Учимся любить себя – Учимся любить себя здесь и сейчас Время пришло

Учимся любить себя

Умение любить самого себя начинается с принятия себя таким, каков вы есть. Если вы не любите себя и страдаете от низкой самооценки, то почти невозможно когда-либо достичь полной реализации того потенциала, который у вас имеется. Поговорим же о себе – нелюбимых.

Советы, как поднять собственную самооценку

Влюбитесь в себя

Любите себя за все хорошее, что вы видите в себе, и принимайте свои недостатки, ведь идеальных людей не бывает. Это не означает, что вам не нужно стараться избавиться от своих недостатков. Нужно просто быть мягким и доброжелательным к самому себе, несмотря на недостатки. Посмотрите в зеркало и влюбитесь в свое отражение.

Перестаньте критиковать себя за все

Будьте снисходительнее к себе, ведь все совершают ошибки, и это нормально. Часто ли вы ругаете себя за мельчайшие провинности? Есть ли голос внутри вас, который часто говорит вам, что вы глупы и потому постоянно совершаете ошибки?Если вы обнаружите, что критикуете себя слишком часто, приложите все усилия, чтобы остановить эту бесконечную самокритику.

Цените свои усилия

Мы не всегда выигрываем по жизни, достигаем успеха и получаем то, что хотели. Однако умейте признать, что вы сделали все от вас зависящее в данной ситуации, даже если это не привело к ощутимым результатам.

Отпустите от себя беспокойство

Любовь к себе требует, чтобы вы отпустили ваше внутренее беспокойство. Это ужасно — жить жизнью, наполненной постоянными беспокойствами! Беспокойство не помогает никогда, оно только мешает достичь цели. Вместо того чтобы беспокоиться, тратьте свое время на размышления о том, что вы можете сделать, чтобы помочь в этой ситуации.

Доверяйте себе

«Доверяйте себе. Вы знаете и умеете больше, чем вы думаете», сказал Бенджамин Спок, известный американский педиатр. Будьте уверены в своих способностях. Верьте, что у вас есть все возможности для того, чтобы достичь успеха в жизни. Вы также можете поддержать себя, визуализируя желаемые результаты.

Простите себя

Если вы сделали ошибки в прошлом, что заставило вас чувствовать себя менее достойно, то вы должны, прежде всего, простить себя. Для того, чтобы не носить с собой тяжелый груз детских травм и чувства вины, научиться прощать себя.

Будьте правдивыми к себе

Любовь к себе требует от нас быть правдивым в своих чувствах. Если вы счастливы, признавайте свою радость. Если вы печальны, признайте горе. Говорите правду о своих чувствах, не пытайтесь лгать самому себе или стремиться похоронить свои негативные эмоции. Самый плохой обман – это обман самому себе.

Растите духовно

Когда вы проводите время, вырастая духовно, любовь к себе и самоуважение появляются автоматически. Вы становитесь добрее, мудрее и красивее в душе с каждым днем. Как не полюбить себя в этом процессе?

Будьте добры к себе

Когда вы начнете думать в положительном ключе о себе, ваша самооценка поднимется. Сделайте привычкой хвалить себя каждый день, можно — перед зеркалом.

Позитивные аффирмации каждый день

Озвучивайте вслух утверждения, которые помогают повысить самооценку, каждый день. Например, говорите: «Я люблю и принимаю себя полностью и безоговорочно.» Произносите это вслух несколько раз в день.

Выразите благодарность

Выразить благодарность себе за то, что вы есть такие, какие есть. Признайте свои сильные стороны и достоинства, и признайте свои недостатки. Вы — это вы.

Повысьте уверенность в себе

Ищите возможности, благодаря которым вы можете повысить свою самооценку. Например, если вы особенно хорошо делаете что-то, выделите больше времени, чтобы заниматься этим и улучшать свои навыки. Осознание того, что у вас есть особые таланты и способности, здорово повышает самооценку. Как и восхищение плодами вашей деятельности со стороны окружающих.

Расслабляйтесь и отдыхайте

Если вы проводите все свое время на работе, не обращая внимания на свое здоровье, это также означает, что вы не любите себя достаточно хорошо, чтобы заботиться о собственном теле.

Относитесь к жизни с юмором

Жизнь должна приносить как можно больше радости. Не принимайте жизнь и себя слишком серьезно. Если вы сможете начать думать о жизни таким образом, вы автоматически расслабитесь и перестанете беспокоиться за вещи, которые не имеют значения.

Заботьтесь о своем теле

Необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Ваше тело – это храм, а не помойка, и вы должны относиться к нему с уважением, любовью и заботой.

Учитесь видеть красоту

Когда вы научитесь видеть красоту в каждой вещи, вы также будете видеть красоту в себе. Почувствуйте всю красоту окружающего мира — капли росы на цветах в своем саду, зелень равнин, шепот легкого ветерка или множества оттенков вечернего неба.

udoktora.net

Учитесь любить себя — Психологос

Учитесь любить себя. Любить себя — очень важно, только важно это уметь, чтобы делать это правильно. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и кривой. Кривая любовь к себе недальновидна, это любовь, в которой забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня.

