статьи в разделе Путешествия.

Почему стоит ехать именно в экскурсионный тур? Чисто психологически, если отправитесь, в какое-нибудь экзотическое место на берегу моря, есть риск, что вы еще больше загрустите. Вот красивый закат, роскошная природа, шум волн, лунная дорожка и как было бы хорошо находиться здесь вместе с ним. Как приятно было бы оказаться сейчас в его объятиях. Нет! Такие мысли нам ни к чему. Поэтому чем больше людей будет вас окружать и чем насыщеннее будет ваша программа во время поездки, тем проще и быстрее вы войдете в новое русло жизни.

Так одна моя подруга Марина встретила будущего мужа во время экскурсионной поездки по Италии. До этого ее также бросил молодой человек. Но, решив, что жизнь на этом не заканчивается, а Италия всегда была ее мечтой, девушка наскоро оформила визу, собрала чемоданы и помчалась в компании попутчиков в красивейшую страну. В автобусе она разговорилась с парнем, который также ехал в Италию один. Между молодыми людьми возникла симпатия, на все экскурсии они ездили вместе. А вернувшись на родину после потрясающей поездки, стали встречаться, через полгода расписались. Сейчас у них растет чудо-малышка, которой недавно исполнилось три годика.  О других чудесных историях знакомства читайте здесь.

Совет пять: меняйте обстановку, изучайте историю и культуру других стран. Так вы не только получите массу новых впечатлений и эмоций, но и расширите кругозор.

И в завершении хотелось бы сказать следующее: если с конкретным человеком у вас ничего не получилось, не надо думать, что все мужчины козлы, обманщики и никому нельзя верить. Закрывая сердце, и излучая недоверие, вы не приблизите в вашу жизнь новые светлые отношения. Если и появится новый человек на горизонте, то модель отношений, возможно, сложится по прежней схеме — от вас опять уйдут. Только работая над собой, над своими ошибками, делая выводы и посылая во вселенную добро, судьба преподнесет приятный сюрприз в виде встречи с настоящим, достойным вас мужчиной. Умейте отпускать человека, не держите его в сердце. Ему все равно, а страдаете именно вы.

Выбросьте ненужный мусор из головы и сердца, словно сор из шкафа. Освободите место для нового этапа в жизни, который непременно появиться, если конструктивно действовать в нужном направлении. Развиваясь, даря окружающим положительные эмоции и веря, что  встреча с «бывшим» для вас была, как разминка перед началом действительно стоящих отношений.

Пусть не получается встретить любовь всей жизни с первой, второй, третьей попытки. Но все эти люди, которые появились в вашей жизни чему-то да учили, какой-то урок и опыт можно вынести из каждых отношений. Да и приятных моментов то тоже было достаточно. А сейчас настало время идти дальше. Значит, в этих отношениях настал предел. Больше ничего полезного вы из них извлечь не можете. Но Земля ведь огромная и где-то по дороге к вам уже идет навстречу желанный мужчина, уготованный вам судьбой.

С уважением, Мила Александрова.

www.sun-hands.ru

Как пережить расставание с любимым человеком

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Расставание с любимым человеком – советы

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае не ставьте статус про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

sunmag.me

Как пережить расставание с любимым? Часть 1

Еще вчера любили друг друга, и казалось, что никакие обстоятельства не изменят этого. А сегодня ваша половина объявляет о своем уходе. Причин этому может быть масса: ушел к другой, устал от семейной жизни, больше не любит – у каждого своя правда.

А вам осталось только одно – научиться жить без этого человека, смириться с тем, что вы  уже не в состоянии что-либо изменить. Сегодня женский сайт sympaty.net дает полезные советы  тем, кому кажется, что пережить расставание с любимым – непосильная задача.

Стадии кризиса расставания

Психологи утверждают, что большинство расставаний (даже связанных со смертью близкого человека) проходят по одной схеме:

• отрицание;
• поиск виноватых;
• поиск вины в себе;
• оплакивание;
• принятие.

Первая стадия – сплошное неверие. Кажется, что все происходящее – дурной сон, что такое может произойти с кем угодно, но только не с вами. Разум отказывается принимать происходящее, привычный образ жизни кардинально меняется, и мы не в силах адекватно воспринять эти изменения. Наверно, многим знакомо это чувство -ложишься спать с четким осознанием, что ты теперь одна. Но утром просыпаешься в надежде, что все это приснилось. И каждый день вновь и вновь переживаешь эту трагедию от начала до конца.

На второй стадии начинается поиск виноватых во внешнем мире. Мало кто в стрессовой ситуации  ищет причины в себе. На этой стадии легко выплескивается негатив – мы начинаем «вешать всех собак» на свою вторую половинку, изображая из себя невинную жертву. Список обвинений и претензий растет на глазах. Но постепенно в душу закрадывается сомнение: «А может и я виновата?»

Тогда начинается активное самокопание и самобичевание – это уже третья стадия. «Это я недостаточно любила его, это я слишком часто придиралась к нему, это я виновата во всем». Лучше всего, когда вы приходите к самому логичному в этой ситуации ответу: «В неудавшихся отношениях всегда виноваты двое». Такой ответ поставит точку на второй и третьей стадии – искать виноватых больше не нужно. Это случилось, и уже ничего не изменить. Если же вы застряли на стадии самокопания – это чревато появлением целой кучи мнимых комплексов, которые еще больше усложнят вам жизнь в дальнейшем.

