Уверенность как повысить – Как повысить самооценку и уверенность в себе? 10 СОВЕТОВ, которые действительно помогают!

Как повысить уверенность в себе — Психология человека

Наверное, не лишним будет напомнить вам, уважаемые читатели, о том, насколько важно быть уверенным в себе человеком в этой жизни. Впрочем, вы и сами прекрасно видите, как уверенные в себе люди добиваются гораздо больших успехов в этом мире, чем неуверенные. К уверенным тянутся, уверенных любят, а неуверенных сторонятся, насмехаются над ними и в некоторых случаях даже презирают. Уверенность в себе – это признак силы, а неуверенность – признак слабости. А люди любят и уважают силу, и ненавидят слабость, потому что слабость ни к чему хорошему не приводит. Поэтому лучше быть уверенным в себе человеком, чтобы радоваться жизни и добиваться в ней всевозможных успехов. В этой статье я расскажу вам о том, как повысить уверенность в себе, известными и испробованными мною способами. И вообще, на этом сайте, я постараюсь побольше писать об уверенности в себе, поскольку это очень важная тема для многих людей. Так что заглядывайте ко мне почаще. Ну а сейчас, давайте как следует изучим этот вопрос.

Итак, уверенность в себе – что это такое? Давайте скажем очень просто и ясно – это понимание себя и любовь к себе! Что касается веры, то она, конечно, должна присутствовать в вашем сердце и разуме. Но она должна быть настолько сильной прочной, чтобы ее невозможно было поколебать. То есть, верить в себя вы должны всегда, что бы не произошло. А верить в себя – значит понимать себя и любить себя, опять-таки, несмотря ни на что. Никто, запомните, никто не должен поколебать вашей веры в себя, никто не должен вынудить вас сомневаться в себе и своих возможностях! Иначе, смысла в вере нет! Верьте в себя так, словно вы точно знаете, что ничего невозможного для вас в этой жизни нет и что вы самый лучший человек в этом мире, самый ценный человек в этом мире, без которого он не сможет существовать. Уверенные в себе люди, понимают – что кроме них самих, нет никого и ничего в этом мире важнее. Уверенные в себе люди любят себя уже за то, что они просто есть, что они существуют, они любят себя за то, что имеют возможность жить и наслаждаться всем, что дает им жизнь, и хорошим, и плохим. Они радуются жизни и любят ее, независимо от того, какая она у них. Вы никогда не станете полностью уверенным в себе человеком, если будете чувствовать себя уверенно только в определенных ситуациях, когда внешние обстоятельства складываются благоприятным для вас образом. Вы всегда должны верить в себя, чтобы быть уверенным в себе, так сказать, по-настоящему! И понимать себя вы тоже должны, чтобы видеть все свои сильные и слабые стороны и умело использовать их для достижения своих целей. Вы не должны делить свою жизнь на черное и белое. Вся ваша жизнь – должна быть праздником для вас! А вы, должны быть главным героем в своей жизни, вам нужно стать авторитетом для самого себя, а затем, по возможности, и для других. И тогда, друзья, случится чудо – в вас включится программа уверенности в себе. Это программа – вожака, лидера, охотника, программа – высокорангового самца, или самки, если вы женщина.

Мы с вами так устроены друзья, что внутри нас живет, и раб, и господин. И в зависимости от того, как складывается наша жизнь, а также от того, как мы сами к себе относимся – в нас просыпается, или уверенная в себе личность господина, или неуверенная в себе, дегенеративная личность раба. Понимаете, в чем заключается смысл того, что мы называем уверенностью в себе? Это состояние сильного человека – лидера, вожака! Это программа, если выражаться компьютерным языком, необходимая для тех людей, которые хотят подчинять, а не подчиняться.

Вот, давайте посмотрим на то, каким должен быть уверенный в себе человек, чтобы вы понимали, что вам нужно сделать, чтобы стать именно таким человеком. Есть такие мнения, живущие в головах многих людей, согласно которым, уверенный в себе человек – всегда держит осанку, ходит с гордо поднятой головой, уверенной походкой, громко и уверенно говорит, активно жестикулирует, он тверд в своих решениях, всегда в хорошем настроении и так далее и тому подобное. Друзья, если вы где-нибудь услышите или прочитаете подобную чушь – можете смело ее игнорировать, ибо подобное понимание состояния уверенности в себе – ничего общего с ней не имеет. Уверенному в себе человеку – плевать на все вышесказанное. Ему все равно, какая у него осанка, как он говорит, как ходит, как выглядит и так далее – он любит себя таким, какой он есть, и не обращает внимания на несоответствие своего поведения убеждениям других людей. Если вам не нравится, как человек разговаривает, как он ходит, как выглядит, и вы считаете его неуверенным в себе – это ваша проблема. Уверенному в себе человеку плевать на ваше мнение и ваше к нему отношение. Если ему будет надо – он вынудит вас относиться к себе нужным ему образом, а если не надо – ему на вас наплевать. Конечно, будучи заинтересованным в том, чтобы произвести на людей впечатление, уверенный в себе человек может изменить нужным образом свое поведение, он может сыграть ту или иную роль, если потребуется, чтобы люди сформировали о нем нужное ему мнение. Но сам он, внутри себя, останется таким, каким ему удобно быть. Так что всем этим внешним признакам уверенности в себе – значения не придавайте. Живите так, как вам удобно жить, ведите себя так, как вам удобно себя вести, и убеждайте в своей правоте других людей – пусть они меняются и подстраиваются под вас, а не вы под них. Пусть они следуют вашим правилам, а вы их правила – игнорируйте. Сложно вам это сделать? Да бросьте, ничего сложного в этом нет. Нужно просто настроиться на правильную логику, чтобы делать так, как вам надо. Прав всегда тот, кто считает себя правым и при этом активно, но грамотно, навязывает другим свою правоту, а не тот, кто якобы объективно прав. Нет никакой объективности, каждый человек прав по-своему, потому что у каждого человека свои интересы.

Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться своих собственных убеждений и следовать своим собственным правилам. И такой подход к жизни, включит в вас программу сильного, уверенного в себе человека. А грамотно навязывая другим людям свои убеждения и правила, вы включите в себе программу вожака. Но имейте в виду, что нужно всегда аккуратно и грамотно преподносить свою правоту, свои убеждения, ценности и правила другим людям, чтобы они согласились их принять, а не воспротивились им. Не нужно никому ничего навязывать агрессивными методами. Покажите людям в лучшем свете – свои ценности, взгляды, убеждения, правила и они сами примут это все. Уверенный в себе человек никому ничего не навязывает силой. Вместо этого он красиво показывает людям свои ценности, свои взгляды на те или иные вещи, свою правду, предлагает им соблюдать свои правила, чтобы они сами хотели стать частью этого всего, чтобы добровольно согласились соблюдать его правила. А вот агрессивное поведение, применение грубой физической силы против слабых – это не только признак низкого интеллектуального развития человека, но и свидетельство его неуверенности в себе.

Знаете, друзья, формально, существует столько способов повышения уверенности в себе, что среди них даже запутаться можно. Вы, наверняка уже читали статьи на эту тему и что-то пытались с собой сделать, воспользовавшись полученной информацией, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Ну и что, получилось? Вероятно, не все у вас получилось, если вообще что-то получилось, раз вы читаете эту статью. А знаете, почему у вас ничего толком не получилось, почему, узнав о том, как повысить уверенность в себе, вы так ее и не повысили? А потому, что это вам не наука, здесь не знания важны, а чувства и ощущения. Вам нужно научиться ощущать себя свободным человеком и научиться чувствовать свою значимость для самого себя. Вы должны пробудить в себе свободную и сильную личность, и заткнуть ту затюканную посредственность, которая вечно пытается всем угодить и под всех подстроиться, которая боится критики в свой адрес и старается всегда и везде держаться в стороне. А все эти шаги, напра

psichel.ru

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

Лариса Парфентьева

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

Источник

2. Следите за своим здоровьем.

 Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

Источник

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

Источник

6. Язык тела.

 Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.

Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Как повысить уверенность в себе женщине, девушке, мужчине

Как повысить уверенность в себе? Этот вопрос в той или иной мере волнует каждого человека, испытывающего неуверенность в себе. Если вы замечаете, что появление малейшей проблемы или любая смена обстановки выбивает почву из-под ног, то с такими проявлениями необходимо бороться. Во-первых, прекратите рассматривать себя через лупу и не фиксируйте внимание на личных недостатках. Не существует идеальных людей и у каждого из нас имеются слабые стороны. По возможности, от них важно избавиться и сделать так, чтобы люди увидели и оценили ваши достоинства. Анализируйте ситуацию, которая привела к сложному положению, однако не предавайтесь чувству вины. Прощайте себя, тогда и другие смогут вас простить и понять. Научитесь принимать свои ошибки, ведь от них никто не застрахован. Опыт от неудач поможет прибавить уверенности, сокращая путь к победе над личными страхами.

Повысить уверенность в себе удастся после того, как переборете некоторые черты характера, такие как мнительность и застенчивость. Чувство неловкости зачастую сопровождает человека, и создает сложности в контролировании собственной жизни.

Как повысить уверенность в себе? Не считайте, что кто-то лучше вас. Все находятся в равных условиях. Не говорите, не думайте о себе плохо и не разрешайте так думать другим. Никому не позволяйте вызывать у вас чувство собственной неполноценности. Старайтесь показать свои таланты, ведь они имеются у каждого, только их необходимо рассмотреть. Ставьте перед собой реальные цели, добившись которых, вы будете видеть личные возможности, а также перспективы, после чего самооценка будет расти. Не опекайте себя слишком, ведь стрессы закаляют человека и делают его более устойчивым к жизненным непредвиденным ситуациям. Когда отступит застенчивость и уйдет беспокойство, это спровоцирует вас к неординарным поступкам.

Повысить уверенность в себе помогает реализация своих планов в жизнь. Необходимо ставить перед собой глобальные задачи, разделив их предварительно на более мелкие. Решение невозможной задачи, предстающей таковой в воображении, следует разложить пошагово. Каждый удачно выполненный вами шаг повысит уверенность в решении сложной задачи, и таким образом человек самоутвердится. Очень важно научиться быть ответственным партнером, другом. Не бойтесь проявлять сочувствие. Не стремитесь соревноваться и гнаться за лидерством, сфокусируйтесь лучше на развитии собственного стиля, что в свою очередь позволит почувствовать себя комфортно.

Повысить уверенность в себе помогает позитивное мышление, которое отмечается в способности разума оперировать положительными мыслями, а также образами. Человек позитивно мыслящий думает о радости, о счастье, а не о болезни и печали. Такой человек наслаждается каждым мигом своей жизни и пребывает в счастливом состоянии, потому что позитивные мысли материальны и имеют такое свойство, как исполняться. Позитивно мыслящий человек излучает любовь, его слова приносят радость, а улыбка согревает искренностью и теплотой.

Как повысить уверенность в себе женщине

Для начала женщине необходимо осознать свои проблемы с самооценкой. Обычно это образ мыслей, который стал привычкой. Зачастую женщина привыкает не верить в себя, думает о том, что не справится и все подобное в негативном направлении. А между тем, наша жизнь является последствиями наших помыслов. Из этого следует, что повысить уверенность в себе женщине возможно после изменения собственных мыслей. Итак, начинаем повышать в себе уверенность с изменения алгоритма мышления. Например, вы столкнулись со сложной ситуацией, далее вы ее анализируете и размышляете; у вас развивается личное отношение к ситуации, и вы ведете себя в соответствии чувств и мыслей.

Для изменения привычного хода мыслей воспользуйтесь таким планом действий, который ответит на вопрос как повысить уверенность:

• я такая, какая есть, и я такую себя люблю;

• говорите себе: я смогу, я сделаю, я достойна;

• не оправдывайтесь за поступки;

• всегда будьте уверены, что вы все сделали как надо, даже если кому-то не нравится;

• не сравнивайте себя с другими, в другой области у вас также есть таланты;

• следите за своим гардеробом;

• посещайте салоны красоты, меняйте чаще гардероб, исключите из него невзрачные оттенки;

• не дарите всю себя без остатка окружающим;

• хвалите себя, балуйте себя мини-праздниками, поощряйте;

• избавляйтесь сразу от негативных мыслей, ведь наша жизнь – это то, что мы лично о ней думаем;

• примите себя с недостатками и полюбите.

Как повысить уверенность в себе девушке

Поставьте себе планку и не снижайте ее. Например, быть всегда с прической и маникюром. Если таких планок будет несколько, то будет больше поводов себя уважать. Будьте всегда активной. Научитесь делать что-то новое для себя. Избавьтесь от вредных привычек (курить, переедать, сидеть допоздна в соц. сетях).

Выработайте полезные привычки: познавать что-то новое для себя. Всегда следите за осанкой, это укрепит уверенность в себе, занимайтесь спортом. Думайте о благополучном исходе начатого дела. Запомните, что любая ошибка в начинаниях не является провалом или крахом, это полезный урок, который приведет вас к успеху.

Никогда не сомневайтесь в своих силах. Даже самые уверенные женщины попадают в такие ситуации, когда сомнения одолевают и теряется вера в собственные силы. В этом нет ничего страшного. Это нормально. Самое важное — не допустить, чтобы негативные настроения затянулись надолго и стали нормой.

Как повысить уверенность в себе мужчине

Под уверенностью в себе понимают веру в свои силы, а также в то, что этих сил будет достаточно для преодоления жизненных сложностей. Без уверенности в свои силы очень сложно, а зачастую и нереально достичь поставленных целей. Если мужчину беспокоят вопросы: «достоин ли я этого?» «по силам ли мне это?» «не является ли поставленная задача слишком невыполнимой или сложной?», то однозначно уверенность необходимо повысить. Для этого следует приложить усилия, а также потратить некоторое время.

Когда имеется хорошая доза уверенности, то мужчина идет по жизни беззаботно. Он не стесняйтесь обращаться к другим, он не боится критики, у него нет страха быть отвергнутым, а также не принятым. Зачастую неуверенность идет из детства. Недоверчивость, застенчивость, подавленность, негативный опыт, очень сильно влияют на развитие неуверенности у мужчины. Необходимо давать себе установки: я смогу, я сделаю, все получится.

Как быстро повысить уверенность в себе? Следует остановить своего внутреннего критика, который портит вам жизнь. Научитесь сами себя укреплять и строить. Вы сами для себя тренер, укрепляющий уверенность в своих силах. Для повышения уверенности уничтожьте в голове реплики, которые вас принижают и убеждают, что вы ничего не стоите.

Суета и спешка нашей жизни приводит к тому, что мы забываем про мысли, которые требуют к себе внимания. Только позитивные мысли придадут уверенность в своих силах, а также подарят хорошее настроение. Приучите себя мыслить только позитивно, отследите свой негатив и замените его на положительные установки. Научившись этому, вы заметите, как быстро произойдут изменения с вами.

Как повысить уверенность в себе? Воспользуйтесь таким упражнением. В минуты отчаяния закройте глаза и вспомните, что вы можете делать лучше других. Например, печь торты, петь, танцевать, играть на музыкальном инструменте и пр. В период потери уверенности сделайте это как можно скорее, однако если нет такой возможности, то просто представьте, что это делаете. Такое простое упражнение поможет повысить уверенность в себе.

psihomed.com

Как повысить уверенность

Любой человек, даже если он обладает профессиональными навыками, нуждается в уверенности. Ее определяют субъективная самооценка, убеждения, психоэмоциональное состояние, внутренний настрой. Уверенные в себе люди могут четко формулировать свои мысли, быть хорошим собеседником.