Базовый тренинг. Ведет проф. Н.И. Козлов Упражнение «За что я себя люблю? Мои достоинства».
скачать видео

​​​​​​​​​​​​​​

Девушка решила больше любить себя и стала кушать вкусные пирожные без ограничений. Испортив себе фигуру, теперь она вынуждена заедать пирожными свое одиночество. Ошибочка, да?

Разновидностью кривой любви к себе является паразитизм, когда человек начинает заботиться о себе за счет других.

С другой стороны, правильная любовь к себе дает совершенно замечательные результаты! Смотри Любовь к себе: результаты

1. Правильная любовь — это не центропупизм.
2. Правильная любовь к себе не эгоистична, сочетается с любовью к другим, идет не в ущерб окружающим.
3. Правильная любовь к себе не останавливается на сегодняшнем дне, видит перспективы развития.
4. Правильная любовь к себе сочетает в себе и отцовскую, и материнскую модель любви. Смотри Отцовская и материнская модель любви

Практики и упражнения, полезные для развития любви к себе

• Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих до­стоинств: «Почему я привлекателен и достоин уваже­ния». Смотри Письмо себе любимому
• Практикуйте самовнушения: «Мои дела с каж­дым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше», «Я милый, добрый и ужасно замечательный», «Я жив! Я здоров! Я радостен!». Смотри Аффирмации

www.psychologos.ru

Учимся любить себя — Свекровушка

Многие из нас не умеют или не хотят полюбить себя. И находят множество причин и отговорок. Однако, когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь меняется в лучшую сторону. Улучшается здоровье, появляется интересная работа, меняются в лучшую сторону отношения с родными и близкими, и даже уменьшается вес.

Нужно научиться любить себя такой, какая вы есть. Недавно смотрела продолжение передачи «Битва диет» часть 4, на телеканале СТБ. О ней я уже писала, и свое мнение по поводу различных диет высказала. А в данной передаче как раз и рассматривались психологические проблемы участников, повлекшие за собой увеличение веса. Одной из главных причин является страх. Это страх крититики, одиночества, страх несовершенства, недолюбленности и не любви себя.

Любить себя — значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни. Любить себя — значит, прежде всего, уважать свою личность. Я тоже долго не любила себя, имела массу комплексов, и считала себя «серой мышкой». И если бы не «лихие 90-тые» годы, так бы и просидела на каком-то предприятии занимаясь рутинной работой и стараясь быть незаметнее. Но жизнь повернулась так, что пришлось искать пути зарабатывания денег, а для этого надо было менять себя и отношение к себе. Вот тогда я и поняла, что означает «любить себя».

И теперь я люблю жизнь во всех ее проявлениях, даже некоторые появляющиеся проблемы тоже люблю. С ними жизнь приобретает пикантность и не дает возможности стоять на месте.

Почему же так происходит, что многие не любят себя? Большинство наших проблем родом из детства . Если ребенку все время говорить, что он недостаточно хорош, не соответствует идеалу, который создали родители. Не достаточно правильно реализует чаяния своих родителей, со временем из такого ребенка вырастет человек с кучей комплексов, проблем со здоровьем и обросший жиром. Т.к. лишний вес (жир) это как щит, которым человек отгораживается от внешнего мира. Он критикует себя, потому что верит в то, что они недостаточно хорош.

Мы должны направить всю нашу энергию на разрешение одной лишь проблемы: недостаточная любовь и уважение к самим себе!

Как же изменить свое мышление? В каждом из нас до сих пор (несмотря на наш возраст) находится ребенок. И мы часто проводим все свое время, ругая и проклиная этого бедного ребенка в нас. А потом мы удивляемся, почему в нашей жизни все так плохо. Если бы у вас была подруга, которая бы вас все время критиковала, вам бы это понравилось? Вполне возможно, именно так к вам относились, когда вы были ребенком, и это очень грустно. Однако это было очень давно, и если вы до сих пор к себе точно так же относитесь, то это еще грустнее.

Сколько раз вы себе повторяли: «Я никогда больше этого делать не буду!» Несмотря на это заявление, вы снова едите торт, снова закуриваете сигарету, грубите людям, которые вам дороги, и т.д. Хотя даже еще не закончился тот день, когда вы дали самому себе обещание этого больше не делать. И тем не менее мы делаем это. А потом еще больше усложняем проблему, когда сердито говорим самим себе: «У тебя нет ни малейшей силы воли! Ты просто слаба!» И это делает еще более тяжким тот непосильный груз вины, который мы уже несем на своих плечах.

Вместо этого скажите себе: «Я хочу освободиться от скрытого желания быть все время недостойной». «Я достойна всего самого лучшего в жизни и я разрешаю себе принять это с любовью».

Упражнение «Освобождение»

Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всего страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. И чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я в безопасности». Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте себе эти фразы. И тогда фразы эти станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что все напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.

Измените ваши убеждения и ваша жизнь изменится! Каждую нашу мысль можно изменить! Полюбите себя!