Стадия оплакивания, на наш взгляд, самая важная. Вы уже поверили в происходящее, не ищете виноватых (или нашли их), и начинаете прощаться с этими отношениями, оплакиваете свою потерю. На этой стадии очень важно давать волю слезам, потому что после них становится легче. Не подавляйте свою боль и разочарование, не копите плохие эмоции внутри себя.

Ну а после грозы всегда выглядывает солнце! 🙂 И тогда происходит принятие. Оно означает выздоровление. Вы понимаете, что ваши отношения стали прошлым, что у вас есть настоящее, ваша жизнь. А будущее не предопределено и в нем наверняка найдется место новым встречам, новым отношениям, новой любви.

Прохождение стадий кризиса у всех происходит по-разному. Кто-то даже пропускает одну из стадий поиска виноватых. У кого-то прохождение всех стадий занимает несколько месяцев, у кого-то несколько лет. Кто-то «застревает» на одной стадии и без помощи психолога уже не может выбраться из нее. Все сугубо индивидуально.

Но психологи считают, что оптимальный срок переживания кризиса расставания – 1 год. Это цикл, когда вы переживаете в одиночестве все праздники, сталкиваетесь с разными ситуациями один на один. В общем, приобретаете опыт жизни в одиночку. И тогда он уже не кажется таким ужасным, как в начале.

Как помочь себе пережить расставание с любимым?

Погружаясь в пучину негативных эмоций, постарайтесь сохранить свое здоровье. Кризис расставания – это всегда удар по нервной системе. Ваша задача, чтобы этот удар был минимальным, потому что в противном случае, он принесет вам кучу бед — начиная с нервозов заканчивая предраковыми состояниями.

Как помочь себе?

• Правильно питайтесь. Страдая, мы впадаем в крайности – то голодаем, то набрасываемся на еду. И то и другое губительно для здоровья. Ешьте немного, но выбирайте правильные продукты, богатые белками (мясо, рыба, бульоны, орехи, молочные продукты) или углеводами (каши, картофель, фрукты, мед). Обязательно принимайте витамины. Это поможет организму быть в тонусе и сохранить ваши волосы, ногти, кожу в нормальном состоянии.
• Спите как можно больше. Сон – это прекрасная возможность отдохнуть от собственных переживаний и восстановить силы. Лучше лечь спать на 2 часа раньше, забыться, чем провести эти два часа рыдая. Да, выплакаться полезно, но еще полезнее выспаться.
• Не позволяйте дурным привычкам взять верх над вами. Злоупотребление алкоголем, сигаретами не принесет вам облегчения, а только усугубит ваше состояние, заодно испортив ваш внешний вид.
• Следите за собой и делайте повседневные дела. Даже если на «автопилоте».  Мойте волосы, красьте ногти, надевайте украшения, следите за гардеробом, поливайте цветы, покупайте продукты. Не надо заставлять себя силой делать генеральную уборку, если не хочется. Но будет лучше, если вы разнообразите рыдания в подушку какими-то обычными, нормальными делами. Иначе жизнь будет протекать как в замедленной съемке.
• Не запирайтесь в 4-х стенах. Отключенный телефон и самоизоляция хороши, но в меру. Продолжайте общаться с близкими вам людьми, выходите прогуляться, не замыкайтесь на себе и своей печали. Если вам трудно пока общаться с людьми, заведите дневник и записывайте туда все свои размышления и мысли.

Эти несложные советы — ваш спасательный круг, который позволит удержаться на плаву и не пойти ко дну. Они – лишь маленький шаг на пути преодоления кризиса, но без них будет еще тяжелее.

Некоторые люди в стрессовой ситуации стараются быть сильными, создать иллюзию благополучия. Они улыбаются, начинают искать плюсы в своем одиночестве, спешат заводить новые знакомства, торопятся жить, искусственно перешагивая через свой стресс, замалчивая его. Это неправильно, ведь рано или поздно появится ощущение неестественности происходящего, и боль все равно вырвется наружу, обернется еще большим разочарованием.

Намного важнее понять, что не только вы оказались в такой ситуации. Это  случалось с людьми до вас, и будет после вас, — такова наша жизнь. Поэтому к этому нужно относиться философски, извлекая из этого полезный опыт и делая выводы, ведь это сделает вас сильнее. Пройдите весь этот путь до конца, через все стадии, но не забывайте о времени. Если прошел год, или даже два, а вы по-прежнему находитесь в депрессии и никак не найдете выход из нее, обратитесь к специалисту за помощью.

Во второй части нашей статьи «Как пережить расставание с любимым» мы расскажем, как выработать свой собственный план выхода из стрессовой ситуации, какие выводы нужно сделать и как начать строить отношения заново.

Будьте сильными и не забывайте, что после черной полосы всегда начинается белая! (по закону Зебры 😉 )

——
Автор – Юлия Вертегел, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

www.sympaty.net