Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.
Шаги
Часть 1 из 3: Ищите юмор
1 Больше улыбайтесь. Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наше тело подсознательно реагирует на улыбку и предполагается, что за ней последует смех. [1]
Обычное выражение лица многих людей — это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.
Когда вы пришли на работу, попробуйте улыбаться каждому коллеге. Это хороший способ подготовить себя к смеху, тем более это проявление вежливости.
2 Окружите себя жизнерадостными людьми. Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.
Контролируйте «плохие” беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-то глупый вопрос или расскажите веселую историю — и вы увидите, как это просто.
Вам не стоит избавляться от невеселых друзей, но постарайтесь искать новых, которые смешат вас и готовы смеяться. Рядом с ними вы тоже будете смеяться.
3 Смотрите комедии и веселые телепрограммы. Даже если вы предпочитаете драмы или ужастики, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.
Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-то из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
Не важно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.
4 Выключите новости.
Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.
Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.
Если вы жить не можете без утренней газеты, начинайте день с веселых новостей и рубрики историй из жизни. А потом уже переходите к более серьезным новостям. Переключайтесь от первых ко вторым, чтобы сохранить хорошее расположение духа. И не перебарщивайте с плохими новостями.
Часть 2 из 3: Научитесь расслабляться
1 Смейтесь над собой. Научиться смеяться над собой — это одно из огромнейших различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.[2]
Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.
2 Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех. У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.
Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.
3 Выделяйте время для себя. Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа — вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.
Убедитесь, что каждый день вы делаете то, что вам нравится. Отдохните, включив любимую музыку, выпейте любимый напиток. Контролируйте свое настроение.
Часть 3 из 3: Практикуйте смех
1 Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома или едете на работу, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто вашему телу нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.
Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент во время смеха, чтобы стимулировать его.
2 Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Регулярный смех может повышать иммунитет, наполнять кровь кислородом, укреплять мышцы живота и выпускать здоровые химические элементы в мозг и поднимать настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.
Смех как упражнение укрепит ваши мышцы. Практикуйте смех с широкой улыбкой и глубоким хохотом. Вы сразу же почувствуете себя лучше.
3 Пообещайте себе смеяться. Если вы решили смеяться больше, смейтесь хотя бы раз в день. Делайте «смешные” упражнения по дороге на работу или по возвращению домой, чтобы немного расслабиться.
Внесите регулярные «смешные” перерывы в свой рабочий график. Вместо перекура лучше посмотреть веселое видео на YouTube и похохотать от души, так вы немного расслабитесь и будете работать продуктивнее.[3]
4 Попробуйте йогу смеха. Если вам тяжело стимулировать смех, когда вы одни, попробуйте йогу смеха. Как и обычная йога, такая йога проводится опытными профессионалами, которые помогут сделать хохот каждодневным упражнением. Хотя может показаться глупым смеяться вместе с большой группой незнакомцев, многие подтверждают здоровое влияние йоги смеха на организм и настроение.[4]
Советы
Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
Хотя лучше всего — смех живого человека, можно поискать смешные видео, картинки, истории и шутки в интернете.
Убедитесь, что ваш смех нормально воспринимается окружающими. (Если нормально — все хорошо, если нет — поработайте над этим).
Многим не нравится их смех из-за их вида во время смеха, а не из-за самого звука. Если это о вас, не забывайте, что можно просто прикрыть рот рукой, когда смеетесь.
Предупреждения
Смех полезен, но важно не переборщить.
ves-mir.3dn.ru
Как не смеяться — как не смеяться на уроке,если очень смешно? — 22 ответа
В разделе Общество на вопрос как не смеяться на уроке,если очень смешно? заданный автором шеврон лучший ответ это Сдави себе яичко
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как не смеяться на уроке,если очень смешно?