Частично взято из книги Луизы Хей «Как исцелить свою жизнь»

Продолжение следует…

Рекомендую почитать:
Мысли вслух, или познай себя
Как сохранить стройность
Худеем легко, но не быстро!

Загрузка…

svekrovyshka.ru

Учимся любить себя. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Дома она поставила их на балкон в надежде сохранить их свежесть как можно дольше. Но уже на следующий день она обнаружила, что одно яблоко начало портиться и гнить. Своей гнилью оно могло как бы заразить весь ящик, поэтому она, обрезав порченый участок, быстренько его съела. На следующий день она обнаружила в ящике еще два гниющих яблока и поступила с ними точно также – съела. То же она сделала и на третий день. Это продолжалось до тех пор, пока в ящике не закончились яблоки. Получилось, что вместо свежих и сочных плодов, которыми она собиралась побаловать себя, съела целый ящик испорченных. Это разве можно назвать любовью к себе? Конечно же, нет.

Наверняка, многие в этой женщине узнали себя и свою привычку постоянно что-то доедать, донашивать, находить вторичное применение. Движет такими людьми страх позволить себе хорошее, вкусное, дорогое. Роскошные сервизы у них стоят в серванте, дорогие наряды ждут в шкафу подходящего случая, который может так и не наступить. Вкусная еда покупается исключительно на праздничный стол и в очень ограниченном количестве.

Эти привычки передаются из поколения в поколение. Породила их эпоха тотального дефицита. В те времена женщины, повинуясь материнскому инстинкту, отдавали детям самые лакомые кусочки, порой не доедали, чтобы вкуснее накормить свое чадо. К счастью, острая нехватка продуктов питания канула в прошлое. И в наши дни позволить себе вкусно и разнообразно питаться может любая семья.

То же касается одежды, домашней утвари и прочих, необходимых для нормального уровня жизни, вещей. Но прошлые привычки у людей остаются. Многие женщины покупают себе самую дешевую одежду, а то и донашивают ее за взрослыми дочерьми или сестрами. Другие – доедают любые остатки еды, мотивируя это тем, чтобы не пропало. Им можно лишь посоветовать более тщательно рассчитывать количество продуктов на семью, чтобы их не пришлось, не доедать, ни выбрасывать. К дарам природы, которой и является человеческая еда, нужно относиться с должным уважением и благодарностью.

Есть еще одна категория женщин, которые никогда не возьмут себе тот кусочек, который хочется, оставляя его детям, родителям или мужу. В подобном поведении явно прослеживается завуалированная гордыня, о которой она сама даже не подозревает, думая, что совершает благородный поступок ради своей семьи. На самом же деле, ее преподнесенная таким образом жертвенность оказывается никому не нужной. Полной самоотдачи от современной женщины никто не требует. Но они упорно продолжают совершать жертвенные поступки, о которых их никто не просит. Это добавляет им в собственных глазах святости, и они сами себя начинают превозносить. Но это говорит о том, что они не любят и не уважают себя.

Причины подобного поведения объясняются следующим. Еще каких-то 100 лет назад женщины не работали и потому не имели своего дохода. Поэтому они считали себя обузой для семьи, своего рода содержанками, что вынуждало их вести себя очень скромно. Но сейчас все изменилось. Женщины работают не меньше мужчин и достойно зарабатывают. Поэтому им уже пора не просто научиться себя ценить, а видеть свою ценность, которая, на самом деле, огромная.

Свою жертвенность не нужно объяснять заботой о ребенке, поскольку настоящая материнская забота заключается в ином. А подобные поступки могут серьезно ему во взрослой жизни навредить. Во-первых, наблюдая за тем, как мать в угоду ему во многом себе отказывает, он может испытывать чувство вины и непонимания того, зачем она это делает. Во-вторых, во взрослой жизни он может считать, что теперь он обязан во всем себе отказывать, и ведет себя точно также в своей семье. И, в третьих, недоедающая и во всем себе отказывающая мать семейства показывает, что она себя не любит, не ценит и не уважает. Ее манеру поведения может скопировать дочь, что и способствует передачи подобной жертвенности из поколения в поколение. Она разрушает саму личность женщины и говорит о ее нелюбви к себе.

Все это можно изменить. Иногда – с помощью опытного психолога. Ведь такое поведение недостойно современной женщины, которая знает себе цену. Начать нужно с того, что научиться позволять себе делать то, что вы хотите. То есть, позволять себе вкусно питаться, красиво одеваться, окружать себя приятными вещами и следить за собой. Жизнь дана нам для исполнения желаний и отказываться от них не нужно, даже в угоду близких людей. Но при этом не нужно бросаться из одной крайности в другую. Во всем хороша золотая середина. Думая о себе, нельзя забывать о своих близких. И, наоборот, думая о близких, не стоит забывать о себе.