Вот только порой мы не можем адекватно оценивать свои навыки, сомневаясь в себе. Уверенным надо быть в разных аспектах своей жизни — в своих начинаниях, в своих талантах, в навыках, в умении общаться. В этой статье будут даны советы, позволяющие устранить сомнения в себе, выработать уверенность в общении и в своих качествах.

Не пытаться избавиться от сомнений. Любому человеку, начинающему что-то новое, приходится бороться с сомнениями. Получится ли у него? Не будет ли его труд напрасным? Стоит вспомнить фразу Гессе, который сказал, что вера и сомнения неразрывно связаны друг с другом, обуславливая один одного. Это значит, что неуверенность — естественная вещь, которая обязательно будет в начале любого проекта. И не стоит пытаться убегать от этого, ничего страшного в сомнениях нет. Так что стоит не разрешать их, а просто заниматься своим делом, не слушая мешающие внутренние голоса. Сомнения — это эмоции, которые не связаны с реальностью. Если приложить все усилия, то нерешительность развеется.

Знать моменты, когда вера уходит. Стоит выделять ситуации, когда терзают сомнения. Это могут быть минуты засыпания. Тогда к этому можно уже привыкнуть и относиться снисходительно. И если полностью игнорировать внутренний голос не удастся, всегда можно сделать поправку на обычное для такой ситуации эмоциональное состояние. Если есть некая закономерность, то цена таких сомнений уменьшится. И, наоборот, надо ловить моменты уверенности в себе, акцентируя на них внимание. В таком состоянии и стоит подумать о предмете, вызывающем сомнения. На волне бодрости и сил легче будет решиться на что-то.

Знать свои сильные стороны. В момент расстройства всего один неосторожный комментарий со стороны может повредить уверенности в совершаемом действии. К сожалению, люди переоценивают значимость текущего момента, тут же перенося его на глобальное восприятие жизни. Осознание того, что они ни на что не способны приводит к мысли, что так было всегда. Забываются и прежние успехи, и сильные стороны. В такие моменты нельзя поддаваться настроению, а стоит попытаться реально оценить себя. Немало найдется того, что человек может и того, чего он уже добился. Факты помогут вернуть адекватный взгляд на реальность. И именно на них и стоит опираться, а не на сиюминутные эмоции и сомнения.

Не слушать тех, кто говорит о безнадежности дела. Когда есть сомнения в успехе дела, всегда хочется посоветоваться с родными и друзьями. Где еще найти поддержку? Но бывает, что они, наоборот, предупреждают о безнадежности мероприятия. Некоторые люди просто думают о своем психологическом комфорте, а не о личном счастье другого. Но разве так мало неуверенных в себе людей? И разве вокруг собраны одни лишь победители? Многие попросту побоялись отправиться в самостоятельное плавание, они верят, что и другие по этой же причине неспособны добиться успеха. Эти люди ждут вашего неуспеха, ведь удача станет им укором. Разве наемный сотрудник сможет дать хороший совет об открытии своего дела? Именно поэтому стоит брать советы не у всех подряд, а у тех, кто реально добился успеха в нужной сфере. Именно с них и стоит брать пример.

В моменты сомнений представлять себя идеальным. Наша неуверенность порой пытается представить себя здравым смыслом. Мы считаем, что неспособны на какой-то поступок по некоей объективной причине. Так, парень боится познакомиться с девушкой, считая себя некрасивым, глупым, зная, что у нее уже кто-то есть. На самом деле все это — черты неуверенности. Надо сформировать в своей голове образ идеального себя. Он ничего не боится и всегда в себе уверен. Как бы в критической ситуации поступил наш идеальный клон? Неужели он бы отступил? Но не стоит стремглав бросаться повторять за ним все действия, уж мы то неидеальны. Надо просто осознать, что мы отличаемся лишь страхами и сомнениями, именно они и не дают действовать. Тогда проблема тут же перестанет быть такой сложной, как это казалось. И теперь намного проще будет решиться на действие.

Помнить, что все зависит только от нас самих. В моменты, когда терзаетесь сомнениями, надо понять, что все зависит только от вас. Именно мы и определяем успешность дела. Если проявить усердие, то все непременно получится. А если нет, то никто не мешает попробовать снова. Каждый из нас свободен в проявлении своих врожденных качеств, которые и помогут получить от жизни желаемое. От нашей воли зависит больше, чем мы обычно думаем. И надо перестать видеть везде преграды. Дорогу осилит идущий!

Отбросить паранойю. Порой кажется, что все вокруг пристально наблюдают за нами, подмечая недостатки, ошибки, запоминая слова. На самом деле все зациклены на своих проблемах. Люди думают о себе, даже делая вид, что слушают других. Именно поэтому паранойя — излишняя. Не стоит бояться общаться или публично выступать. И мы явно не в центре Вселенной, чтобы все только о нас и думали.

Слушать других. Если мы научимся концентрировать свое внимание на ком-то другом, кроме себя, то и наш ум не будет иметь времени, чтобы мучиться сомнениями. Почему бы не прислушаться к посторонним, а не волноваться только о себе? Так можно будет не только отвлечься от своих страхов, но и посмотреть более пристально на других, заметив в них что-то новое.

Избавиться от перфекционизма. Стоит понимать, что никто неидеален, в том числе и мы. И стоит это принять. Исходя из этого, стоит перестать болезненно реагировать на свои неудачи. А ведь они так и пытаются пошатнуть уверенность в себе. Так что, понимая неверный свой шаг или слова, надо просто сделать из этого выводы и не повторять ошибок в будущем. Это будет куда продуктивнее, чем корить себя за ошибки.

Не бояться людей. Нас окружают люди, каждый из которых имеет свои слабости и недостатки. Правда, они при этом могут выглядеть чрезвычайно уверенными в себе. Не стоит считать, что вокруг нас одни профессионалы. Скорее, наоборот, куда больше неуверенных и сомневающихся в себе людей. Просто они лучше скрывают это. И бояться людей не надо, особенно, если они не могут причинить нам вреда. Наши начальники, коллеги, женщины и мужчины — такие же, как и мы.

Не надо казаться лучше, чем вы есть. В попытках убедить окружающих, что мы самые умные и самые лучшие, важно не переусердствовать. Ведь это будет лучшим свидетельством неуверенности в себе. Когда мы не чувствуем своих сил, то пытаемся убедить в их присутствии окружающих. Так что показное хвастовство, тщеславие, напористость в общении могут поведать о внутренних сомнениях и неуверенности. Именно поэтому нельзя самому пытаться выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Начать убеждение стоит с самого себя. А для других людей мы должны казаться ровно теми, кем и являемся.

Не быть излишне скромными. В умеренных количествах скромность украшает людей. И если нельзя казаться лучше, чем есть, то и преуменьшать свои возможности тоже не стоит. Если спрашивают о достоинствах на собеседовании, то почему бы уверенно не рассказать о них? Если человек смело говорит о своих лучших качествах, то это свидетельствует о его уверенности в себе. Это отмечается со стороны, перетекая в уверенность в самом человеке. Раз мы не сомневаемся, говоря о достоинствах, значит, нет и повода искать недостатки. В случае если наши качества оценили другие, то не надо смущаться, получая комплименты. Ведь мы это реально заслужили. Надо просто поблагодарить за добрые слова в свой адрес.

Изображать уверенность в себе. И хотя мы уже говорили о том, как важно быть самим собой, в некоторых ситуациях стоит изображать уверенность при ощущении ее недостатка. Прежде всего, это просто выгодно, так создается положительный образ. Уверенных в себе людей больше любят и им доверяют. Да и при иллюзии такого чувства часть его все же к нам переходит. Зачастую наша неуверенность — эмоция, которая мешает проявлению настоящих качеств. А ведь можно не идти на поводу у чувств, а взять их под свой контроль.