Ответ от Простукать[новичек] Ушепни яйцо… Странно, но работает…
Ответ от Натурфилософия[мастер] Сдержать смех очень сложно, это может не каждый. Но можете попробовать несколько способов скрыть это: во-первых можно сделать вид, что вы кашляете и попроситься выйти, просмеяться за дверью. Во-вторых, можно подумать о чём-нибудь грустном, и не смотреть на объект смеха. А вобще нет такого закона, который запрещал бы человеку смеяться. Смех продлевает жизнь. Я сама учитель, и никогда не запрещала детям смеяться на своих уроках, потому что у нас физкультура, а хорошее настроение еще никому не мешало. Но зато, если уж надо поработать серьёзно, то все дети это понимали, и никто никого не подводил. Проблема не в вас, а в вашем учителе, который не может держать дисциплину. Вы же перед директором не смеётесь?
Ответ от Елена Черкашина[активный] не стоит сдерживаться, смех-это ОЧЕНЬ полезно!!!!
Ответ от Оцениваем авку ![мастер] никак
Ответ от Акулина[гуру] если хочешь и нельзя — то можно….
Ответ от Natalja ivanova[гуру] жевать лимон
Ответ от Анна каренина[новичек] Вспомнить все свои грехи, а лучше просто выйти из кабинета!
Ответ от Валентина[гуру] Ой. Сочувствую. У меня тоже такое было в школе. Мне всегда смешн было, а ребята специально дразнили. Я и под парту пряталась, типа- что-то ищу, но. и это не помогало. Там- еще смешнее становилось, как посмотрю на себя со стороны. У нас учительпо химии был, старенький такой, и он как начинает что-то говорить- мне смешно. Он меня и из класса выгонял, а я -ничего не могла поделать. Не знаю, может это какое-то психическое отклонение было. Но, сейчас у меня трудная жизнь и я — редко теперь смеюсь. Удачи!
Ответ от Вина Пуха не доказана[гуру] скажи что это ты не смеёшься, а плачешь ( тебя ещё и пожалеют )
Бл, я такой лежу, все говорят спи уже, ночь и т д, а я не, лежу ржу блять так, блин думают что я псих не могу держать
Александр Белоголов
28.03.2018 — 01:05
Я заржал когда увидел этого чувака, который готовился не ржать
Розовая Пандя
30.03.2018 — 19:03
Это несмешно и глупо,не понимайте чувство юмора
Crfl Tv
02.04.2018 — 16:19
Розовая Пандя не понимаете Пишется через Е Не смешно Пишется раздельно
Crfl Tv
04.04.2018 — 23:55
Розовая Пандя у каждого свой вид юмора
TheAnjee
01.04.2018 — 14:37
просмотрел ролик, улыбнулся слегка но не засмеялся. побробуй стать возле зеркала и сказать серьёзным тоном У меня серьёзное лицо всю фигню и глупости я тоже делаю серьёзно самое крутое когда говоришь саркастическую шутку и не смеёшся.
Guest
03.04.2018 — 02:27
Очень крутой топ) лайк!
Дмитрий Большаков
05.04.2018 — 20:58
ну тупыыые
Карл Маркс
07.04.2018 — 10:01
нихуя не смешно
Pink flamingo
10.04.2018 — 09:53
я с деда орнула😁
Arina Животные
12.04.2018 — 00:34
Сидела с каменным лицом.
Malovek
14.04.2018 — 04:50
У МЕНЯ ИСТЕРИКА СУКА!
Кирилл Некрасов
16.04.2018 — 05:55
Над дедом ржала ооочень долго😂😂😂
Стас Снигур
18.04.2018 — 16:14
Изи
Кристина Мун
20.04.2018 — 16:04
Я над дедом угарала))
Nastya Klip
23.04.2018 — 00:14
Кристина Петроченкова я тоже! Какойто йох йох йох
SUPER KZ
24.04.2018 — 00:33
Кристина Петроченкова Я тоже
Bra Tella
23.04.2018 — 15:10
2:02 Алекс и Олег брейн
Churakov
24.04.2018 — 19:21
го еще
HASTIK
26.04.2018 — 03:25
Как-то легко! Не разу не улыбнулся и не засмеялся.
Nastya Klip
27.04.2018 — 21:17
HASTIK да блять задалбали писать что не смешно,легко и т.п.ЗАДАЛБАЛИ