В семьях, где женщина проявляет никому не нужную жертвенность, и отношение к ней будет, как к жертве. Если она, отказывая себе в лакомых кусочках, доедает за членами своей семьи то, что нужно выбросить, то со временем она обнаружит, что ей кроме этих кусочков ничего и не остается. Близкие отдают ей все не нужное, все лучшее оставляя себе. Такое положение дел нужно срочно менять. Иначе неминуемы обиды, недовольство и недопонимание. Но если вас все это устраивает, то будем считать это вашим выбором. Но впоследствии вы будете весьма разочарованы отношением к себе домашних. Не исключены многочисленные жалобы и сетования на жизнь. Запомните, окружающие относятся к нам так, как мы относимся к себе. И если мы себя любим и уважаем, то и другие люди будут нас любить и уважать. Но если мы привыкли довольствоваться малым, то ждать подарков от судьбы не стоит. Их получают только достойные. И чтобы относиться к таковым, нужно полюбить себя.

В психологической коррекции нуждаются те, кто с ранних лет наблюдал жертвенную модель поведения матери у себя перед глазами. А также те, кому необходимость приношения себя в жертву детям и мужу внушали всю жизнь. Им нужно отказаться от стереотипов и снять все надуманные ограничения.

Современная женщина достойна всего лучшего. И как только вы начнете себе позволять красивую одежду, дорогой макияж, регулярный маникюр, вкусную еду и т.д., вы сами удивитесь тому, как быстро измениться ваша жизнь. Причем, в лучшую сторону. Она заиграет для вас яркими красками, жить станет легко и радостно.

Но не исключено, что первое время вам придется противостоять сильному внутреннему сопротивлению этим переменам. Более того, вы можете даже испытывать некий стыд. Вам будет казаться, что позволяя себе потратить деньги на свое удовольствие, вы будете этим обделять своих детей. Но если во всем этом будет присутствовать мера, то все это можно назвать совершенно необоснованным. Но если вдруг ваше внутреннее сопротивление окажется сильнее вас или вы не сможете противостоять своему надуманному стыду, ваше подсознательное сделает все для того, чтобы вы ушли от желаемого и погрязли в своей роли жертвы навсегда. Поэтому перед началом изменений своей жизни, договоритесь со своим подсознательным о принятии этих перемен.

Как бы то ни было, но выбор, быть жертвой или королевой, в этой жизни остается за вами, милые женщины. Никто не спорит с тем, что наши дети достойны всего самого лучшего, но и мы также достойны всего этого не меньше их. И если вдруг вам придется купить ящик свежих яблок, ешьте только хорошие плоды, а все подпорченное и гнилое без сожаления отправляйте на помойку.

lifechance.ru

Учимся любить. Зачетная книжка жизни. Учимся любить

Учимся любить

Всё больше людей понимает, что учиться любить можно и нужно, и что искусством любить себя, других, природу, мир в целом можно овладеть, и что для этого нужно прикладывать определённые усилия. А усилия приходится прикладывать потому, что мы далеко ушли от сути любви, нарушив многие принципы её существования. Человечество, находясь в детском и подростковом возрасте, допустило столько ошибок, что теперь приходится заново познавать любовь и учиться искусству любви.

Для студентов Школы Мудрости это важнейший урок – научиться любить. В той или иной форме этот урок проходит через все занятия. Здесь я привожу письмо одной студентки, женщины зрелого возраста, которая совсем недавно по-другому посмотрела на любовь, и очень многое изменилось в ее жизни.

Ксения

Можно ли жить без любви? Я считаю, что без любви не было бы жизни на Земле. Насколько я себя помню с раннего детства, я любила своих родителей, дедушку с бабушкой, брата, подружек, я любила своих сестру и братьев, ушедших из жизни ещё до моего рождения. Я не могу сказать, что я их любила за что-то, просто любила, и всё.

В семье нас в то время не учили любить такой любовью, какой понимаю её я сейчас. Искусство, кино, книги, откуда мы черпали знания о любви, прославляли мать, любящую своих детей, родителей, Родину, работу, мужа. «Прежде думай о Родине, а потом о себе», – пелось в одной песне. О любви к себе не могло быть и речи, это считалось эгоизмом. Любить плохих людей (алкоголиков, преступников, матерей, бросивших своих детей, и других людей, живущих не по устоявшимся в обществе моральным принципам) считалось недостойным поведением. Общественная мораль призывала любить человека не за то, что он Человек, а за его заслуги перед семьёй, Родиной и т. д.

Анализируя свои прожитые годы, я хочу сказать, что все они были наполнены любовью. Не было ни одного дня, чтобы моё сердце жило без любви. Я не могла долго обижаться на обидчика, в моём сердце не было никогда ненависти. Окружающие меня коллеги, друзья, родные часто бросали реплику: «Ты всех любишь! А так нельзя. Есть плохие люди, с ними нужно бороться либо обходить стороной, а ты с ними общаешься, любишь их!» Но на меня эти слова не действовали, я продолжала всех любить, старалась чем могла помочь, дать добрый совет, сказать приятное слово, замолвить слово перед начальством, оказать материальную помощь и т. д.

Нет людей плохих и хороших, все мы разные. И нужно людей принимать такими, какие они есть, с любовью и состраданием. А зачастую было, если что-то не устраивает в человеке, например в муже или жене, начиналась «переделка», воспитание, подстройка под себя. Это всё ограничивало свободу и в большинстве случаев убивало любовь.