Сохранять доброжелательность. Несложно больше улыбаться, интересоваться проблемами других и подбадривать их. Это поможет завоевать собеседников. А когда они предрасположены к вам, то и уверенность легче будет сохранять в себе.

Быть искренними. Важно открыто говорить о своих взглядах и делиться мыслями. Это поможет не замыкаться в себе. Но при этом стоит оценить ситуацию, не будет ли такой подход нарушать комфорт других людей? Будучи неуверенными, мы постоянно не высказываемся, что-то сохраняя внутри. Но это не помогает обрести уверенность, а только забирает ее. Саморазвитие делает нас открытыми, для близких людей мы всегда должны быть искренними. Можно смело говорить о своих взглядах, а если они ошибочны, то почему бы под влиянием разумной критики и доводов не поменять их? Это ведь так интересно — дискутировать на разные темы, расширять свой кругозор. Говоря свои мысли вслух и представляя их на суд окружающих, приходится отбрасывать все сомнения. Это воспитывает уверенность в себе, ведь мы подвергаем себя испытанием критикой и чужой точкой зрения. Такие факторы усиливают веру. И не стоит ждать от кого-то первого шага, порой можно предпринять его самим, если обстоятельства к этому располагают. Искренний диалог сметет все барьеры. И если мы будем откровенны с человеком, то и он ответит нам тем же. А когда мы поймем, что нам открылись, то это придаст уверенности.

Внимание к внешним данным. Не стоит забывать, что встречают по одежке. Но и ум, харизма и обаяние важны, играя даже большую роль.

Нельзя робеть. Надо научиться говорить четко, при этом глядя собеседникам в глаза и не размахивая руками. Не стоит мять пальцы, ковырять губы, тянуть звуки. Стоит научиться следить за собой и за своим телом, оттачивать навыки общения. Рано или поздно от робости не останется и следа. Тогда из головы исчезнут мысли, которые мешают решиться на что-то важное. С ними растают и внутренние барьеры.

Помогать людям. В случае оказания помощи она не останется незамеченной. Наш опыт, умения и знания будут оценены. И тогда нам непременно ответят если не поддержкой, то благодарностью, поверив в нас. Это хороший фундамент для обретения уверенности.

Не искать проблему только в себе. Да, часто надо уметь брать ответственность на себя, а не перекладывать ее на других. Но с этим правилом нужна внимательность. Порой нас не понимают и не поддерживают, но не по нашей вине. Виноватыми могут быть и другие. Кто-то в принципе не способен на понимание и не готов идти на контакт, другие со смехом воспринимают все чужие идеи, самоутверждаясь. А кто-то озлоблен на весь мир, критикуя всех и вся. Стоит принять это и перестать винить себя за то, что происходит не по нашей вине.

Задуматься о том, что же дальше? Вы произвели плохое впечатление? Ну и что? Что же будет дальше? Разве так важно, что думают о вас люди, которых вы видите в первый раз и с которыми, скорее всего, не будете иметь контактов? Есть опасения, что откажется пойти на свидание девушка? Если это и произойдет, то жизнь не остановится. Так зачем же этого бояться? Есть страх перед начальником? Но что он может сделать, ведь это такой же человек со своим грузом ответственности. Дети в саду тоже боятся своих воспитателей, не стоит им уподобляться. В нашей жизни есть много поводов для страха — собеседования, разговор о зарплате. Пусть люди думают, что хотят, у нас же свои цели. Некий страх не должен вставать на нашем пути. Если вопрос «и что же дальше» мы будем задавать себе каждый раз при испуге и сомнениях, то поймем, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Некоторые люди вполне безобидны, так зачем же стесняться из-за своих опасений?

Придерживаться своего мнения. Есть вещи, относительно которых надо сохранять непоколебимую позицию и твердые взгляды. И тут нельзя спешить соглашаться со всеми. Дело не в слепом упрямстве. Ошибкой будет и агрессивная, напористая защита своих суждений. Это говорит о том, что есть некая обдуманная позиция, которую случайное мнение поколебать не может. Слова и действия должны основываться на таких принципах. И такая уверенность поможет заниматься своим делам.

Учиться у самой жизни. Нетрудно найти несколько семинаров и курсов, которые помогут взрастить уверенность в себе. Но зачем платить, если сама реальность дает немало поводов развить в себе такие качества? Нас же будут учить вести себя на примере искусственных ситуаций. Уверенность же нужна для жизни, вот у нее и стоит поучиться. Для этого надо больше общаться, знакомиться с интересными людьми. Полученные советы стоит применять на практике, наблюдая за собой и осознавая, в какие моменты проявляется неуверенность. Затем стоит подумать, почему так происходит и что же делать с этим дальше. Хорошим уроком станут походы на собеседования, они станут бесплатными занятиями делового общения.

Развивать себя. Сложно верить в свои качества, если они слабо развиты. Для осознания своих сил надо, чтобы они действительно присутствовали. Важной частью уверенности являются самовосприятие и эмоциональный настрой. Но только одного этого мало. Повышение веры непременно должно идти вместе с саморазвитием, тогда в человеке появится то, на чем будет базироваться осознание возможностей. Для этого и необходимо улучшать свои личностные качества. Развитию силы воли и самоконтролю поможет чтение специализированных блогов, художественной и обучающей литературы. Стоит задуматься о повышении профессиональных навыков, осознать свою конечную цель и следовать к ней. Всегда стоит стремиться находить в этом мире что-тио новое и учиться. А с получением новых навыков повысится и уверенность в себе. Как можно сомневаться в том, чему отдано так много времени и что получается лучше, чем у других?

Принимать свои недостатки. Помимо того, что надо знать свои сильные стороны, нельзя забывать и о недостатках. И это важно, ведь спокойное и вдумчивое отношение поможет понять, над чем надо поработать. И не стоит акцентировать внимание именно на этом, на том, что ничего не умеете. Почему бы не задуматься о том, что вы все же умеете, но при этом есть некие недостатки. Так выделятся качества, которые можно будет улучшить, какие-то могут оказаться ненужными, а с чем-то вообще ничего нельзя поделать. Но это и нормально — идеальным быть нельзя. Можно просто составить список того, что плохо в жизни получается, а потом обдумать все пункты. И эти недостатки — не данность и константа, а то, над чем можно работать. Благодаря усилиям все может измениться. Если верить, что все качества можно развить (а это действительно так) и стремиться к этому, то можно избежать жизненных ситуаций, в которых проявит себя неуверенность. Тем, кто испытывает трудности с общением, можно посоветовать больше разговаривать с людьми. Если есть страх выступлений перед публикой, то есть лишь один способ научиться этому. Надо не бояться, а идти вперед.

Не ждать прихода уверенности, а начинать действовать. Этот совет является и последним, и самым важным. Не нужно ждать момента, пока из души уйдут страх и неуверенность. Так можно провести всю жизнь, не начав ничего делать. Надо понимать, что страхи не уйдут, они, как уже было сказано, сопровождают любое дело. И нельзя стать уверенным в себе, пока не начнешь переступать через комплексы и зажатость. Вопреки им надо бороться с тревогой. И наша цель — не избавление от страха, а его контроль. И чем он сильнее, тем легче в конечном счете и будет. Ждать, когда станет легко, не стоит. Жизнь закалит нас и сделает характер действительно твердым.

Популярные мифы.

Популярные факты.

Популярные советы.

Популярные сленг.

www.molomo.ru

7 советов, как повысить свою уверенность

Откуда берется уверенность в себе? Почему одни бесстрашно берутся за любое дело, даже если им ничего о нем неизвестно, тогда как другие не решаются взять ответственность даже за то, на чем они собаку съели. Кому-то кажется, что самоуверенность — это врожденное качество характера, которым волею судьбы наделены везунчики. А кто-то считает ее результатом больших достижений и длинной череды побед. В любом случае отрицать значение самоуверенности для личностного успеха нельзя. Как и то, что ее можно выработать за счет самореализации и взращивания в себе положительных качеств. Эти 7 советов помогут сохранить или восполнить нехватку уверенности в себе.

1. Не беспокойся, если твоя уверенность непостоянна

Возможно, в контексте темы статьи это звучит противоречиво. Тем не менее иногда неуверенность благотворно влияет на качество работы. Небольшая доля сомнений может позволить тебе подойти к проблеме критически, увидеть ошибки и понять, над чем стоит поработать. Чересчур уверенные в себе люди слепы к своим недостаткам. Тогда как сомнения обнажают их, что приводит к желанию измениться. В каком-то смысле именно неуверенность является двигателем развития. Она стимулирует строгий подход к делу и оттачивает качество его выполнения. Несмотря на то, что самоуверенность является важным психологическим инструментом для достижения успеха, порой выражать обратное состояние оказывается полезным.

2. Прояви дальновидность

Если бензин в баке твоей машины уже на исходе, ты же не ждешь, когда она полностью перестанет ездить, чтобы заправиться. Примерно такой принцип следует применять и во всем остальном. Решение проблем по мере их поступления не всегда гарантирует хороший результат. Подготовь почву заранее, продумай наперед план действий — это только усилит твою уверенность. Не стоит терять свободное время попросту. Заполни его делами, которые предстоит совершить завтра. Дальновидность — полезное качество, особенно в тех случаях, когда деятельность заставляет волноваться и проявлять неуверенность. Подготовлен — значит вооружен. И этот принцип нужно применять в масштабе целой жизни. Если в молодости ты обладаешь отличным здоровьем, то это не значит, что не нужно за ним следить. А отсутствие определенных потребностей в этот период не означает, что они не появятся с возрастом. Поэтому ты должен больше времени тратить на саморазвитие и учебу, тем более что потом этого времени у тебя не будет.

3. Будь благосклонен к себе

Ошибки допускают все, и ты не исключение. А иногда тебе всего лишь кажется, что это ошибки. Так или иначе, бывают ситуации, после которых твоя уверенность в себе падает и ты испытываешь гнетущее чувство, что все могло бы закончиться лучше. В таких ситуациях самое верное, что ты можешь сделать, — это принять ситуацию и проявить благосклонность к себе. Это не только повысит самооценку, но и вернет мотивацию и самоконтроль. Психолог Келли Макгонигал в своей книге «Инстинкт воли» предлагает следующие фразы, которые помогут восстановить уверенность в себе после неудачи:

— «Я действительно не поступил так, как надо было в этой ситуации, но, пережив ее, я стал сильнее»;
— «Мне обидно было получить отказ, но, с другой стороны, я знаю, над чем нужно поработать, чтобы избежать подобного в будущем»;
— «Невозможно оставаться совершенным всегда»;
— «Не позволяй чему-либо сбить себя с толку. Оно пройдет, как и все остальное».

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

4. Пересмотри отношение к неудачам

Повторение неудач или проблем снижают уровень гормонов стресса в нашем организме. Поэтому каждый новый вызов не воспринимается так критически. Твоя уверенность будет более устойчивой, если ты изменишь отношение к неудачам и будешь воспринимать их как опыт. Измени формулировку и воспринимай очередную проблему как еще один шанс стать лучше. Анализ прошлых ошибок повышает производительность и качество работы. Допускать их намеренно не надо, но впадать из-за них в депрессию — тоже.

5. Оценивай выше свои знания

Не стоит обесценивать собственные знания. Всегда может возникнуть ситуация, при которой твой жизненный опыт окажется очень кстати. Это не всегда касается карьеры, хотя и там возможность применить свои знания на деле надолго зацементирует твою самоуверенность. Но даже в личных отношениях отпущенный тобою совет может повысить твой авторитет и придать уверенности в себе. Если тебя просят посоветовать хорошее место отдыха, бар, ресторан, магазин, где можно купить хорошую одежду, или какой фильм посмотреть, не стесняйся показать свою осведомленность.

6. Знай свои сильные стороны

Попытайся сейчас вспомнить комплименты и положительные отзывы, отпущенные в твою сторону. Те из них, которые повторяются, наверняка и являются твоими положительными качествами. Помни о них, когда возьмешься за дело в следующий раз. Нерешительность, которую мы проявляем, может быть следствием отсутствия веры в свой потенциал. Определить его можно на практике, оценивая успех совершенных тобою действий и отношение к ним окружающих. Не занижай свои способности и чаще применяй их в жизни.

7. Помни о своих целях

Это важный совет, особенно когда возникает желание отступить. Напоминая себе о своих целях и мотивах, ты обретаешь большую уверенность в себе. В конце концов, они являются первопричиной любого поступка. Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.

Что такое самооценка и как ее повысить

brodude.ru

10 способов, как быстро повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это вера в свои способности, качества и правильность принятых решений. Уверенные люди выделяются из толпы своей харизмой и обаянием. Но за всем этим стоит огромная работа над собой, суть которой мы воплотили в 10 эффективных мерах, которые быстро приведут вас к нужному результату!

1. Высыпайтесь

Всегда старайтесь ложиться спать рано. Дайте своему телу отдохнуть ночью. Это позволит вам чувствовать себя бодрым в течение всего дня, а полученный запас сил пригодится для встречи со всеми поджидающими впереди сюрпризами и неожиданностями.

2. Сделайте первый час после пробуждения своим «золотым временем»

В первый час после пробуждения утром вы должны получить максимально позитивный настрой на предстоящий день. За это время вы можете почитать интересную книгу, посмотреть мотивационное видео, послушать любимый плейлист, прогуляться или неторопливо выпить чашку кофе или чая. Это все непременно должно сопровождаться позитивными установками. Такой подход производит невероятный эффект! Убедитесь в этом сами, и вы уже не сможете начинать свой день иначе.

3. Занимайтесь спортом по 20-30 минут в день

Тренировки не должны быть изнурительной многочасовой работой, которую большинство людей так боится. Попробуйте ежедневно выделять около 20-30 минут на упражнения, и вы увидите, насколько быстро это повысит вашу уверенность в себе. Как только вы начнете замечать положительные изменения своего тела, ваше отношение к самому себе станет гораздо более уважительным, что повлияет на качество всей вашей жизни.

4. Выделите 10 минут на медитацию

Медитация может казаться слишком скучной и сложной, так как люди часто думают, что для ее выполнения необходима экспертная концентрация и слишком много времени. Но существует бесконечное множество форм медитации, так что вы всегда можете выбрать то, что понравится именно вам. Это утихомирит ваши мысли и наведет порядок в голове, постоянно забитой проблемами и переживаниями. Вы можете медитировать прямо во время прогулки или просто сидя в тишине в своей комнате. Главный плюс заключается в том, что вам понадобиться не более 10 минут.

5. Составьте список того, что вам нужно сделать в течение дня

Запишите 3 вещи, которые вам обязательно нужно сделать до конца дня, например: приготовить праздничный ужин, сдать отчет на работе, сделать важный телефонный звонок, который уже долго откладывается, или прибраться по дому. Выполнение поставленных задач позволит вам почувствовать, что вы сделали что-то важное в течение дня, а это в свою очередь положительно скажется на вашей самоуверенности.

6. Держите отрицательные мысли под контролем

Постоянно жалующийся и паникующий голос в нашей голове мешает нам добиваться того, к чему мы стремимся. Утихомирьте этот рассадник отрицательных мыслей, просто дав ему имя (желательно выбрать что-нибудь забавное: Лисенок, Чертенок и т.д.). Таким образом, вы перестанете воспринимать весь этот негатив частью себя и лишите его значимости, что позволит вам не теряться и верить в себя даже в самых сложных ситуациях!