В любви между мужчиной и женщиной, между родителями и детьми в то время не было свободы. Жена принадлежала мужу, муж – жене. Возникновение треугольников осуждалось обществом, выносилось на обсуждение парткомов, профкомов, браки старались сохранить любыми способами.

Среди моих родных, друзей, коллег проявление любви можно четко увидеть в отношении к детям, родителям, работе, любимым занятиям. О любви к мужу говорить до сих пор как-то не принято. Мои слова, что я своего мужа любила и люблю, люди воспринимают с каким-то удивлением. А на мои вопросы, любите ли вы своих мужей, отвечают, что любовь может быть только в первый год после свадьбы, а потом появляются привязанность, привыкание и что достаточно уважать друг друга и сохранять в семье хорошие отношения. Однако лишь в творческом развитии себя, отношений с любимым, находясь в гармонии с постоянно меняющимся миром, можно не только сохранить любовь, но и достичь её роста, перехода в новое состояние.

Рассуждения о любви ко всем людям также у многих сводятся к тому, что есть уважение и хорошие отношения, а любить можно только близких родственников.

Конечно, у меня есть знакомые, воспринимающие любовь в новом её понимании, но их пока мало. Я, как могу, стараюсь передать свои пожелания любви всем меня окружающим. Ненавязчиво, в дружеской беседе говорю, что любовь, свобода и любовь – основа всей жизни. Хотите, чтобы ваши дети, внуки были счастливы, – наполняйтесь любовью к себе, мужу, ко всем, кто вас окружает, ко всему Миру.

Влюбилась я в первый раз в шестнадцать лет. Эта любовь была ещё совсем детской, но те понятия о любви, которые были вложены в меня семьёй, обществом, сделали своё дело, моя первая любовь принесла мне много страданий. В нашей любви не было свободы, я её напрочь отвергала, а он, хоть и влюбился в меня, жил так, как этого хотел он, не считаясь со мной. Обида захлестывала меня. Я пыталась переделать его. В итоге через год мы расстались. Положительным было в этом расставании то, что мы остались друзьями. Любовь не переросла в ненависть.

И вот я встречаю своего будущего мужа, мы влюбляемся друг в друга. Подобное притягивается к подобному. Нам никто не нужен, всё свободное время мы проводим вместе. Нам интересно только друг с другом. Встречаемся мы более двух лет, мечтаем, какая у нас будет счастливая семья и дети и как дружно мы будем жить. Нам не нужна была свобода, и он и я считали, что мы принадлежим только друг другу. Вскоре мы женимся, у нас появляются дети. Мы любим друг друга. У нас самая дружная, самая любящая семья. Но коль нет свободы, растёт ревность, у мужа она была выражена особенно ярко, и это добавляло иногда в нашу жизнь страдания. Но когда минуты ревности проходили, мы опять становились счастливой семьёй. И только сейчас я понимаю, насколько бы счастливее была наша жизнь, будь наши отношения более свободными.

С годами наша любовь конечно же немного менялась. Она стала более спокойной. Подсознательно мы понимали, что отсутствие свободы может убить нашу любовь, и постепенно свобода стала наполнять наши отношения. И все же что-то было не так.

Я конечно же понимала, что в нашей жизни нужно что-то менять. И начинать нужно с себя, так как всегда считала, что от женщины в семье зависит очень многое. Но нас никто не учил, как создать счастливую семью, как построить отношения друг с другом, чтобы не возникало проблем.

Я поняла, что наша любовь, наши отношения с мужем, с окружающими нас людьми не могут оставаться на прежнем уровне, так как всё течет, всё меняется. Чтобы быть в гармонии с людьми, с миром, нужно стать гармонично развитым человеком, любящим самого себя и дарящим всем свою любовь.

Сейчас я стремлюсь к гармоничному слиянию всех проявлений любви – сердца, эроса, ума. Я учусь любить себя, учусь быть женщиной, и не просто женщиной, а богиней. Женщина-богиня – это любовь, нежность, доброта, красота, спокойствие, мудрость. Теперь я стараюсь не наставлять и поучать мужа, а замечать и закреплять все его хорошие, добрые поступки, все его лучшие качества души. Женщина-богиня создаёт вокруг себя пространство любви, и в этом пространстве рождается, растёт и развивается настоящий мужчина, любящий и любимый. Стану я женщиной-богиней – изменится в лучшую сторону и мой любимый, а наша любовь, существующая только как чувство, перейдёт в новое качество творящей, созидающей силы, изменятся в лучшую сторону и мои отношения с родными, друзьями, коллегами.

Наполняясь постепенно новой энергией любви, я вижу, как меняется окружающий меня мир. Тридцать восемь лет мы рядом с моим любимым, но теперь я ему каждый день говорю, что люблю его, и он также отвечает мне, что любит меня. Меня любят дочь, внучка. Ко мне очень хорошо относятся родные, друзья, коллеги. Я это чувствую, даже порой без слов.

Я посылаю миру слова благодарности за любовь, которую получаю, я посылаю слова любви всем, кого я знаю, да и просто встретившимся людям. Я стараюсь всех благодарить даже за просто сказанное доброе слово. Я прошу прощения у всех, кого вольно и невольно когда-то обидела, особенно у своих ушедших из жизни родных и друзей. Я посылаю любовь всему своему роду. Я благодарю этот мир и мой род за то, что помогли мне преодолеть несчастья, заново родиться. Только при этой поддержке я смогу раскрыть в себе женственность, стать женщиной-богиней.

Прочитав это письмо, кто-то может засомневаться: а может ли такое быть в жизни? Действительно, всю жизнь прожить в любви – одно это уже большая редкость для наших дней, а здесь ещё мы видим глубокое осознание любви, свободы, важности отношений мужчины и женщины. Ну просто сказка! Так вот, друзья, я могу сказать, что я сказку делаю былью, и этим волшебством я делюсь с другими, и многие студенты Школы Мудрости сделали счастливой не только свою жизнь, но уже и другим помогают из сказки творить быль. С этой женщиной и её семьей я познакомился лично, и мы поддерживаем дружеские отношения. То, что она пишет, – так оно и есть, так действительно можно жить. Я бы добавил – так нужно жить! Пора, время пришло, чтобы каждый человек мог жить в любви, счастливо и долго. Сейчас есть для этого и знания, и опыт других людей, и возможность общения со счастливыми людьми – только не ленись. Хочешь быть счастливым – будь им!

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

self.wikireading.ru

Учимся себя любить…

Мы много слышим о важности любить себя. Давайте сегодня поговорим о том, почему важно себя любить и с чего стоит начинать.

  

Всё гениальное просто… Хочешь – создай – и начать стоит с себя…

Действительно, любовь к себе – это первый и важный шаг на пути к частью и успеху… Почему? 

Потому что:

☻не любя себя, мы не имеем возможности делиться любовью и по-настоящему любить других;

☻не любя себя, мы не можем объективно и по достоинству оценивать мир и окружающих вокруг и себя в частности, так как нам мешают наши комплексы, ограничения и претензии к себе лично; а если мир – это зеркало – значит, наши претензии к себе отражаются от окружающих нас людей и порой раздражают нас☺;  

☻не любя себя, мы просто обречены на несчастье – так как радость жизни всегда будет омрачена недовольством собой (вроде есть семья, работа, жилье, авто, но не нравится вес или внешность, или какие-то личные качества – и все плюсы перечеркивает минус)…

Что же делать? Как научиться себя любить, если нас учили любить всех и кого угодно (родных, преподавателей, руководителей, коллег, государственных деятелей и т.п.), кроме себя?

Есть несколько рекомендаций, которые вам помогут начать испытывать радость от собственного существования… Ведь сознательно мы живем один раз – не стоит тратить нашу жизнь на недовольство собой… Между прочим, вы самый близкий человек для себя самогои не стоит об этом забывать.

Итак, нам известно, что мы есть — отражение наших собственных мыслей о себе самом. С этого и начнем.

Рекомендация 1.

Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь себе, примите себя таким какой вы есть сегодня, сейчас… Не вспоминайте о том, что в двадцать вы были стройнее и седины не было, и эти мимические морщинки не украшали ваше лицо… вы не властны над временем, но вы властны над своим отношением к себе. Полюбите свое отражение, оглянитесь вокруг – не все идеальны, идеалы созданы людьми, людям нравятся разные люди, осознайте это и примите себя таким, какой вы есть.

Рекомендация 2.

Если вас что-то в себе не устраивает – напишите, каким вы желаете быть, и набросайте план действий для того, чтобы стать таким, каким вы желаете. Пример, я хочу грамотно выражать свои мысли – мне следует больше читать и общаться с людьми, обладающими грамотной речью. Далее запись в ежедневнике – ежедневно читать 15-20 минут научно-популярную литературу… Либо пример, мне не нравится мое тело. Мне нужно подумать о здоровом питании, посетить диетолога, записаться в спортзал, либо приобрести домашний тренажер. Запись в ежедневник – 15-20 минут утренней зарядки.

Пока вы не начнете действовать – изменений не будет. Начните хотя бы с малого. Полюбите себя уже сейчас и начните создавать свой лучший образ – ведь нет предела совершенству.

Рекомендация 3.

Учитесь любить себя. Составьте список ваших положительных качеств, спросите у родных и друзей за что они вас любят, за что ценят. Вспомните свои победы и достижения, свои сильные качества и т.д. Осознайте свои плюсы, прочувствуйте себя, научитесь себя ценить, но не переусердствуйте☺.  

Рекомендация 4. 

Развивайте свою индивидуальность, свою точку зрения, свое мнение. Конечно, не стоит вступать в дискуссии и споры, тематика которых вам совершенно не знакома, а вот делиться своим мнением и отстаивать свою точку зрения – обязательно… Так вы научитесь быть самим собой в обществе, что значительно облегчит вам жизнь, носить маски со временем надоедает. А выражая свои мысли вы предстанете таким, какой есть, и вокруг вас будет окружение, которое ценит именно ВАС, а не маску, что вы носите… Это важно – это путь к свободе…  

Рекомендация 5. 