7. Уделяйте внимание своему внешнему виду

Ваша одежда сильно влияет на то, каким вас воспринимают окружающие. Но хорошее платье или костюм сказываются не только на внешней привлекательности. Правильно и со вкусом подобранная одежда моментально делает вас более уверенным в себе. Наверное, это самый быстрый и легкий способ повысить ощущение своей значимости.

8. Ежедневно меняйте одну из своих маленьких привычек

Мы все любим ходить на работу по одной и той же дороге, пить один и тот же чай по утрам и выбирать в магазинах практически одни и те же продукты. Но изменение хотя бы одной небольшой привычки в день поможет вам выйти из зоны своего комфорта, что является очень важным шагом на пути к улучшению самочувствия, уверенности в себе и своих силах.

9. Ведите тетрадь благодарности

Она необходима вам для того, чтобы в конце каждого дня записывать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны себе, своей судьбе и провидению. Что вы будете записывать – это ваше личное дело, поэтому откройте свое сердце и пишите то, что думаете. Эта практика позволит вам духовно развиваться и никогда не забывать, что в жизни происходит очень много хорошего!

10. Празднуйте все свои достижения

Это то, что мы всегда забываем делать. Мы легко наказываем себя за то, что сделали неправильно, и в то же время постоянно забываем благодарить за хорошо проделанную работу. Сделайте своей привычкой ежедневно/еженедельно/ежемесячно/ежегодно баловать себя небольшими подарками в качестве благодарности за то, что вы всегда добиваетесь всех своих целей.

Основа уверенности в себе заключается в понимании уникальности и значимости своей личности. Это долгая работа над собой, но вышеописанные 10 мер могут помочь вам быстро достичь желаемого результата.

А как вы работаете над уверенностью в себе? Что вам помогает не терять веры в собственные силы? Кого вы можете назвать эталоном здоровой самоуверенности? Делитесь своими мыслями с нами в комментариях к статье!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

miridei.com

Как увеличить уверенность в себе

Из этой статьи вы узнаете:

• Как определить низкую самооценку
• Какие есть способы увеличения уверенности в себе
• Как увеличить самооценку
• Как увеличить уверенность в себе женщине
• Какие упражнения приведут к повышению уверенности

Случалось ли вам сомневаться в том, что вы сможете выполнить поставленную перед вами рядовую задачу или успешно завершить крупный проект? Очень часто люди отвечают на этот вопрос положительно. Многие из нас сталкиваются с сомнениями, которые мешают любой деятельности. В этом случае необходимо развитие такого качества, как уверенность в себе. Данная статья посвящена вопросам самооценки и тому, как увеличить уверенность в себе.

Как определить, что у вас низкая самооценка

Для успешной деятельности в любой сфере бывает нужно увеличить уверенность в себе и развить умение воздействовать на других.

Увеличить уверенность в себе необходимо и для того, чтобы улучшить самочувствие человека. Ведь из-за низкой самооценки человек постоянно сомневается, остро воспринимает незначительные вещи и часто чувствует разочарование. Те же, кто в какой-то момент смог ее повысить, более успешны в делах, видят жизнь в других красках и чувствуют себя намного счастливее.

Одна из главных проблем людей с низкой самооценкой в том, что они подсознательно ставят себя ниже других и часто склонны сдаваться без боя. Из этой ситуации есть один выход – серьезно задуматься над тем, как увеличить уверенность в себе.

Вот несколько качеств и моделей поведения, которые говорят о том, что человеку необходимо увеличить уверенность в себе:

• постоянная самокритика, которая происходит как по серьезным поводам, так и без них;
• отсутствие удовлетворения результатом, каким бы он ни был;
• негативная реакция на замечания со стороны;
• нежелание слышать мнения о себе и своих действиях, в том числе и положительные;
• страх ошибиться в чем-либо;
• неспособность действовать решительно, длительные размышления перед любым действием;
• беспричинная ревность;
• чувство зависти к людям, достигшим успеха в любой области;
• попытки угодить окружающим во всем, чтобы вызвать у них положительную реакцию;
• нездоровая злость, агрессия по отношению к окружающим;
• стремление оправдать свои ошибки;
• желание защититься от любой угрозы;
• пессимистичный настрой в любых делах;
• постоянный негатив в мыслях и действиях.

Когда самооценка находится на низком уровне, проблемы кажутся человеку неразрешимыми, а неудачи заставляют по-настоящему страдать. Необходимо осознать временность проблемных ситуаций и активно действовать для их решения.

Именно для этого стоит увеличить уверенность в себе. Здоровое отношение к себе поможет человеку функционировать в обществе и улучшит его самочувствие. Уверенные люди быстрее добиваются успеха на службе и счастья в личных отношениях, материальных и духовных благ. Далее мы расскажем о том, как увеличить уверенность в себе.

Читайте также: Нематериальная мотивация сотрудников

3 проверенных способа увеличения самооценки и уверенности в себе

Способ 1. Смена окружения и общение с успешными людьми.

Зависимость человека и его характера от окружающего общества действительно велика. Поэтому, чтобы повысить самооценку и увеличить уверенность в себе, бывает достаточно окружить себя подходящими людьми, с которых можно брать пример.

Если круг общения человека составляют ленивые безынициативные люди, которые ни к чему не стремятся – он сам скоро потеряет мотивацию к активной деятельности и станет негативно оценивать все, включая себя.

И наоборот, если начать общаться с уверенными в себе людьми, которые ставят себе цели и достигают их, стремятся к успеху и самореализации – можно быстро увеличить свою уверенность в себе. Человек будет ассоциировать себя с успешным и деятельным окружением, вследствие чего его самооценка может серьезно измениться.

Общение с активными и успешными людьми научит организовывать время, упорно работать, чтобы добиваться своих целей, осознавать и использовать собственные способности и умения.

Способ 2. Посещение мероприятий, тренингов, семинаров.

Еще одна возможность увеличить уверенность в себе – специальные мероприятия различного формата, где с участниками работают специалисты.

Психологи, обладающие навыками и знаниями в этой сфере, могут действительно изменить жизнь человека к лучшему и увеличить его уверенность в себе. Но для этого необходимо уделять время занятиям и иметь сильное стремление работать в этом направлении.

Как увеличить уверенность в себе без помощи экспертов? Можно воспользоваться специальной литературой. Есть книги, доступно объясняющие важность самоуважения и умения ценить себя. Тем, кому хотелось бы увеличить уверенность в себе, обязательно стоит с ними познакомиться.

Среди популярных работ этой тематики можно назвать книги Брайана Трейси «Самооценка» и Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

Не менее известны книги, которые призваны увеличить уверенность в себе у женщин, такие как «Очарование женственности» Хелен Анделин и «Исцели свою жизнь» Луизы Хей.

Другой возможный формат знакомства с базой знаний по этой теме – видеоработы, то есть документальные и художественные фильмы о том, как увеличить уверенность в себе.

Способ 3. Выход из «зоны комфорта» – совершение непривычных действий.

Реакцией людей на жизненные неурядицы часто бывает уход в зону комфорта. Чтобы избавиться от негативных эмоций, люди используют разные способы: «заедают» проблемы, «запивают» их алкоголем или ударяются в самобичевание. Чтобы увеличить уверенность в себе, стоит отойти от привычной практики и попробовать встретить проблему лицом к лицу.

Окружающий мир нередко воспринимается нами как враждебная среда, полная опасностей. Однако в глубине души каждый понимает, что именно там должна проходить наша жизнь, именно там можно испытать множество положительных эмоций.

Увеличить уверенность в себе невозможно, если постоянно находиться в одних и тех же условиях и даже не пытаться ничего изменить. Поднятие самооценки, как и путь к успеху в целом, тесно связаны с умением выходить из зоны комфорта и существовать в окружающем мире, не чувствуя при этом страха и неловкости.

Как увеличить уверенность в себе с помощью выхода из зоны комфорта? Начните с несложных, но несвойственных вам действий. Например, займитесь новым видом спорта, запишитесь в тренажерный зал или на курсы йоги.