Будьте реалистами и не тратьте время на ожидание светлого будущего (лучшей второй половинки, лучшей работы, вот завтра брошу курить, вот завтра начну бегать и т.д.). Делайте все своевременно, то есть когда подумали – самое время начать, ну или в самое ближайшее время… Не ждите, когда что-то случиться, каких-то событий, или перемен,делайте сейчас всё, что можете сделать по максимуму.  

Рекомендация 6. 

Запаситесь терпением, будьте к себе терпеливы и добры. Вы всегда должны быть терпимы к себе, даже если поступили не правильно, вы должны сделать для себя выводы, чтобы впредь не ошибаться, и жить дальше, но не корить и не осуждать себя бесконечно, в этом точно пользы мало. Не ругайте себя, не про себя, ни тем более в присутствии кого-то, признайте ошибку и всё, но ни каких осуждений, обвинений и оскорблений.

А в моменты одиночества вспомните, что у вас есть ЦЕЛЫЙ ВЫ – а это уже не мало – поверьте☺. Вы в своей жизни и родитель, и ребенок, научитесь совмещать в себе эти качества. Но не ни в коем случае не оправдывайте своё бездействие – это путь в тупик.

Рекомендация 7.

Уделяйте себе внимание, как самому главному человеку в жизни, размышляйте, осознавайте, балуйте себя, проводите время, так как вам нравится, делайте то, что вам нравится. Только не ленитесь, не проводите время бесцельно – просто его убивая, и избегая действий. Лень и желание лениться, говорит о том, что вы заняты не тем в жизни, на что способны. Значит, следует лучше себя изучать…

Рекомендация 8. 

Исключайте, разрывайте и прекращайте связи с людьми, которым вы позволяете себя унижать, оскорблять и обвинять. Ни кто не вправе вас осуждать, вы сами ответственны за свои поступки, и сами в состоянии за них отвечать, без чьей-либо помощи и указаний. Еще раз – разрывайте связи, которые занижают вашу самооценку, даже, если когда-то там присутствовала любовь…

Рекомендация 9. 

Займитесь анализом своей жизни, найдите в прошлом и настоящем возможные комплексы и ограничения; утверждения, которые противоречат вашим желаниям. Попытайтесь найти причины их возникновения самостоятельно, либо обратитесь к психологу, проработайте это в себе, обиды отпустите, комплексы переработайте в достоинства (это лишь чье-то, возможно и ваше осуждение (оценка, мнение), которой вы не соответствуете – не более, вы не обязаны быть шаблоном).  

Рекомендация 10. 

Развивайте свою чувствительность, смотрите закаты, рассветы, небо, город, движение — всё; слушайте город, птиц, лес, людей; прикасайтесь к разным предметам холодным и горим, острым и тупым, гладким и шероховатым… Проводите опыты – это интересно, это приятно – это расширяет границы восприятия жизни…

И последнее, но не менее важное, вспомните, что у вас есть нечто большее, чем ваш ум – это ваше сердце – научитесь его слушать и доверять ему… Откройте себя для жизни и жизнь положит всё к вашим ногам…

Впустите любовь в свою жизнь…

Любите себя и вы полюбите жизнь во всем её проявлении…

obretenieseby.ru

Учимся любить… себя! 5 важных шагов

красота позитив психология тело

Если вы похожи на большинство женщин, то наверняка просто уверены в том, что в вашем теле полно недостатков и любить его практически не за что. Иногда даже охватывает досада и злость, что вы не родились Анжелиной Джоли или какой-то другой красоткой. А ведь так хочется быть красивой, нравиться себе и окружающим, слышать от своего зеркала каждое утро «Ты, красотка, всех милее, всех румяней и белее!»

Неудивительно: ведь мы с утра до ночи видим по телевизору «правильные» тела и фигуры, в глянцевых журналах — лишь пресловутые 90-60-90, а вот в зеркале картинка немного отличается… Как научиться любить себя и принимать свое тело таким, какое оно есть? Я расскажу вам о прекрасном и действенном психологическом способе — круги на воде, который поможет вам «влюбиться» в себя и свое отражение.

Наверняка вы видели когда-нибудь, как от брошенного в воду камешка расходятся круги на воде, охватывая все большее и большее пространство. Это говорит о том, что одно действие способно привести к большим последствиям. Да, можно меняться резко и быстро, но это обычно мужской путь, когда вечером все проанализировал — и утром встал другим человеком. А вот женщинам гораздо проще освоить технику «Круги на воде», потому что здесь все изменения происходят постепенно,исподволь, накапливаясь и складываясь в целостную картину. Как говорится, «ваш дом стал грязным не за один день — и он не станет чистым за одну ночь». А ваше тело — это и есть дом для вашей души. И негативное отношение к своему телу копилось тоже не один день. Но прийти к тому, чтобы принять и полюбить себя, можно — но лучше маленькими шажками!

Найдите в своем гардеробе самую красивую одежду. Ту, в которой вы себе нравитесь больше всего. И обязательно по размеру! Это не должно быть платье, в котором вы щеголяли на выпускном или которое любимое, но вам мало… Подберите к одежде обувь, украшения и духи. Наденьте все это на себя, сделайте макияж, надушитесь… А теперь — к большому зеркалу. Зачем? Любоваться собой! Нравиться себе! И начинаем отмечать в отражении ТОЛЬКО свои достоинства — это обязательное условие. Разглядываем и наслаждаемся увиденным. Запомните свои ощущения — блеск глаз, свое дыхание и аромат парфюма. Если хочется, то прогуляйтесь на улице или в парке в таком виде. Только не бегом по магазинам, а неспешно, наслаждаясь своими движениями, прохладой или теплотой воздуха, взглядами встречных людей. Этот комплект одежды вам еще пригодится, поэтому не убирайте его далеко в шкаф.

Пусть пройдет несколько дней между упражнениями. Теперь вам предстоит найти свой любимый комплект нижнего белья. Если такового нет — срочно в магазин. Во многом ощущения женщины зависят от того, какое на ней надето белье. Обязательно подгоните бретельки лифчика таким образом, чтобы форма груди была скорректирована и нравилась вам. Вам снова понадобятся украшения и духи, подходящие к вашему образу. А теперь — снова к зеркалу, любоваться собой! Отмечайте все плавные изгибы тела там, где оно вам нравится. Отметьте бархатистость и нежность вашей кожи… Она не бархатистая? Может быть, вам стоит заглянуть к косметологу? Если да — не откладывайте визит надолго, и обязательно прислушайтесь к рекомендациям специалиста. Если вам порекомендуют определенный курс процедур — может быть, вам стоит перераспределить свои расходы таким образом, чтобы включить косметологию в свою ближайшую жизнь.

Выберите день, когда вам утром никуда не надо будет торопиться. Выспитесь! Это обязательно! Когда проснетесь, потянитесь, поваляйтесь еще в постели, а затем встаньте и подойдите к зеркалу. Какая женщина на вас смотрит? Какие слова приходят в голову? Какие ассоциации? Куда этой женщине было бы неплохо сходить в ближайшее время? Может быть, к парикмахеру? Или в фитнес-зал? А может быть, к стилисту? Или к косметологу? Или на маникюр или педикюр? Сразу же запланируйте визит к одному из этих специалистов. Возьмите телефонную трубку, наберите нужный номер и запишитесь!

Найдите в своем теле самую красивую его часть. Опять понадобится зеркало! Что поделаешь — ведь если хочется научиться любить свое тело, его надо разглядывать почаще. Итак, какая же это часть тела? Может быть, глаза? Тогда какие они? Искрящиеся? Томные? Восточные? Выразительные? Подберите нужный эпитет и полюбуйтесь глазами, называя их вслух или про себя так, как вам нравится. А может быть, это кисти рук? Тогда какие они? Тонкие? Изящные? Музыкальные? Гибкие? Любуемся и называем их своим собственным эпитетом. Итак, выбираем самую-самую любимую часть своего тела. Вам предстоит ежедневно любоваться ею, гладить, прикасаться, называть каким-то приятным словом.

Теперь рядом с той частью тела, которая нравится, найдите ту, которая требует некоторой коррекции, как вам кажется. Например, если вам нравятся ваши глаза, то, может быть, брови надо подкорректировать? Не надо? Прекрасно, значит, с ними все в порядке! Тогда какие они? Теперь любуемся ежедневно и глазами, и бровями! А если все же коррекция нужна, то какая именно? Кто вам может в этом помочь? А почему бы не заняться ими в ближайшее время и не довести их пусть не до идеала, но хотя бы до хорошего и красивого состояния. Составьте маленький план, как этого достичь, и немедленно приступайте к его выполнению. Вам предстоит постепенно включать в свою «зону красоты» все те части тела, которые к ней прилегают. По одной. И никуда не торопимся. Помните, «ваш дом стал грязным не за один день — и он не станет чистым за одну ночь»!

А теперь необходимо закрепить все то, чего вы уже достигли. Вы уже нравитесь себе в определенной одежде, в определенном белье, с украшениями, макияжем и духами. У вас уже есть любимая часть тела, возможно, даже не одна. Вы уже побывали у стилиста, косметолога, парикмахера, мастера по маникюру и педикюру. А почему бы не сделать потрясающую фотосессию себя, любимой? Найдите фотостудию, фотографа, который поможет вам сесть, встать или лечь так, чтобы ваше тело представало на фотографии в самом выгодном ракурсе. Да, да — и в одежде, и в белье! А если захочется, то и обнаженной! Красоту надо показывать! Подсказка: попросите фотографа сделать свет приглушенным, похожим на свет свечей. А если в студии есть свечи, то пусть несколько снимков будут при свечах. Мягкий и теплый свет свечей обязательно позволит выигрышно выглядеть. Самые лучшие снимки стоит распечатать и развесить дома — они будут напоминать вам о том, какая же вы красивая на самом деле!

Татьяна Москвитина, психотерапевт, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист по трансперсональной психологии

www.nochnichok.ru