Попробуйте выполнить задачи, которые требуют от вас настоящих усилий: например, овладеть каким-нибудь сложным навыком или познакомиться с человеком на улице. Не стоит ожидать, что все будет получаться легко и быстро, однако со временем вы увидите результат.

Читайте также: Способы борьбы со стрессом

7 советов о том, как разобраться в себе и поднять свою самооценку

1. Примите себя.

Как увеличить уверенность в себе? Прежде всего, нужно разобраться с собственным самоощущением. Чувство неуверенности может появиться из-за того, что человек недооценивает себя. Важно понять, почему это происходит, вспомнить, какие жизненные ситуации сформировали у вас негативное мнение о себе. Стоит посмотреть на эти ситуации объективно и понять, действительно ли вы повели себя недостойно, не сделали чего-то важного и т. д.

Встречаются случаи, когда увеличить уверенность мешает излишняя самокритичность. Чтобы ее обнаружить, подумайте, как бы вы отнеслись к другому человеку, совершающему тот же поступок, что и вы. Если это не вызвало бы у вас осуждения – значит, вы слишком строго относитесь к себе. Чтобы увеличить уверенность в себе, необходимо перестать корить себя за ошибки, совершенные в прошлом. Постоянные мысли о невозвратном и чувство вины только способствуют снижению самооценки.

2. Перестаньте сравнивать себя с окружающими.

Невозможно увеличить уверенность в себе, не осознавая собственную индивидуальность. Люди часто склонны сравнивать себя с другими, при этом отодвигая собственные достоинства на второй план. Если вы не знаете, как увеличить уверенность в себе – попробуйте составить список своих отличительных качеств, а также успехов и достижений. Это поможет оценить свою положительную сторону, на которую вы обычно не обращаете внимания. Стоит переключить свое внимание с недостатков на достоинства, тогда увеличить свою уверенность будет проще.

Займитесь развитием имеющихся у вас способностей. Постоянное саморазвитие тоже помогает увеличить уверенность в себе, поскольку человек каждый день становится лучше, чем был вчера. Самооценка повышается за счет того, что индивид приобретает новые знания и умения, ему есть, за что ценить себя и чем гордиться.

3. Обратите внимание на внешность.

В наше время внешние данные являются одной из важнейших характеристик человека. Как на деловые, так и на личные отношения могут повлиять внешние факторы – стиль одежды, прическа, физическая форма. Работать над внешностью стоит и для того, чтобы увеличить уверенность в себе.

Когда человек ухожен, причесан и модно одет – собственное отражение в зеркале способно мгновенно увеличить его уверенность. Вместе с тем, когда по каким-то причинам наш внешний вид далек от идеала, мы стесняемся этого, чувствуем себя некомфортно и испытываем трудности во взаимодействиях с людьми.

4. Не забывайте о своих достоинствах и не будьте чересчур самокритичны.

Попробуйте составить список, включающий ваши сильные стороны. Сделайте это для себя, чтобы объективно оценить, какими качествами вы обладаете и в чем можете преуспеть. Не нужно преуменьшать или преувеличивать свои достоинства – будьте честны перед собой. Можно отметить такие качества, как пунктуальность, умение доводить дела до конца, аккуратность и т. д. Перечитывание и пополнение этого списка поможет со временем увеличить уверенность в себе. Помните, что нет идеальных людей, и в наших неудачах далеко не всегда виноваты мы сами.

5. Следите за своим здоровьем.

Физическое здоровье – это база, которая позволяет увеличить уверенность в себе, и необходима она для достижения успехов. Чтобы поддерживать здоровье, необходимы физические упражнения – они не только делают человека сильнее, но и развивают упорство и устойчивость к стрессам. Также стоит придерживаться правильного питания, достаточно спать и соблюдать режим дня. В вопросе о том, как увеличить уверенность в себе, немаловажную роль играет отдых: нужно регулярно позволять себе отдохнуть, абстрагироваться от всех дел и получить удовольствие от любимых занятий.

6. Будьте спокойны и по возможности избегайте стрессов.

Враги уверенности в себе – суета, спешка и постоянные стрессы. Чтобы ее увеличить, можно прибегнуть к различным техникам, помогающим стать более спокойным и стрессоустойчивым. Стоит обратить особое внимание на релаксацию, а также каждый день применять практику осознанности. Даже небольшое время, которое вы уделите себе, обязательно принесет плоды.

Многих интересует, как увеличить уверенность в себе на работе. Сотрудник любой компании должен знать, что обладает равными правами с окружающими. В частности, он имеет право на свою точку зрения, на то, чтобы его уважали и ни в коем случае не оскорбляли. Каждый человек может ошибиться, и он должен иметь право на второй шанс.

Увеличить уверенность в себе помогает умение планировать и организовывать свою деятельность. Оно подразумевает оценку текущей ситуации, постановку целей и разработку плана их достижения. Особенно сложно бывает начать действовать в определенном направлении. Важно также уметь корректировать свои действия в зависимости от ситуации.

В решении многих задач различного масштаба может помочь предварительная подготовка. Например, если вам предстоит публичное выступление, напишите текст заранее и отрепетируйте его. Если вы будете знать, что готовы к предстоящему событию, это поможет увеличить уверенность.

7. Двигайтесь и говорите так, как будто вы уверены в себе, и вы почувствуете, что это на самом деле так.

Приучите себя держать голову прямо, не напрягать корпус. При общении с людьми старайтесь держаться спокойно, говорить четко, уверенно и в меру эмоционально. Повысить уверенность поможет визуальный контакт, а открытая поза и искренняя улыбка продемонстрируют вашу доброжелательность. Не забывайте о том, чтобы показывать собеседнику свою заинтересованность – это увеличит ваши шансы на успех.

Читайте также: Неформальный лидер в организации

Как увеличить свою ценность в своих же глазах

Насколько ценен данный конкретный человек? При ответе на этот вопрос многие обращают внимание, прежде всего, на профессиональную деятельность и достаток. Однако далеко не всегда люди, действительно ценные для общества, получают соответствующую зарплату. Есть несколько факторов, способных увеличить ценность человека и его уверенность в себе.

• Денежная ценность.

Здесь подразумевается денежное вознаграждение, которое индивид получает за свой труд. Чем более редкими и сложными навыками он владеет – тем больше будет зарплата. А значит, увеличить ценность своего труда поможет повышение профессиональных компетенций. Увеличить уверенность в себе и своем профессионализме поможет постоянная работа над собой, например, чтение тематической литературы. Знания, полученные из книг, можно применять в работе, чтобы повысить свою продуктивность. Сотрудник, способный к самосовершенствованию и внедрению новых идей, всегда будет более востребован.

Увеличить денежную ценность может и дополнительное образование. Полезные практические навыки можно приобрести на профессиональных семинарах и тренингах. Подобный образовательный формат считается более эффективным, чем теоретические занятия. Увеличить уровень знаний помогают конкретные примеры, которые могут встретиться в любых жизненных ситуациях. Поэтому нужно всегда быть готовым запомнить полезную информацию.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

• Моральная ценность.

Увеличить свою ценность поможет правильно выстроенное общение с близкими. Стоит проявлять внимание, сочувствие, приходить на помощь в трудных ситуациях. Человека, который ведет себя так, считают добрым и отзывчивым, часто обращаются к нему за помощью. В результате повышается и его уверенность в себе.

Чтобы давать дельные советы в сложных ситуациях, нужно быть достаточно мудрым и опытным человеком. Развивать эти качества помогает чтение разнообразной литературы. Однако важно оказывать помощь только тем, кто о ней просит, и не навязываться, если человек не обращается к вам за поддержкой. Главная опасность заключается в том, что некоторые знакомые могут попытаться «сесть на шею». Поэтому не стоит выполнять обязанности человека за него, если он просто ленится и пытается переложить их на вас.

• Собственная ценность.

Уверенность в себе во многом зависит от того, адекватно ли человек оценивает свои знания, прилагаемые усилия и т. д. Даже обладая несомненными достоинствами, можно не замечать их и считать себя бесполезным и никудышным. Как увеличить уверенность в себе, если вы оказались в такой ситуации? Нужно научиться хвалить себя, замечать свои объективные преимущества. Важно всегда помнить о своих навыках и возможностях, не занижать их и не соглашаться на предложения, которые им не соответствуют. Настоящий специалист всегда найдет достойную работу, если обладает достаточной уверенностью в себе.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Женская самооценка зачастую бывает очень субъективной. Она формируется во многом при участии самой женщины и зависит от черт ее характера. В конечном итоге, то, как женщина оценивает себя, может не совпадать с объективными чертами ее личности. Логичность, истинность и адекватность самооценки устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. В психологии используются такие термины как адекватная и неадекватная самооценка.

Если уровень уверенности в себе соответствует реальным чертам личности, такую оценку себя называют адекватной. Когда представление о себе серьезно расходится с реальным положением дел, говорят о неадекватной самооценке. Необъективность проявляется также в том, что самооценка личности не совпадает с оценкой окружающих.

Неадекватная самооценка создает трудности как для окружающих, так и для самой женщины. Если самооценка занижена, женщина становится робкой, нерешительной, теряет уверенность в себе. Она не может радоваться собственным достижениям, потому что воспринимает их как нечто случайное и временное. Также и высокомерная женщина, которая представляет себя лучше, чем она есть на самом деле, рискует иметь проблемы в коммуникации.

Психологи разработали ряд рекомендаций для женщин, как увеличить уверенность в себе. Независимо от того, какой самооценкой обладает женщина, для достижения этой цели очень важно положительное отношение близких. Имеется в виду как любовь и забота членов семьи, так и уважительное отношение рабочего коллектива. Все это помогает увеличить уверенность в себе и повысить самооценку. Однако чтобы в корне пересмотреть отношение к себе, может понадобиться немало времени. Хотя, безусловно, большинству женщин пойдет на пользу целенаправленная работа по формированию положительной оценки себя.

Советы по поводу того, как женщина может увеличить уверенность в себе, во многом схожи с общими рекомендациями, но имеют и ряд отличий. Вот основные из этих рекомендаций:

• избегайте излишней самокритики, в том числе в вопросах внешности, карьеры, личной жизни, финансового благополучия и т. д.;
• увеличьте уверенность в себе с помощью собственных высказываний о себе;
• будьте готовы принять комплимент или поздравление и поблагодарить в ответ;
• не отмахивайтесь от добрых слов в свой адрес, тем самым настраивая себя, что недостойны их услышать;
• увеличить уверенность в себе поможет повторение соответствующих утверждений, например: «Я люблю и принимаю себя», «Я лучшая женщина и достойна всего самого лучшего». Их стоит держать в голове в течение дня, повторять перед сном и после пробуждения.
• на самоощущение женщины способна серьезно повлиять информация, поступающая извне. Пессимистичный настрой может сформировать, к примеру, просмотр негативных телепрограмм или чтение криминальных новостей. Поэтому, чтобы увеличить уверенность в себе, стоит больше внимание уделять позитивной информации;
• не меньше влияет на женщин и их окружение. Пессимисты, скептики, осуждающие любые идеи, равнодушные люди, неспособные поддержать в трудную минуту – такое окружение неминуемо приведет к подавлению самооценки. Поэтому стоит окружить себя более позитивными людьми, активными, интересными и способными принимать и поддерживать других – это увеличит и вашу уверенность;
• увеличить уверенность в себе поможет концентрация внимания на своих достижениях. Для этого можно составить список своих небольших побед, которые когда-либо приносили вам удовлетворение. В него может войти все, начиная от повышения на работе и заканчивая удачным замужеством. Каждый раз, когда вы будете просматривать этот список, вспоминайте ощущения, связанные с этими событиями;
• увеличить уверенность в себе можно с помощью подходящей деятельности, которая доставляет удовольствие и помогает почувствовать свою ценность для других;
• если случилось так, что работа не приносит полного удовлетворения, увеличить уверенность помогут занятия любимым делом в свободное время;
• в вопросе о том, как увеличить уверенность в себе, очень большую роль играет движение. Бездействие само по себе негативно влияет на самооценку, провоцирует грусть и тревожность. Не стоит сидеть на месте и долго обдумывать каждый шаг – действуйте!
• увеличить уверенность женщины поможет осознание собственной уникальности, своих умений и возможностей;
• увеличить уверенность необходимо потому, что это приводит к лучшему раскрытию способностей женщины, позволяет ей брать на себя ответственность и не бояться неудач. Уверенная женщина не оглядывается на других людей, умеет выстраивать позитивные взаимоотношения и добиваться успеха.

4 упражнения для всех, кто хочет увеличить уверенность в себе

Каким я себя вижу, каким я буду в будущем

Цель упражнения: научиться объективно оценивать себя, ставить перед собой цели и фокусироваться на их достижении.

Для проведения этого упражнения нужно несколько человек. Каждый из них должен нарисовать красочный рисунок, иллюстрирующий его видение себя. Стоит включить в него такие важные элементы своей жизни, как работу, хобби, любимые занятия. Затем следует общее обсуждение получившихся рисунков.

Следующий шаг – создать такой же рисунок, на котором нужно изобразить, как вы видите себя в будущем. После этого каждый участник должен будет рассказать, что и почему он нарисовал.

Если произошло бы то…, то я бы сделал…

Цель упражнения: увеличить уверенность в конфликтных ситуациях и научиться правильно на них реагировать.

Проводится оно также в группе. Каждый человек по очереди придумывает какой-либо конфликт (например, «если бы начальник отказался платить мне зарплату…»), а следующий рассказывает, как он бы отреагировал на него (например, «я бы поинтересовался причиной, напомнил о трудовом кодексе и т. д.»).

Крылья уверенности

Цель упражнения: найти новые внутренние источники энергии, которая поможет увеличить уверенность.

Для выполнения этого упражнения нужно принять удобное положение и сознательно вызвать у себя ощущение уверенности. Для этого вспомните какие-либо жизненные ситуации, когда вы чувствовали себя действительно уверенно. Многие отмечают, что такие воспоминания вызывают чувство окрыленности. После этого упражнения человек начинает по-другому выглядеть и вести себя, лучше чувствует себя в обществе и при общении с людьми, способен лучше контролировать себя и ситуацию. Это несложное упражнение способно увеличить уверенность человека в себе.

Читайте также: Как сплотить коллектив: секреты успешного управления

Поиск реальной надежды

Цель упражнения: оценка реальных возможностей для движения к успеху.

Попробуйте в течение дня обращать внимание на ситуации, когда вы имеете дело с реальной возможностью добиться чего-либо, а когда с мечтами, которые ни к чему не приводят.

Например:

• в течение дня вы задумываетесь о том, чтобы начать ходить в тренажерный зал, но к вечеру устаете и забываете об этой мысли;
• взвесившись, вы понимаете, что стоит сбросить несколько килограмм, и решаете приготовить на ужин низкокалорийное блюдо;
• ваш коллега мечтает о покупке новой машины, но при этом не работает достаточно усердно, чтобы заработать достаточно средств;
• ваш друг курит уже несколько лет и часто говорит, что курение плохо сказывается на его здоровье, но даже не пытается бросить;
• вы замечаете, что для работы и увлечений вам нужно знание английского языка, но не предпринимаете попыток выучить его самостоятельно или записаться на специальные курсы.

Составьте список подобных ситуаций, чтобы в конце недели перечитать его и ответить на вопросы:

• Что вы чувствуете по отношению к человеку, который мечтает, но ничего не делает?
• Какое отношение вызывают к себе люди, к
  

practicum-group.com